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食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法

食べ過ぎちゃったときの罪悪感リセット法

2019-05-24 12:00

(全2枚) 食べ過ぎてしまったあとに、心がモヤモヤして罪悪感を感じてしまう…こんな経験はありませんか? 食べ過ぎてしまったことをいつまでも後悔していると、ダイエットの意欲もなくしてしまいます。そこで、こんな時の罪悪感からうまく抜け出せる方法をご紹介します。 食べ過ぎちゃったときのリセット法 「...

仕事の効率を上げよう!集中力を高める食べ物

仕事の効率を上げよう!集中力を高める食べ物

2019-05-24 02:00

(全2枚) 受験勉強や仕事の成果は、集中力があるかないかによって左右されるといわれています。集中力をアップさせて、仕事や勉強を効率よく行うためには、食事で必要な栄養素をとりいれることが大切です。 ・合わせて読みたい→ 仕事や勉強に集中できない…効果的な気分転換とは?(https://cocokara-next.com/s...

美肌をキープ!紫外線対策におすすめの栄養素と食材

美肌をキープ!紫外線対策におすすめの栄養素と食材

2019-05-23 21:00

(全2枚) 過ごしやすい季節になると、レジャーやスポーツなど外に出る機会が増えますが、注意したいのが紫外線です。紫外線の量は4月頃から増え始め、6〜8月にピークを迎えます。 紫外線を浴びると、肌の奥にメラニン色素が生成され、将来のシミやそばかすなどの原因となります。日ごろから日焼け止め剤・...

さつまいもを使った置き換えダイエット

さつまいもを使った置き換えダイエット

2019-05-23 02:00

(全2枚) さつまいもは、おいしい上に低GI食品でもあります。低GI食品とは、食べた後の血糖値が上がりにくい食品のことです。血糖値が上がりにくいことは、脂肪を溜め込みにくくなることに繋がります。GI値はブドウ糖を100とした場合を基準とした血糖上昇率で、ダイエットには、GI値60以下の食品が適しています...

栄養素のキーワード「まごわやさしい」 とは?

栄養素のキーワード「まごわやさしい」 とは?

2019-05-22 12:00

(全2枚) 私たち日本人の食生活は、米を主食にして、野菜・芋類・魚介・海草類などを副食とするスタイルを長く続けてきました。この伝統的な日本型食生活はカラダに必要な栄養素をたっぷりと含んだ理想的なかたちです。「まごわやさしい」とはこのように健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく...

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