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マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

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マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ (全7枚)

「顔ヨガは、若見え効果があるとわかっていてもなかなか続かない」という方に、顔ヨガインストラクターの筆者が提唱したいのが「コソ顔ヨガ」です。

日常生活を行いつつ、どこでもこっそり顔ヨガをしてしまおうというもの。電車の中でも歩きながらでも出来ますよ。

■バレない!コソ顔ヨガの必需品「マスク」

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

まずは、大きいマスクでお顔を隠してしまいましょう。これからの肌寒い時期は、どんな方でもマスクをしていて不自然ではありません。

バスや電車での移動中、買い物中やオフィスで、こどもの公園遊びに付き合いながらなど、いつでも隙をみて顔を動かすことが出来ます。

■マスクの下で出来る顔ヨガポーズ

わかりやすく説明するため、マスクなしのポーズ写真です。もちろん、人目が気にならないところやご自宅でのトレーニングでは、マスクなしで思いきり行ってくださいね。

(1)唇まわしでお顔のストレッチ

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

マスクの下で唇を尖らせ、唇を閉じたまま右回し5回、左回し5回ほどゆっくり大きく回しましょう。この時、唇が緩んで開いてしまわないように注意。口輪筋を鍛え、顔全体をストレッチさせて血流の促進に効果的です。

(2)「チューください」→「びっくりスマイル」で口輪筋×口角上げ×目元エクササイズ

以下の2つのポーズを繰り返しましょう。

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

(1)顎をやや斜め上に上げ、目をふんわりと閉じます。唇を突き出し、先が広がるように「チュー」のお口にします。力を入れるのは唇周りのみです。鼻呼吸をしながら10秒ほどキープしましょう。

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

(2)上の前歯が綺麗にみえるように口角をこめかみに向かって引き上げ、頬を筋肉でグッと持ち上げます。目をしっかりと開き、目線はやや上に。鼻呼吸をしながら10秒ほどキープしましょう。

(3)ほうれい線プレス

マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ

唇を閉じ、舌を思い切り伸ばしてほうれい線を内側からなぞるようにプッシュします。右と左を繰り返します。

このエクササイズはかなり疲れますが、筋肉をしっかり使っているという実感をもって行ってください。

■効果が高いと評判の顔ヨガ理想は毎日5分!

筋繊維は何歳からでも鍛えることができますし、顔筋はそれぞれが小さく鍛えやすいもの。なので顔ヨガは、一度のレッスンで劇的に効果が出る方も沢山いらっしゃいます。

ただし顔筋はすぐに衰えるので、週に一度のエクササイズではなかなか効果を維持出来ません。理想的なのは、毎日5分を積み重ねることです。

とはいえ、日々忙しいLAR世代としてはその5分をわざわざ顔ヨガのために取るのが難しいですね。筆者の生徒さん達から一番よく聞くお悩みは、「毎日続けるのが難しい」「自分の時間が無くてサボっています」というものです。

マスクの下で手軽に出来る今回のポーズならいつでもどこでも出来ますね!

今回お伝えしたポーズを全部行っていただくことによって、小顔に見える、顔色が華やぐ、目がパッチリする、ほうれい線がうすくなる、唇の弾力がアップする、などの効果が期待できます。ぜひお試しください。

(ヨガインストラクター千葉ゆか

漫画家/イラストレーターを経てヨガインストラクターに転身。高津文子式フェイシャルヨガインストラクター。二児の母。子連れOKなヨガ×顔ヨガクラス「nicomum-yoga&facialyoga」主宰。)

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2017/11/11 20:30

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「マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ」に関するコラム

「マスクでバレない!たるみ、ほうれい線撃退の「顔ヨガ」4つ」に関する評判

kt7475yw

@kt7475yw

トークバトル・小橋さんの相手、サプライズでマスク姿での秋山さん登場!? 12・16@青山 pic.twitter.com/Hm35jrHz1k
fujiesta_017

@fujiesta_017

返信先:@RW0727LIV8 あー だってマスクと棒で顔隠してあるし平気かなって
yuki_ichigo_4

@yuki_ichigo_4

Gレコのエンディングでクリムとマスクの手を伸ばす方向が同じなのこんなん富野じゃねーとやらねーよなと思った 左右対称にしないセンスがすごすぎる
nishiu_ra

@nishiu_ra

小豆のアイマスクで目を温めてたらなんかが目に入ってびっくりした ホコリだろうか…
Qc77xw93YkA3rs9

@Qc77xw93YkA3rs9

RT @Girls_Style_RSS: 『千銃士』新たなガスマスクの「現代銃」キャラクターが登場! ガスマスクが破損するゲームシステム公開! girls-style.jp/archives/48251
ARISIA85_ship10

@ARISIA85_ship10

毎日マスクつけてると耳が痛すぎて
_yacn_

@_yacn_

マスクしてるとニヤついてもバレないからありがたいよね、マスク😷
e_m_i0305_5296

@e_m_i0305_5296

返信先:@Luv_kbkrila ますみーありがとう☺💕 今帰りだよ🚃🚋💭 まだマスクしてない😷💦 油断禁物だよね💦
mftankobu

@mftankobu

返信先:@gori_llaO1 わざわざありがとうございます;; HALL1とHALL2の間付近の、通路よりのベンチにおります! 白いダウンコートを着たマスクの者です。
a_dkp

@a_dkp

RT @nantar0: 容量パツパツでもっさりしてるiPadの買い替えに頑張ってiPad Pro買ったのでカミュセニャ試し描きです…(早めの自分へのクリスマスプレゼント) クリスタでの色塗り初めてだけどよくわからなくて(マスクとか)すげー苦労した… https://t.co/…

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