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ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

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ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット (全5枚)

年齢と共にたるんでしまいがち、できる事なら隠したい・・・そんな二の腕に悩まされている方も多いのではないでしょうか。痩せにくい部分でも上位に入る二の腕はどうしたら引き締まる?そんな悩みをお持ちの方必見!今年こそは引き締まった二の腕で美を磨いていきましょう。

 ダイエットをしても効果が見られない

 食事制限は意味がない!?

ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

食事制限をして痩せようとすれば、二の腕も自然と細くなってくれるのでは・・・。

そんな考えの方も中にはいるのではないでしょうか。

元々二の腕は脂肪の量が多いため食事制限でカロリーを減らしていても中々細くなりにくくなっています。

脂肪が減ったとしてもたるみに繋がり、ぷよぷよの二の腕になる可能性が見られます。

 

 引き締まった二の腕を手に入れるには

 脂肪を筋肉に変える

ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

脂肪が多く含まれている二の腕を筋肉に変える事で、引き締まった二の腕を手に入れる事も夢じゃないかも♪

ぷよぷよに見える二の腕の原因の一つが「たるみ」です。

普段のトレーニング方法によってたるみを筋肉に変える事が重要なポイントですよ。

 

 筋トレでスッキリ二の腕

ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

筋トレのお供と言えばダンベル。今すぐ挑戦したいけどダンベルなんて家にない・・・。

そんな方も自宅にあるペットボトルに水をいれた物で代用ができますよ♪

自分に合った重さで筋トレをすることで脂肪を燃焼し筋肉をつける事が期待できます。

長期間で筋トレをすると筋肉をつけすぎて腕が太く見えてしまう事もあるので注意してくださいね。

 

 ながら運動で簡単エクササイズ

ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット 両腕を体の後ろに持っていきます。この時手のひらは指をパッと開いた状態です。二の腕を意識しながら脇を締め、手のひらを振るように左右にゆっくりと動かします。

テレビを見ながら、暇な時間にピッタリな運動を気が向いた時にでも行う事で引き締め効果が期待できますよ♪

ながら運動なら必要な道具もないので誰でも簡単にチャレンジしやすいですね。

 

 継続する事で綺麗な二の腕

マッサージは入浴中やお風呂上りに

ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二の腕ゲット

二の腕のリンパマッサージは毎日行う事が重要なポイントです。

体が温まった状態の入浴中やお風呂上りが血流の流れが良く、老廃物も流れやすいので効果的。

筋トレなどと一緒に行う事で更に効果が期待できるかもしれません。

 

引き締まった二の腕は女性にとって憧れの一つですよね。

普段の生活でできる事から挑戦する事で魅力的な二の腕を手に入れる事が出来るかもしれません。

是非自分にあった方法で試してみて下さい。

 

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2017/10/02 20:50

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「ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二...」に関する動画

「ぷよぷよの二の腕・・・今からでも遅くない!引き締まった二...」に関する評判

tmtomaty1

@tmtomaty1

@37_sweetberry その気持ちわかる……わかる………… お腹と二の腕ぷよぷよ
kaaakaka02

@kaaakaka02

二の腕ぷよぷよだから 目を瞑っておっぱい意識しながら揉む
Hironoise922

@Hironoise922

@gyokuto_fate @numa_dropin @pan_pan_pants @higureyuu @Ad_ushi 二の腕ぷよぷよだよ…って!スライムの二の腕どこだよ!!wwwwwヒロノそんなにいたらいやですよwwwww
nezhns

@nezhns

二の腕見てたらすげーぷよぷよで悲しくなったからダイエットするね
ariari_chimi

@ariari_chimi

ちaは筋肉がちがちに描きたいけどみろはちょいぷよぷよに描きたい特に二の腕
73sankaku

@73sankaku

〈女の子の体で気になるパーツは?〉 慶ちゃん→ぷよぷよ(二の腕など…) シゲ→手 手越くん→顔、ムチっとした感じ 増田さん→姿勢 姿勢……1人なんかこだわり強くないですか?姿勢か…www pic.twitter.com/ghTtvN9AhS
704news73

@704news73

〈女の子の体で気になるパーツは?〉 慶ちゃん→ぷよぷよ(二の腕など…) シゲ→手 手越くん→顔、ムチっとした感じ 増田さん→姿勢 姿勢……1人なんかこだわり強くないですか?姿勢か…www pic.twitter.com/AULGJA9Jw3
BODYPUMPintrajp

@BODYPUMPintrajp

次は二の腕です。夏に向けてぷよぷよの二の腕をこのように(ムキっ)鍛えましょう!!
___Oo_lll

@___Oo_lll

@krnk_o81q @__9_13 へい 玄たん! 二の腕ならいいよ!ぷよぷよ無くなりそうだから! 責めてないよいいこいいこ~
114_kintama_514

@114_kintama_514

オカンが蒼井翔太の二の腕ぷよぷよしてるって言ってくるんだけどそこがいいんだろ

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