ダイエットのためのレシピ
  1. HOME
  2. ダイエットのためのレシピ
  3. コラム
  4. ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…?

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

時間がないときや、疲れているときは、ぱっと買って、さっと食べられるコンビニ食が便利。

しかし、「コンビニ食=太る」というイメージがあるため、ダイエッターにとっては悩ましいところですよね。

そこで今回は、ダイエット中でも安心できるコンビニ食をご紹介していきたいと思います!

ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…?

■サラダチキン

ハンバーグやコールスローなどの冷蔵食品と並んで陳列されていることが多い「サラダチキン」。高たんぱくなのに低カロリーで、ダイエッターにおすすめの食材です。

コンビニによって味付けがあるので、多少は異なりますが、そのカロリーは、100gあたり約100kcal程度。サラダなどと合わせて食べれば満足感も高いですよ!

■おでん

おでんは、具材を選ぶことで、ダイエット中にも安心して食べることができます。カロリーの低いものや、高たんぱく、低脂肪なものを選びましょう。ちなみに、おでんの汁が好きという方は要注意。塩分が高いので、具だけにするほうが賢そうです。

大根……12kcal
こんにゃく……7kcal
糸こんにゃく(しらたき)……6kcal
たまご……約83kcal
※セブン-イレブンHP掲載カロリー

■枝豆

枝豆といえば、お酒のおつまみのようなイメージがありますが、ダイエッターにもおすすめ。

低カロリーというだけでなく、たんぱく質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維などが含まれており、ダイエット中に不足しがちな栄養素の補給も期待できます。

冷凍の枝豆も売られているので、小腹がすいたときの非常食として、買い置きしておいても便利ですよ。

■もずく

惣菜エリアで迷っているなら、もずくがおすすめです。ぬるぬるしたもずくには、腸の調子を整えるのにとても優秀な水溶性食物繊維が多く含まれています。

ダイエット中は食物繊維が十分にとれず、便秘気味になることもあるので、もずくを取り入れてみてはいかがでしょう?

また、もずくには、血糖値の上昇を抑える効果もあります。仕方なくコンビニ食を利用するときは、帰りが夜遅いという方も多いはず。そんなときは、血糖値が上がりにくいもずくを選んで脂肪の蓄積を防いでみてくださいね!

■冷凍果物

ダイエット中のおやつには、ベリーやマンゴー、いちごなど、冷凍フルーツがおすすめ。

急速冷凍されていれば、鮮度が劣化することなく食べられるうえに、ビタミンやカロテン、眼精疲労に効くアントシアニンなどが含まれていることも!おいしく栄養補給したいときにはぜひ取り入れてみましょう!

■おわりに

しっかり選べば、お手軽なコンビニ食も、ダイエットに貢献してくれる力強い味方になってくれます。ダイエット中のみなさんは、ぜひ参考にしてみてくださいね!(富永ゆう/ライター)

(愛カツ編集部)

参照:【専門家が監修】もずくの成分「フコイダン」の健康効果に注目|美肌レシピ

ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…? 外部サイト 食べる我慢で太る!?ストレスフリーにダイエットするには? 食べたものを毎日記録!食事日記をつけよう 間食しながら痩せる!ヘルシースナッキングとは

スポンサードリンク

2017/09/27 10:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…?」に関するコラム

「ダイエッター必見! ダイエット中におすすめのコンビニ食とは…?」に関する評判

neonamako_bot

@neonamako_bot

【なまこ豆知識】中国ではフカヒレ、アワビ、ツバメの巣などに並ぶ隠れた高級食材または漢方薬として珍重されている。それはコラーゲンやコンドロイチンを多く含み、栄養価が高く高たんぱく質、しかも低カロリー。皮膚細胞に水分を保たせて弾力とハリをもたせる作用があり美容と健康に良いとされる
fukuioku

@fukuioku

若狭小鯛は高たんぱくで脂質が真鯛より少なくてヘルシー。笹漬けは若狭の名産品の代表株ね。
BoyouTweet01

@BoyouTweet01

【気をつけて】 美肌は腸から、と言えるほど腸内環境はお肌と密接な関係があります。腸を健康な状態で維持するために大事なことは、高脂肪、高たんぱく質の食事を摂りすぎないようにすることです。摂り過ぎると悪玉菌が増え、腸内のバランスが崩れます。
_xxx_HiRo_xxx_

@_xxx_HiRo_xxx_

@708Lisa まりぶ先生すごいねーこんな料理知ってるなんて! ささみって高たんぱく低カロリーで筋肉つけるのにもいいんだよね?
LoveUmeka

@LoveUmeka

RT @morinaga_milk_: @motion_snow "わわ!そんなにΣ꒰。`•Д•´。꒱🍃これからも高たんぱく&ヘルシーな パルテノ をよろしくね♫ちなみにmotion_snowさんにオススメのキャンペーンがあるんだモリ…✨  ▼ パルテノでおいしいダイエ…
DramaTaro

@DramaTaro

だからってなんすか?たくさん食べたら悪いんすか?犯罪ですか、てか何罪ですか?高たんぱく高カロリー取締法ですか?そんなのカラスの勝手でしょ。 #SPEC
sumikiri7

@sumikiri7

■7歳 老犬用フードへ移行(1日2~3回) 胃腸の消化機能がしだいに衰え、運動量が減り代謝も落ちてくるので、 消化がよく高たんぱく低カロリーの老犬用フードを与えるのが好ましい 成犬用フードを与える場合は、肥満を予防するため、量を少なめに。
170cm1976

@170cm1976

@mochiyokomewo うんwぜんぜんディスられてなかったwww たぶん脂質だね。私が選ぶピザは低脂質高たんぱく質寄りだから、見た目はボリュームあっても油の量が(私にとっては)許容範囲なんだろうな。あ、書きたいテーマ増えた。ありがとう🙏✨
gay_milk_farm

@gay_milk_farm

このゲイミルクはね、高たんぱく質で肌に良くて、永遠の美しさを保つのに、良いんだよね? (真崎航)
will_and_kishin

@will_and_kishin

【ブログ更新しました】ウィルj 安いし、うまいし、ボリューミー。 『トレーニーに必須の高たんぱくメニューだらけの『筋肉食堂』がオススメな件。』 #筋肉食堂 will-kishin.com/post-5861/

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム