カーフレイズ
カーフレイズ
ふくらはぎを引き締め、細く痩せさせるカーフ・レイズ・エクササイズです。 ふくらはぎを細く、痩せたい人、ふくらはぎを引き締めたい人にオススメのエクササイズです。 【手順】 - 右手にダンベルを持って行う場合
http://www.lower-body.net/training/36
2回目以降は、"かかと"をベッタリと床につけた状態まで戻らずに、 "かかと"の皮が床にすれる程度までにしてください。 完全にベッタリとつけてしまうと、 ふくらはぎへの筋トレ効果が床に伝わってしまい、直立姿...
http://www.training-craftsman.com/kintore-fukurahagi-calf.html
『カーフレイズ』ふくらはぎの筋トレ!スクワットをプラスして更に効果アップ!? カーフレイズでふくらはぎを鍛えると、ジャンプ力向上、ランニングやマラソンにも効果抜群だそうです。こちらではそんなカーフレ...
https://welq.jp/7321
カーフレイズのやり方は効果はふくらはぎのトレーニングとして最高です。ふくらはぎ専用の筋トレであるカーフレイズについて、今すぐ確認してみませんか?カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えることが...
http://kintorecamp.com/curf-raises/
筋トレ:足(ふくらはぎ) ふくらはぎの部分にあり足首を伸ばす時に働いているのが下腿三頭筋という筋肉です。 この筋肉を鍛えると「子持ちシシャモ」のようなたくましいふくらはぎになります。 ステップやダッシ...
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/190_foot1.html
台や階段など段差があるところに、母指球部分までをのせて立ちます。バランスをとるため、壁などに、手を軽くそ ... 母指球に体重を徐々に乗せながらかかとを十分に押し上げる。(押し上げた状態で2~3秒維持する)
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
スロートレーニング(スロトレ)で行うカーフレイズの実践講座です。ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)を鍛えることができます。解説のあと、実際に ...
http://www.youtube.com/watch?v=U5wiGE3CpQE
カーフレイズ 鍛えられる筋肉:前脛骨筋、腓腹筋、ヒラメ筋 ①図1.両手にダンベルを持って立ちます。 ②図2.ふくらはぎに力を入れつま先で立って、ゆっくり元に戻します。 走るときの地面を蹴る力やジャンプ力が...
http://kintore-fitness.com/menu/menu11.html
見逃しがちなふくらはぎを刺激する 「カーフレイズ」 ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、血液循環にも大切な役割を果たす部位。しかし、普段からここをしっかりとケアしている人は少ないのではないでしょうか? ...
http://allabout.co.jp/gm/gc/379994/3/
スタンディング・カーフ・レイズ(英: standing calf raise )は、ウエイトトレーニングの基本的種目の1つ。ウエイトをかけた状態で足首を屈伸させて爪先立ちになることを繰り返すことで主に腓腹筋の筋力・筋量を...
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%BB%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%82%BA
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