食事によるダイエット
  1. HOME
  2. 食事によるダイエット
  3. コラム
  4. お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは? (全3枚)

お菓子をやめたくてもやめられない原因


チョコレートやクッキーなど、甘いお菓子を食べているとリラックスできるのは、お菓子に入っている糖分により脳内でセロトニンという幸せホルモンが増えるからだと言われています。

お菓子がなかなかやめられない人は、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されていることや、栄養が偏っていることでお菓子を食べ過ぎてしまうようです。イライラしたときなどの小さいストレスであれば、お菓子を食べれば解消できる場合が多いので、ついお菓子を食べすぎてしまうのかもしれません。

また、不規則な食生活により栄養が偏った状態が続くと、脳が栄養を摂ろうとして食べ物を欲してしまいます。すると目の前にあるお菓子や、調理をせずにすぐ食べられるお菓子に手を出してしまい、なかなかお菓子をやめることが難しくなってしまうというわけなのです。

関連画像をもっと見る

お菓子を減らしたい、やめたい方のための対策法


お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?

お菓子は一日に適量であればなんの問題もありませんが、3食の食事よりもお菓子を食べる量が多いと体調不良や肌荒れ、ダイエットの失敗などになりかねません。

ストレスが原因によりお菓子を食べ過ぎてしまう方は、自分の好きな音楽やヒーリング効果のある音楽を聴いたり、アロマを焚いてみたり、入浴剤などにこだわってバスタイムを楽しんでみたり…と自分流のストレス解消法を見つけておくといいでしょう。お菓子を食べそうになったら、ストレス解消法を行うことで、お菓子を食べたい気持ちが抑えられるはずですよ。

栄養の偏りが原因でお菓子を食べ過ぎてしまう方は、3食バランスよくしっかり食べることを心がけましょう。ごはんやお肉、魚や野菜、大豆製品などを積極的に摂ることでお腹が満たされてお菓子を食べる頻度が減ることでしょう。

どうしてもお菓子を食べたくなってしまったときには、砂糖が入ったお菓子の代用として、りんごやバナナ、みかんなどのフルーツの甘みを利用すると自然と満たされるでしょう。外出しているときには、カバンに入れてさっと食べられるドライフルーツがおすすめですよ。

お菓子は適量を!ヘルシーな食生活で美肌に


お菓子の食べ過ぎを改善できると、自然に肌の調子が良くなったり、便秘を解消できたり、いいことがたくさん待っているでしょう。
きっぱりお菓子を止めようとするとストレスになってしまうので、一日に適量のお菓子を食べつつ、3食バランスのよい食事を心がけてみてくださいね。


 Profile

■監修/rnmm
コスメコンシェルジュ、日本化粧品検定1級、美容薬学検定1級、ヘルシー&フードアドバイザー。
得意ジャンルは、スキンケア・フェイスケア。実践しやすい美容ケアを美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/rnmms2/

スポンサードリンク

2017/10/22 10:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?」に関するコラム

「お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?」に関する動画

  • 脂肪燃焼スープ
    脂肪燃焼スープチャンネル登録はこちらhttps:/\www.youtube.com/channel/UCqIL...▽食事入力で栄養素を完全解析BioHack+[バイオハック]▷iOSアプリhttps://itunes.apple.com/jp...
  • ビタミンB2・脂肪燃焼時の補酵素
    ビタミンB2・脂肪燃焼時の補酵素ビタミンB群は体内で補酵素として働きます。 今回はビタミンB2にスポットを当てました。 スタイルとビタミン・ミネラルその③です。栄養素は全...

「お菓子が大好きすぎてやめられない… その原因と対策とは?」に関する評判

miu_towa0727

@miu_towa0727

我慢しているお菓子を思い切って食べたら目に光が宿ってきた。そうして脳内ホルモンセロトニン(幸せホルモン)の大切さを知る。適度にお菓子も食べないと目が死んだままになるね。
aka_chin_bot

@aka_chin_bot

ねーねー赤ちん、お菓子を食べると脳内でセロトニンという物質の濃度が高くなって、幸福感をもたらすって知ってた?
石井 栄

@石井 栄

#ともかメシ お菓子の巻 久しぶりのともかメシ。 いまいちやる気でない親子です。 日照時間短いし寒いしセロトニン不足。 さて 久々のマカロン、前回失敗、今回は形になったね、良かったね、あれ、何だか納得いかない味? これは、こだわる本人だけでなく、私も思う。 チョコクリームが、適当過ぎた? チョコ感が足りん。 マカロンは、実は奥が深い。 どちらにせよマカロンは好きでないので、 ガレット ブルトンニュをリクエスト...
okasisuuki

@okasisuuki

『お菓子』には幸せを呼ぶ力があった。 甘いものを食べると人間の脳内では、セロトニンという物質の濃度が高くなる。セロトニンは、神経伝達物質のひとつで脳の活動を高め、幸福感をもたらせてくれます。だから、お菓子を食べるとリラックスできるのですね。
okasisuuki

@okasisuuki

『お菓子』には幸せを呼ぶ力があった。 甘いものを食べると人間の脳内では、セロトニンという物質の濃度が高くなる。セロトニンは、神経伝達物質のひとつで脳の活動を高め、幸福感をもたらせてくれます。だから、お菓子を食べるとリラックスできるのですね。
Haruna Hidaka

@Haruna Hidaka

...をつくれたらいいね。 どうやって日高春奈をプロデュースしたらいいんか、まったくいやはや頭をかかえるけれども、今のはるなを好きだと思ってくれるひとたちのなかでぬくぬくとしていて満足だった時期もおわったし、ちょっと一回戻る前に真剣に考えよ。 は〜〜〜〜〜。 わからん! どうしたいかな〜〜どうしたいかな〜〜〜。 わからんなぁ〜〜。 明日はりんごでお菓子つくろ。 もう22歳、まだ22歳。 もう、年齢でははかれないよ、大人になったんだよ、と叔父の言葉がまだ耳に残ってるなぁ。 セロトニンまみれ - 0→1000 www.pidakaparuna.space/entry/2017/11/1...
amaimonomono

@amaimonomono

苛々したときに甘いお菓子を食べると気持ちが落ち着いた、という経験はありませんか?甘いものを食べると人間の脳内では、セロトニンという物質の濃度が高くなります。セロトニンは、神経伝達物質のひとつで脳の活動を高め幸福感をもたらします。 pic.twitter.com/qTLC9aCRmk
okasisuuki

@okasisuuki

『お菓子』には幸せを呼ぶ力があった。 甘いものを食べると人間の脳内では、セロトニンという物質の濃度が高くなる。セロトニンは、神経伝達物質のひとつで脳の活動を高め、幸福感をもたらせてくれます。だから、お菓子を食べるとリラックスできるのですね。
aka_chin_bot

@aka_chin_bot

ねーねー赤ちん、お菓子を食べると脳内でセロトニンという物質の濃度が高くなって、幸福感をもたらすって知ってた?
Kanamel_Pray

@Kanamel_Pray

日照時間が減ってセロトニンが減ってるのか甘い物が食べたくてしょうがないんだけど、太る以前に体冷やすから考え物なのである…。 ビアードパパも大好きよ。でもパリブレストが…。 あと明日は大丸に来てるという吉祥菓寮さんのきなこモンブランタルトが食べたい。京都のお菓子は好きになりやすい。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム