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たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

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たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング (全2枚)

日本語は、表情筋をほとんど使っていないということをご存知ですか?なんと日本語は、表情筋を約20%しか使わずに喋ることができてしまうのです。

英語だと60%、ドイツ語ではなんと80%。巻き舌を駆使する欧米の言語と比べ、日本人が圧倒的に使えていない筋肉が「舌筋(ぜっきん)」です。舌が弱ると、どんなデメリットがあるのでしょう。健康と美容、両方の観点で見てみましょう。

■舌筋が弱いことによるデメリット

・口呼吸になりやすく、口臭の原因、免疫力の低下も

舌の筋力が足らないことにより、口が開きやすくなり、口呼吸になりがちです。
口呼吸は、口腔内が乾燥して口臭や虫歯の原因になったり、鼻呼吸に比べウィルスが身体に侵入しやすくなります。

・いびきの原因になる

舌が喉を押してしまい、いびきをかきやすくなります。

嚥下(えんげ)障害を引き起こす

咀嚼をする時に舌をうまく使えないため、むせやすくなります。

・フェイスラインが緩む

舌が顎側に落ち込むことで二重顎の原因になります。

・出っ歯など、歯並びが悪くなる

舌があるべき位置になく、前歯を押してしまうことで出っ歯の原因になることも。

■舌筋を鍛える「トカゲの舌」のトレーニング

たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング

(1)顎を少し上げ、口をポカンと開けて舌を根元からグンと前方に突き出します。
舌先は、三角にしっかりと尖らせましょう。
この時、意外と難しいですが舌以外の力は使わずに頑張りましょう!舌の裏側に力を入れるとうまくできます。
(2)舌先を、鼻先にクイッと引き寄せて、もとの位置へ戻すというのを5〜10回ほど繰り返します。
喉の奥からしっかりと伸ばしている感覚で。

このエクササイズは二重顎にも効果あり

舌をしっかり伸ばした状態で、顎下を触ってみましょう。顎下のお肉が引き締まりますよね。
このエクササイズを続けることによって、顎下がスッキリして二重顎にも効果があります。小顔効果が期待できますよ。

舌の健康維持の重要さがお分かりになったでしょうか。美と健康のために今日から舌筋を鍛えましょう。
(ヨガインストラクター千葉ゆか
漫画家/イラストレーターを経てヨガインストラクターに転身。高津文子式フェイシャルヨガインストラクター。二児の母。子連れOKなヨガ×顔ヨガクラス「nicomum-yoga&facialyoga」主宰。)

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2017/09/28 19:30

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「たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング」に関するコラム

「たったの2分!二重あごもスッキリの「舌筋」トレーニング」に関する評判

kogaodiet

@kogaodiet

口呼吸→鼻呼吸にして 鼻を鍛えましょう✨ 口呼吸は 常に口元が緩んでいる状態です。 出っ歯やフェイスラインの緩みの原因に
DENT_FACTORY

@DENT_FACTORY

私が学生の時には「口呼吸だとの舌は上顎の前歯に接触してどんどん前に押し出して出っ歯にしてしまう」と聞いた事がありました。個人的な臨床経験から見ても出っ歯の人は口呼吸の人が多いという印象です。dental-style.com/news/?p=1158
kireini_narou

@kireini_narou

出っ歯になる原因は生まれ持った骨格も関係しますが、後天的なしぐさ・舌の使い方などの日常的習慣も深く影響します。下唇を噛んだり頬杖をするクセも良くありません。又、いつも口を開けていることで、唇の筋肉が弱くなり歯が前へ出やすくなります。口呼吸ではなく鼻呼吸に変えましょう。
fenfencom04

@fenfencom04

@spl_asa_mi 元々少し出っ歯+鼻炎持ちだから口呼吸してしまうんよね( ・᷄・᷅ )ほいでいびきかきやすいから、半年位一緒に寝てて大丈夫やったのに最近いきなり別で寝る!って言われて悲しみ( ´・ω・`) ただでさえ夜勤の時1人で寝てて寂しいのに悲しい( ´・ω・`)
kogaodiet

@kogaodiet

口呼吸→鼻呼吸にして 鼻を鍛えましょう✨ 口呼吸は 常に口元が緩んでいる状態です。 出っ歯やフェイスラインの緩みの原因に
rose_girlyxxx

@rose_girlyxxx

やっぱり出っ歯が可愛く見えるのは好きな子に限ってですね。 無意識で口開いてる人見ると閉じろよって思うし、それで口呼吸してたら不快すぎる!あと硫黄みたいな口臭する人いるけど自分では気づかないの??だとしたら私も口臭やばいのかな?
doexomix

@doexomix

普通の出っ歯は前にシャキンと主張するんだけど私の出っ歯は内側に丸まってるらしい。私自身口呼吸もしないし全く出っ歯の自覚はなかった。ていうかほんとに歯列矯正の学会って興味深いたのしい。
mmmr_bier

@mmmr_bier

顔下膨れで出っ歯で下顎の骨格悪いいわば間抜け面の人は大体口呼吸してるせいということを知って絶望してる でも鼻呼吸だけやったら呼吸荒くなるし1分もできへん どうしたらいい ていうかもう手遅れ もうこんな顔面なら口にガムテ巻いて窒息死したい
kogao_aisare

@kogao_aisare

口呼吸は 常に口元が緩んでいる状態(;o;) ・出っ歯 ・フェイスラインの緩み の原因になるので 口呼吸じゃなく鼻呼吸にしましょう!!
akari_BB

@akari_BB

出っ歯とか口の周りの形があれで口開いてる人って、口閉まらないのか可哀想だなーと思ってたけどそうじゃなくて逆なのね まぁ人にもよるだろうけど口呼吸で口開いてるからなるのか😰

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