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酸素を細胞に届ける【鉄分】

酸素を細胞に届ける【鉄分】

2018-10-23 08:00

(全2枚) 鉄不足が続くと、めまいや貧血を起こしやすくなります。特に女性は月経や妊娠などにより推奨量が男性より多く、不足しがちな栄養素のひとつです。この鉄を補うためには日々、鉄分の多い食材を意識して、食べることが大切です。 ・合わせて読みたい→ 秋刀魚の栄養について(https://cocokara-next.com/...

手軽に魚を!ダイエッターにもおすすめさばの水煮缶レシピ

手軽に魚を!ダイエッターにもおすすめさばの水煮缶レシピ

2018-10-21 08:00

(全2枚) 塩焼き・味噌煮・寿司・シメサバなど日本の食卓に馴染み深い魚のさば。さばにはDHAやEPAといった必須不飽和脂肪酸を含み、ビタミンDも豊富です。しかし下処理や調理が面倒だったり、調理をする際の臭いが気になるなど、敬遠している方も多いのではないでしょうか。 DHAやEPAは中性脂肪の代謝を促進し...

きのこに含まれる成分に痩せ効果が!?ハリウッドセレ...

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2018-10-20 08:00

(全2枚) 健康的にスリムになれるダイエット法として話題のMプランダイエット。Mはマッシュルームの頭文字をとったもので、きのこ全般のこと。きのこ類に含まれるキノコキトサン・β-グルカン・グアニル酸の働きがダイエットに効果的だとされています。 ・合わせて読みたい→ 食べるだけでダイエットと美容に◎き...

知ってトクする!腰痛予防におすすめの食材

知ってトクする!腰痛予防におすすめの食材

2018-10-20 02:00

(全2枚) デスクワーク中心の仕事や激しいスポーツ、よくない姿勢などが原因で腰痛に悩まされている方が多い現代。休養やマッサージ、整体などでつらい痛みを改善しようとする方がほとんどだと思いますが、食事を改善することで腰痛を予防することもできます。そこで、腰痛予防におすすめの食材についてご紹介...

授乳中の体調と体重管理のポイント

授乳中の体調と体重管理のポイント

2018-10-19 08:00

(全2枚) 出産を終えた多くのママが経験するのが体調についての悩み。疲労感や倦怠感、体力の低下、産後の体重コントロールなど・・・。授乳期のママが、笑顔で過ごせるポイントをいくつかご紹介します。 ・合わせて読みたい→ 授乳期の産後ダイエットは要注意?!気をつけたい食事のポイント(https://cocokara...

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