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冷え性の対策9選!根本的な5大原因を知ってポカポカな...

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2017-12-15 17:00

(全17枚) 1、冷え性とは ■■■目次■■■ 1、冷え性とは 2、冷え性対策-しっかり編- 3、冷え性対策-日常生活編 4、そもそも冷え性ってどんな症状が多いの? 5、冷え性や末端冷え性の原因 6、冷え性はただ冷たいだけでなく、危険をはらんでいることも! 7、寒がりさんマストアイテムおすすめグッズ紹介 8、まとめ ...

筋トレの効果を引き出す「睡眠」 多忙な師走を乗り切...

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2017-12-15 15:51

マッチョ≠体力がある…脳の疲れを取るのに最も有効なのは「良質な睡眠」 年末は休み前に片づけておくべき仕事と、忘年会などイベントも重なり、健康的な生活を送れなくなりがち。多忙な師走を乗り切るにはどうしたらいいのか。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏が、スポーツトレーニングの舞台裏を語...

寝る前30秒!からだポカポカ冷え取りエクサ

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2017-12-10 22:00

(全4枚) 足が冷えてベッドに入っても眠れない……なんてことが増える季節。お悩みのかたも多いのでは? そこで今回は、寝る前30秒で身体をポカポカにする簡単エクササイズをご紹介。睡眠の質をあげてくれる効果が期待できるので、ぐっすり眠りにつきたい人も必見です! ふくらはぎのポンプを活発にしてポカポカ...

48時間以内が鍵!?「食べ過ぎスパイラル」脱出法3つ

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2017-12-10 20:30

(全5枚) 「12月は太って当たり前」と思っていませんか?実際、美味しいものをたくさん頂く機会が多いので太りやすい時期ですが、その心のゆるみが、太る原因でもあるのです。 そこで今回は、「ちょっと考え方を変えるだけで、冬太りしない方法」と、美ボディキープのサポートとなるエクササイズをご紹介します...

ハリウッドセレブ御用達!話題の「CARDIO BARRE」を体...

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2017-12-07 21:00

(全4枚) 有名なハリウッドセレブたちが会員に名を連ねるCARDIOBARRE(カーディオ・バー)。「美しくしなやかな、女性らしい体になれる」と、L.A.を中心に美意識の高い女性たちに支持されるバーエクササイズです。 2017年4月20日に日本に初上陸。1号店となる自由が丘店では、予約が即埋まるレッスンが続出する...

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「下半身 ダイエット ストレッチ」に関するワード

「下半身 ダイエット ストレッチ」に関する口コミ・評判

斉藤Free準

@斉藤Free準

太もも引き締めエクササイズや美脚ストレッチ、美尻メイクなど、下半身を引き締める「下半身ダイエット」のためのメソッドをまとめてお届け!。 下半身デブは猫背が原因...なる「ヒップスクイズ」 【お悩み解決エクサ】太もも2週間集中引き締め!「サイストレッチ」 * * * 下半身ダイエットに注目「サルエットエクサ」 元Jリーガーの吉川健太さんと整体師の奥谷尚哉さんが考案...
Masahiro Imoto

@Masahiro Imoto

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mido7mido2

@mido7mido2

本格的にダイエットをしたのが10年程前?ちょっと弛みが気になっていたので、まずは下半身からスタート。私の場合はむくみと皮下脂肪がついていたので、夜にストレッチとマッサージ、朝は引き締め美容液でケア。
atcosmenet

@atcosmenet

#ストレッチ をするだけでも気になる下半身をスッキリできる👀❣️❣️ ➡︎➡︎ cosme.net/diet/article/I… #ダイエット
yF13JKb6oSwkTCA

@yF13JKb6oSwkTCA

そういえば遺伝子検査ダイエット結果が 下半身にお肉つく洋梨型。冷え症。脂質をあまり分解できない。運動は有酸素運動とストレッチ。 だそうです。 お肉はあまり食べないでね★との事だったけど無理だなぁ、お肉大好きだもん。ヒレ肉ならOKだって。 感化されてDHCのサプリとか飲むかな
atcosmenet

@atcosmenet

1日3分だけで👀⁉⁉ #ストレッチ をするだけでも気になる下半身をスッキリ👢✨ ➡︎➡︎ cosme.net/diet/article/I… #ダイエット pic.twitter.com/9QmOTC6TUs
molibaknihue

@molibaknihue

冬に部屋で座りっぱなしだと足が冷えるので、こまめに下半身のストレッチや筋トレしまくってる。身体が温まるしダイエットにも良い習慣♪
aweck35

@aweck35

★下半身太り・むくみ取りに効果的なストレッチ★ ※特にふくらはぎに効果大! ❶寝転がる ❷片方の脚を(できる人は垂直に)上げて、そのままの状態で足首だけを前後に動かす ★20回を目安に、朝晩行う    #ダイエット pic.twitter.com/JKyzlecPAw
atcosmenet

@atcosmenet

☀️三角のポーズ☀️ 下半身・ウエストのストレッチに効果🙆 cosme.net/diet/article/I… #ダイエット #ヨガ #体幹 pic.twitter.com/TUCxu3M4A7
atcosmenet

@atcosmenet

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用語の意味

下半身

体(體、躰、躯、身体、からだ)、身体(しんたい)は、生物学的かつ文化的に規定された、有機体としての人間や動物の構造を指す。人間は身体を通じて世界を経験し、世界を構成する。 「体」という言葉は文脈に応じて、「身体(しんたい)」が同義語であったり、「胴」が同義語であったり「肉体(にくたい)」が同義語であったりする。頭・胴・手足などをまとめて「体」と呼ぶこともあるし(この場合、五体とも身体とも言う)、五体から頭や手足を除いた部分(この場合、胴ともいえる)を「体」と呼ぶこともある。 「体と心」あるいは「体と魂」というような対比のもとに用いられていることもある。その場合、「からだ」は人間や動物の、心的あるいは精神的な面ではなく物質的な面を指す。また人間や動物の生理的な側面や、性的な側面を指すこともある(肉体ともいえる)。人間の生理的側面や医学・解剖学的側面を指して「からだ」と言っている場合は、「人体」が同義語である。 日常語で「体の具合はどうですか」と聞く時には、健康状態を尋ねている。その場合、単に生理的な面について聞いているだけではなく、気分がすぐれないとか、精神的にまいっているといった面も含め、心身の総体について聞いている。

ダイエット

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。 ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである。 先進国の人々は統計的に見ると栄養過多の傾向があり、(たとえば腎臓病患者数などと比較して)肥満に陥ってしまっている人の数が非常に多く、結果として diet を行う人の比率を見ると痩せるために行っている人が多いので、「diet」が "痩せるための規定食"、という意味で使われている比率が多い。だがダイエット(規定食)は、肥満対策以外に、健康のためにも行われることがあるので、それらについても併せて解説する。 痩せるための諸活動全般に関しては「痩身」の項に譲り、本項では、正しく、運動を除いて、規定食(食事)のみを扱う。 原語の定義と語源 「ダイエット」は、英語の diet の音訳。現代英語では1.a「規則的に(=regularly)用意されたり食べられる飲食物」、b「habitual nourishment 習慣的な栄養摂取。

ストレッチ

スポーツや医療の分野においてストレッチ(英: stretching)とは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、いろいろなメリットをもたらす。 なお、ここでいう筋肉とは骨格筋のことである。 「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカで発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半より急速に概念が広がった。 ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)が普及を大きく促進したといわれる。アンダーソンが提唱した静的ストレッチは現在、広く用いられている。 ストレッチには静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFストレッチなどがある。 今日、ストレッチはスポーツにおけるウォーミングアップ、クールダウンの中で盛んに行われ、重要な役割を果たしている。 ストレッチの種類 ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的である。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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