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代謝をぐ〜んと高める! 食べておきたい「秋のダイエット食材」5選

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秋は、ついつい食べすぎてしまって全然ダイエットにならない!?そんなことはありません!夏の太陽の恵みを豊富に吸収した、栄養たっぷりの“秋が旬の食材”を取り入れて、ダイエット効果を高めましょう。

さつまいも

さつまいもは、炭水化物の摂取源でもあり、免疫力アップや美肌効果が期待できるビタミンCやビタミンB6、食物繊維が豊富です。ビタミンB群には脂質を代謝するはたらきがあり、内側からエネルギーを消費しやすい状態に整えてくれます。

さつまいもごはんにしてお米の量を減らしたり、他の野菜と一緒に炒め物にして食べたりするのがおすすめです。

たけのこ

たけのこは、低カロリーで食物繊維がたっぷりな、いつでも安心して食べることができる食材。アスパラギン酸やビタミンEも含まれているため、代謝を高める効果や女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できます。

代謝をぐ〜んと高める! 食べておきたい「秋のダイエット食材」5選

まいたけ

まいたけは、きのこ類の中でも栄養価が高い食材。代謝を高めるビタミン・ミネラル類を豊富に摂取することができます。また、食物繊維が豊富なため、便秘を改善しやすく、食事での満足感をキープするのにも役立ちます。

鍋料理や煮物が多くなる秋は、まいたけをプラスしやすい季節。さまざまな料理に活用して楽しんでください。

栗には、むくみを改善する効果が期待できるカリウムや、ビタミン・ミネラル類が豊富。アンチエイジング効果や代謝アップ効果が期待できます。甘さを楽しみたいときや、小腹が空いたときにおすすめです。

代謝をぐ〜んと高める! 食べておきたい「秋のダイエット食材」5選

なす

なすには、老化を抑制するポリフェノールや食物繊維、ビタミン・ミネラル類が豊富。ダイエット効果を高めるのと同時に、肌を若々しくするのにも役立ちます。油を吸いやすく、味を染み込ませやすいため、調味料の使いすぎにはご用心。

秋は食べてダイエット!

秋に美味しい食べ物には、代謝を高める栄養素が豊富です。これを利用しない手はありませんね。しっかり食べて、しっかり運動することで、代謝を高めて体脂肪を燃焼させていきましょう!

代謝をぐ〜んと高める! 食べておきたい「秋のダイエット食材」5選
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2017/10/22 18:50

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「代謝をぐ〜んと高める! 食べておきたい「秋のダイエット食材...」に関する評判

0816U_chuun

@0816U_chuun

【ニキビに効果のある栄養素 ver.2】 ・ビタミンB2 ∟卵、納豆、まいたけ、うなぎ、モロヘイヤ、焼きのり、とうがらし、アーモンド etc... -効果- ニキビの原因となる、活性酸素を取り除き、皮膚の再生を助けてくれます。
JenaChannel

@JenaChannel

まいたけには肌荒れを防ぐビタミンB2、肌の潤いを保つトレハロース、メラニンの発生を抑えるチロシナーセ阻害物質が含まれています。 #美容豆知識
supple_2han

@supple_2han

悪玉コレステロール値の低下を促す栄養成分として、レシチン、DHA、シソ油、イヌリン、ビタミンB群、水溶性食物繊維、大豆たんぱく、紅麹、共役リノール酸、キトサン、高麗ニンジン、ロイヤルゼリー、セサミン、黒酢、フコイダン、マイタケなどがあります。
supple_2han

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悪玉コレステロール値の低下を促す栄養成分として、レシチン、DHA、シソ油、イヌリン、ビタミンB群、水溶性食物繊維、大豆たんぱく、紅麹、共役リノール酸、キトサン、高麗ニンジン、ロイヤルゼリー、セサミン、黒酢、フコイダン、マイタケなどがあります。
0816U_chuun

@0816U_chuun

【ニキビに効果のある栄養素 ver.2】 ・ビタミンB2 ∟卵、納豆、まいたけ、うなぎ、モロヘイヤ、焼きのり、とうがらし、アーモンド etc... -効果- ニキビの原因となる、活性酸素を取り除き、皮膚の再生を助けてくれます。
0816U_chuun

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0816U_chuun

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0816U_chuun

@0816U_chuun

【ニキビに効果のある栄養素 ver.2】 ・ビタミンB2 ∟卵、納豆、まいたけ、うなぎ、モロヘイヤ、焼きのり、とうがらし、アーモンド etc... -効果- ニキビの原因となる、活性酸素を取り除き、皮膚の再生を助けてくれます。
minnakaero_nnn

@minnakaero_nnn

@mi1221na ビタミンDでした<(_ _*)> 鮭、シラス、アンコウのきも、キクラゲ、マイタケ、タマゴ、マーガリン、 等などです。あっ、ウナギが1番摂取しやすいです∈(' ◎ ')∋ ビタミンBも少しは必要です
0816U_chuun

@0816U_chuun

【ニキビに効果のある栄養素 ver.2】 ・ビタミンB2 ∟卵、納豆、まいたけ、うなぎ、モロヘイヤ、焼きのり、とうがらし、アーモンド etc... -効果- ニキビの原因となる、活性酸素を取り除き、皮膚の再生を助けてくれます。

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