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「睡眠不足」最新コラム

最新コラム一覧

休日の寝ダメは良いの?悪いの?〜社会的ジェットラグ...

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2019-04-19 21:00

(全2枚) 国立精神・神経医療研究センター三島和夫 平日は朝早く起きて出勤、週末になるとお昼頃まで寝ているという人は意外と多いと思います。20〜30代の働き盛りの世代は金曜日の夜は遅くまで酒を飲んだり、遊んでだりして夜更かしをしてしまう。その結果、翌朝の休日に朝寝坊をしてしまう。これは「社会的...

睡眠のゴールデンタイム? 成長ホルモンが最も分泌さ...

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2019-04-15 12:00

(全2枚) 睡眠のゴールデンタイムって? 睡眠のゴールデンタイムを知っていますか?「良質な睡眠=長時間睡眠」ではありません。実は、寝るのに最も適したゴールデンタイムがあるんです。 日本人の睡眠のゴールデンタイムは、夜の11時〜12時、2時〜3時です。 両方の時間帯をカバーして寝るのがベストなんです...

美容効果やダイエットにも!ホットヨガのうれしい効果

美容効果やダイエットにも!ホットヨガのうれしい効果

2019-04-14 08:00

(全2枚) 普通のヨガよりも効果が得られやすいといわれている「ホットヨガ」。ホットヨガは自宅ではできないのでレッスンスタジオに通わなければいけない手間があったり、高い室温での運動に不安を感じる方もいますよね。ホットヨガにはダイエットはもちろん体調の改善にも効果があることで注目されています。...

食べ過ぎなくても太る!?「アラフォー太り」の原因&...

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2019-04-12 12:00

「暴飲暴食などに気をつけているのに太る」とお悩みのアラフォー女性は多いと思います。 「体重が減りにくくなった」もしくは「体重は変わらないのに、お腹周りやお尻が大きくなったように感じる」なら、それは、アラフォー女性ならではの理由からくる“アラフォー太り”かもしれません。 エステティシャンの筆...

不眠症にオススメな方法

不眠症にオススメな方法

2019-04-09 12:00

(全2枚) 睡眠はしっかりとれていますか? 今回は「不眠症」についてお話させていただきます。 不眠の原因は、主に次のようなものがあります。 1.ストレスや不安感等の、心因的要因 2.胃腸の不調や熱、アレルギー等の、身体的要因 3.騒音、照明、時差、寒暖の差等の、環境的要因 4.アルコール、薬の副...

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Q&A

「睡眠不足」に関するワード

「睡眠不足」に関する口コミ・評判

@ToypuFuku

@@ToypuFuku

睡眠不足は美容の大敵! 質のよい睡眠が大切
@rerure121

@@rerure121

純粋に睡眠不足
@kukuru_yase

@@kukuru_yase

頭痛薬、VC、牛脂スープで 今は落ち着きました。(≧▽≦) バイタルも正常値!!( ๑>ω•́ )۶οκ 連日の睡眠不足、白髪染めの周期が短く低気圧襲来も重なり頭痛誘発したかなぁとやっぱ睡眠大事😅 体重測定はちょっとお休み~
@smms0307

@@smms0307

睡眠時間四時間以内で睡眠不足は鬼畜
@Gacha_Cha_Cha

@@Gacha_Cha_Cha

我が家睡眠不足気味では…?7時間以上寝てる奴いない
@sedonabreeze3

@@sedonabreeze3

ストレスを生む外からの刺激ストレッサーには、生理的ストレッサー(睡眠不足、疲労など)、物理的ストレッサー(暑さ、寒さなど)、社会的ストレッサー(人間関係など)などがあります。
@turimeijin2013

@@turimeijin2013

あ〜ぁ(-ω-;)💦 もう、夕方やん😓 睡眠不足で週末買い出しも済んで ( ̄。 ̄)ボ~~~~ッ ってしてたら、あっという間😅 こ奴も終日 (@ ̄ω ̄@)ボー pic.twitter.com/MZS2kjA1mb
@koara_bait

@@koara_bait

半日くらい寝てた…睡眠不足よくない。でもこれ多分夜寝れなくなるやつや…
@buri_sava

@@buri_sava

吸坂飴と温泉卵を買って今日のミッションは概ね完了。早起きした甲斐があったな。疲れないようには注意したけど睡眠不足はいかんともしがたいので今日は早く寝ないと。 pic.twitter.com/lAmQLNsM87
@hHheJ4Gij5xipql

@@hHheJ4Gij5xipql

返信先:@gpry_9612 まじか。ちゃんと寝るんだぞ…君は睡眠不足で無理してるように思う…いつも…

用語の意味

睡眠不足

睡眠(すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep)は、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う。 からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。 動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い。だが、ヒトの通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる。新生児では断続的に、つまり細かく中断をはさむかたちで1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9〜12時間になり、成人は(健康な人では)一晩で6〜9時間の睡眠を必要とする。パターンの推移としては、乳幼児期に短時間の睡眠を多数回とるというパターンで、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠パターンへと推移し、高齢になると昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになる。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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