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冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする3つのルール

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冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする3つのルール
寒い日の続く冬は、外出する機会を極力減らしておウチで温かくして過ごす方は少なくないと思います。当然お出かけしないでいれば代謝を下げることに繋がりますから「冬は溜め込みやすい(太りやすい)」と言われる訳です。

それでいて何もしないでいては溜め込む一方。そこで参考にしたいのが“痩せボディ”をキープするスタイル美人たちが実践する食生活のルールです。今回はヘルシーコンシャスな食生活を心がける海外モデルたちのルールを調査してみましたので、早速チェックしてみましょう。

 

|食生活は“植物性の食品”をベースにする

朝食は植物性食品を主にしたプロテインシェイク、間食は生のフルーツか野菜のみというように野菜とフルーツなど植物性の食品にするなど、食生活は“植物性の食品”を中心にするのが海外モデルたちの常識。また、ストレスを溜めてドカ食いすることを予防するためにも“間食抜きはNG”なのだそうです。

冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする3つのルール

間食は「ダイエットの大敵」と見られがちですが、食べたい時はしっかり食べる方が良いと考えられていて、彼女たちはフルーツや野菜で代用。例えばセレーナ・ゴメスはパイナップルやぶどうなどを、VSモデルのブリジット・マルコムは携帯しやすいチェリートマトを間食に食べていることを明かしています。甘いもの好きな人は間食を野菜やフルーツに置き換えるだけでも効果が感じられるはずです。

 

|食事と食事の時間の間隔を“たっぷり”取る

食事と食事の時間をしっかり確保することも常識の1つ。これはしっかり摂取した食事を一定のクレンズ時間を設けることでしっかり体内で消化してデトックスさせ、さらには消化器官をリラックスさせるために必要なこととされています。

冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする3つのルール

特に大切なのが前日の夕食から次の食事までの時間。一般的には「12時間以上」が理想とされていますので、例えば夜20時前に夕食を終えたら、次の食事は次の日の朝8時以降にするということ。しっかり食間を空けることで、エネルギーと脂肪燃焼の促進が期待できるのだとか。ただし、無理して毎日行うのはカラダにかえって負担をかけることにもなるので、無理のない範囲で断続的に行うようにしましょう。

 

|週1日はリラックス&ゆる〜い日を作る

食生活の見直しを図ったら、先日紹介した“YOLOダイエット”のように、週1日だけ「なんでも食べていい」という日を忘れずに設定しましょう。

冬太りの予防は食生活の見直しから。スタイル美人が実践する“痩せボディ”をキープする3つのルール

実は「これは食べちゃダメ」と思うと余計にその食べ物を食べたい欲求に駆られてしまうものですが“解禁日”を設けることでストレスによるドカ食いの予防に繋がるのはもちろんのこと、長い目で見て体型キープに繋がる可能性も高まるとされています。

 

ちなみに海外モデルたちのエクササイズ事情を調べてみると、「エクササイズは週2〜3日だけ好きなものを行うだけ」というものが多いのも事実。やはり理想の体型をキープし続けるには「食生活」が大切ということが容易に想像できます。現在ダイエット中という方、そしてこれからダイエットをと考えているなら、上記3つのルールをぜひ参考にしてみてくださいね。

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2017/11/21 20:00

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hibikenkou

@hibikenkou

【高血圧】 肉類の摂取を制限し、野菜や豆類、豆腐、精製していない全粒穀物などの植物性の食品を中心とするベジタリアン型の食生活が高血圧を抑える可能性… news.mynavi.jp/news/2014/02/2…
nathupurin2

@nathupurin2

一日2個の卵、結構きついな カウンセリングで、食べても体重が減り続けるので カロリーと牛肉が苦手なので動物性タンパク質を追加するのに 卵は優秀栄養食品だよ!と進められた 間食や4食生活にしたりと工夫はしてるが 調子良いと感じたのがブドウ糖(笑) プロテインは植物性かホエイは体調次第で
yaseruzo_42kg

@yaseruzo_42kg

糖質制限してたのにリバウンドしたから原因を探るために食生活を思い返してみた。 植物性タンパク質が減って動物性タンパク質ばっかりになったからかもしれない🤔 あとは野菜が減って空腹感が増えた気がする。お通じもそんなに良くない感じ😣
SEAWINDOW0423

@SEAWINDOW0423

ただ食生活に関して言えば肉はあまり食べない。むしろ野菜中心。 O型は魚介の動物性タンパク質が好ましく、植物性のものは軒並み相性が悪いらしいけどwoman.mynavi.jp/article/130525… … 正直あまい関係無いような気がする。肉は殆ど食べずにキャベツはほぼ毎日食べてるけど痩せていってるし。笑
Vv_nexus_vV

@Vv_nexus_vV

返信先:@favo_meteor721 とりあえずレバーとほうれん草中心の植物性たんぱく質中心の食生活をしましょうか
hohoemi_baby

@hohoemi_baby

植物性に比べて吸収率が5~10倍と高いのも優れどころです。 たとえばレバーは焼き鳥の串レバーを多めに買って、1日1本あるいは2~3粒でも良いので毎日少量ずつ継続して摂取することが大事です。 kodakara.hohoemi-baby.net #妊活 #食生活
竹下次男

@竹下次男

...する」 動物性脂肪はコレステロールを増やし、 脳卒中、心筋梗塞、動脈硬化などの原因になると、 思われてきました。 これが真実なら、 豚肉や牛肉は、平均寿命を縮める最大の要因になります。 しかし、 日本人の食生活が欧米化して、 肉類などの消費量が増える、 1970年以降のデータを見ると、 日本では脳卒中が減少していることがわかります。 昔と比較するとはるかに少なくなっています。 このような現実を踏まえて...
長尾 周格

@長尾 周格

...でしょう。そう、マヨネーズは主に油なのです。ということは、マヨネーズ選びで最も大切なのは、油の質ということになります。 油といえば動物性脂と植物性油があって、動物性脂の安全性が確立している一方、植物性油には安全性が疑問視されているものがあります。特にインスリン抵抗性や心疾患などとの関連性が指摘されているキャノーラ菜種油、その他菜種油、水素添加大豆油、パーム油に関しては、マヨネーズに限らす...
内海 聡

@内海 聡

...食品にはほかの栄養素同様ケイ素も少ない傾向があるようです。ケイ素はこの世界の中ではかなり重要なミネラルであり、なくてはいけないものですがまたありすぎても困ります。 シリカを多く含む食品としては植物性が多いようです。 (100g中に含まれているシリカの含有量、ネットより抜粋) ・キビ 500mg ・小麦 160mg ・トウモロコシ 20mg ・玄米 5mg ・ジャガイモ 200mg ・あお海苔 62mg ・ワカメ(茎) 6.2mg シリカ...
nicaco_b

@nicaco_b

返信先:@Su8338uS めっちゃ良さげ😭明日エミフルで同じの探そ…… もう食生活ボロボロで肌も髪もやっばいからプロテインでどうにかなるよう祈るしか😢 大豆がお肌に効きそうよね!動物性より植物性の方が色々良さそう……✊️

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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