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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]


【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]

タイプ別おすすめダイエット[運動編]

タイプごとによって、相性の良い運動法もそれぞれ。効率よく体重ダウンを狙える、オススメの運動法、さらにどのタイミングで行えば良いのかを伝授します!
ダイエットの前に!自分のタイプを診断

【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]


【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編] ・食後1時間前後に、血糖値がピークに。そのタイミングを狙ってウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を!
Point1:行う時間は30分ぐらいが理想
Point2:通勤前にひと駅分歩くなどしてウォーキングをするなどでもOK
・食後30分後ぐらいに、掃除機をかけたり、窓ふきなどをするのもいい運動に
・筋トレ&ストレッチで筋肉量を維持向上させておくとさらに◎

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]


脂質をエネルギーに変える働きを持つ、ビタミンB2摂取を心がける
【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編] ・筋肉量をきちんとつけておくことで、基礎代謝低下により、体重の減少が停まってしまう停滞期や、ダイエット後のリバウンドを防ぐ効果も
・筋トレ後の有酸素運動の組み合わせがオススメ。成長ホルモンの分泌が高まって、脂肪燃焼効果がアップ!
・筋トレを行うときは、ゆっくりと体を動かすことで、さらに負荷をかけられる!

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]


野菜や果物などに多く含まれるカリウムは余分な水と塩分を排泄する効果アリ
【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編] ・水太りタイプは血液のめぐりが悪く、体に水分を貯めてしまっているため、ストレッチを習慣的に行うよう心がける
・ゆっくりとぬるま湯で半身浴を行うのもオススメ
・マッサージクリームやオイルなどを併用して、マッサージをするのも効果的。体の中の滞りをほぐし、巡りを改善!
Point:筋肉がないタイプが多いので、マッサージだけではなく、筋トレも取り入れてみて。

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編] 【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]

田中景子(監修)

「チーム栄養士」主宰。クリニック「ISEA」での‘ライフスタイル重視’の食カウンセリングやダイエット指導を行う。テレビや雑誌への健康レシピ提供多数。著書に『「太りぐせ」が「やせぐせ」に変わる!リバウンドゼロダイエット』(高橋書店)

【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]

西谷洋子(監修)

調理師、管理栄養士、健康運動指導士の資格を持ち合わせ、現在までに病院や企業、社員食堂等での管理栄養士業務、保健指導、プログラム開発、管理栄養士教育に携わる。現在はISEA『メディカルオーダーメイドダイエットプログラム』の専属管理栄養士として従事。



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2017/08/12 15:00

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「【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[運動編]」に関する評判

_chupicha_

@_chupicha_

RT @ringlyu: 最強の大豆食品【納豆】 ◆上戸彩さんも大好物 ◆美白、美肌、健康に◎ ◆ビタミンK、ビタミンB2、食物繊維が豊富 ◆ビタミンB6は肌の再生を促す ◆ビタミンEは血行を促進 ◆大人ニキビ肌の改善も見込める ◆ダイエットにも効果的 ◆…
makeup_mamiko

@makeup_mamiko

アーモンド…ダイエット中にピッタリのおやつです。ビタミンEはシミ・シワ・たるみなどを防いでくれますし、ビタミンB2、食物繊維、オレイン酸、リノール酸など健康的な面からも栄養素が豊富。満腹感もあるので、リバウンドしにくいです♪目安は1日20粒。
b6qzu54t

@b6qzu54t

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
biyounoizumi123

@biyounoizumi123

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
daiettonoizumi

@daiettonoizumi

ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな~と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
k_saitamasa

@k_saitamasa

ダイエットなどで極端にカロリー制限をしたり食事を抜いたりすると頭がボーッとした。これは脳のカロリー不足が原因ですが、ご存知でしたか?この様な症状が起こる時はビタミンB群や鉄分が不足しているサインです!
rockishibashi

@rockishibashi

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
SoBeautifu

@SoBeautifu

ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな~と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
yusuke_fumin

@yusuke_fumin

ダイエットの為に糖質制限するのは超辛い。僕は過度な糖質制限で2週間で挫折して自己嫌悪になった。セロトニン合成に必要なビタミンB群が鶏肉などに多く含まれていて、ダイエットと不眠症に一石二鳥の効果がある。不眠症を治すついでの気持ちで、たまに鶏肉を摂取してダイエットもするのが丁度いい。
bot_300

@bot_300

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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