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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]


【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]

タイプ別おすすめダイエット[食事編]

ダイエット診断で自分の太り方の傾向がわかったら、食べ物の組み合わせ方や食事法などを伝授。ダイエットの大敵、と思われがちな食事だって、取り入れ方次第でこんなにもやせやすい体へ!
ダイエットの前に!自分のタイプを診断

【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]


糖質をエネルギーに変えるパワーを持つ、ビタミンB1を積極的に摂り入れて
【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編] ・食物繊維の多い食材は糖質の吸収を抑える働きを持ち、満腹感もゲット!
・甘いものが食べたくなったら、夕食後はさけて、活動量の多い朝か昼に摂るようにする
【おすすめ食材】豚肉、玄米や大豆、きのこ類、モロヘイヤや小松菜(緑の濃いもの)など

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]


脂質をエネルギーに変える働きを持つ、ビタミンB2摂取を心がける
【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編] ・脂質の吸収を抑えてくれる、食物繊維の多い食材も積極的に摂取!
・食物の旨味成分を上手に利用し、揚げ物でない料理でも満足感UP
・青魚に含まれる良質な脂肪酸で、ドロドロ血液を防ぐ
【おすすめ食材】ハマチなどの青魚系、きのこ類、うなぎなど

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]


野菜や果物などに多く含まれるカリウムは余分な水と塩分を排泄する効果アリ
【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編] ・体内の塩分(ナトリウム)濃度は一定に保たれているので、塩分を摂りすぎると、濃度を一定に保とうと水分をため込んでしまう・・・!塩分を摂りすぎないことが先決!
・体が冷え易いためショウガやネギなど身体を温める食材を積極的にとるようにする。
【おすすめ食材】サラダほうれん草、筍、ニラ、メロン、キウイ、バナナなど
※腎臓などの病気でカリウム制限がある方はご注意ください。

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【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編] 【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]

田中景子(監修)

「チーム栄養士」主宰。クリニック「ISEA」での‘ライフスタイル重視’の食カウンセリングやダイエット指導を行う。テレビや雑誌への健康レシピ提供多数。著書に『「太りぐせ」が「やせぐせ」に変わる!リバウンドゼロダイエット』(高橋書店)

【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]

西谷洋子(監修)

調理師、管理栄養士、健康運動指導士の資格を持ち合わせ、現在までに病院や企業、社員食堂等での管理栄養士業務、保健指導、プログラム開発、管理栄養士教育に携わる。現在はISEA『メディカルオーダーメイドダイエットプログラム』の専属管理栄養士として従事。



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2017/08/12 15:00

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「【ダイエット診断】おすすめのタイプ別ダイエット[食事編]」に関する評判

_chupicha_

@_chupicha_

RT @ringlyu: 最強の大豆食品【納豆】 ◆上戸彩さんも大好物 ◆美白、美肌、健康に◎ ◆ビタミンK、ビタミンB2、食物繊維が豊富 ◆ビタミンB6は肌の再生を促す ◆ビタミンEは血行を促進 ◆大人ニキビ肌の改善も見込める ◆ダイエットにも効果的 ◆…
makeup_mamiko

@makeup_mamiko

アーモンド…ダイエット中にピッタリのおやつです。ビタミンEはシミ・シワ・たるみなどを防いでくれますし、ビタミンB2、食物繊維、オレイン酸、リノール酸など健康的な面からも栄養素が豊富。満腹感もあるので、リバウンドしにくいです♪目安は1日20粒。
b6qzu54t

@b6qzu54t

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
biyounoizumi123

@biyounoizumi123

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
daiettonoizumi

@daiettonoizumi

ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな~と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
k_saitamasa

@k_saitamasa

ダイエットなどで極端にカロリー制限をしたり食事を抜いたりすると頭がボーッとした。これは脳のカロリー不足が原因ですが、ご存知でしたか?この様な症状が起こる時はビタミンB群や鉄分が不足しているサインです!
rockishibashi

@rockishibashi

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。
SoBeautifu

@SoBeautifu

ビタミンB群には、ダイエット効果だけでなく、肌や髪の健康を保ってくれるなど、美容にもうれしい効果があります。どうしてもビタミンBが不足してるな~と思う人は、補助的な意味でサプリメントで摂取してみてもいいでしょう。
yusuke_fumin

@yusuke_fumin

ダイエットの為に糖質制限するのは超辛い。僕は過度な糖質制限で2週間で挫折して自己嫌悪になった。セロトニン合成に必要なビタミンB群が鶏肉などに多く含まれていて、ダイエットと不眠症に一石二鳥の効果がある。不眠症を治すついでの気持ちで、たまに鶏肉を摂取してダイエットもするのが丁度いい。
bot_300

@bot_300

大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります。さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます。

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