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お腹いっぱい食べてないのに。気づいてなかった“太るワナ”とは

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「私はそんなにたくさん食べていないのに、どうして太ってしまうの?」「私は少食のはずなのに…。どうしてみんなはたくさん食べても太らないの?」「これしか食べられない生活なんて、我慢できない!私にはダイエットは無理かしら……」お腹いっぱい、太るほど食べていないはず!それなのにやせなかったり、逆に太ってしまったりするのはどうしてなのでしょうか。そこには、知らず知らずのうちに陥りやすい“太るワナ”があります。

ケース1:知らないうちにカロリーオーバーに

Mさんは、魚介類やサラダが大好き。食事では野菜を欠かさず食べるし、天ぷらや肉料理はあまり食べません。コンビニの「おでん」コーナーでは、こんにゃくや白滝、昆布など低カロリーな組み合わせを選ぶことも。それなのに、どうしてやせないの?

Mさんは、1食の摂取カロリーが少なすぎたり、摂取する栄養素が偏ったりすることで代謝が下がり、太りやすい体質になってしまいました。

また、積極的にヘルシーで低カロリーな食事を心がけていましたが、お腹にたまらないためちょこちょこ間食をしていたそうです。

チョコレートやおにぎりなど、「これだけなら大丈夫でしょう」と思うものを気づかぬうちに頻繁に食べてしまい、食べていないつもりなのにカロリーオーバーになっていたこともあるようです。

お腹いっぱい食べてないのに。気づいてなかった“太るワナ”とは

ケース2:飲み物なら、大丈夫でしょ!

Kさんは、食事に気を使っているというわけではありませんが、家族の協力のもと、バランスの良い食生活を送ることができています。

ダイエットアドバイザーの立場からみても、このままなら順調に健康的なスリム体型になれる、そう思うのですが、一つだけ落とし穴が。Kさんはなんと「カフェオレ」や「抹茶ラテ」などの甘めの「ラテ」が大好き。食事とは別に、仕事をしながらラテを楽しむ機会が多かったのです。

夜遅くまで仕事をするときのお供として、カフェでの仕事を捗らせるためのお供として、知らず知らずのうちに1日に何杯も飲むことに。その結果、ミルクや砂糖の摂取量が増えてしまいました。

お腹いっぱい食べてないのに。気づいてなかった“太るワナ”とは

3食の食事に気を使っていても、「そんなに食べていないのに」と思っていても、気づかぬうちに摂取カロリーを増やしている場合があります。

「私も、こういう日が多いかも!」と思ったら、生活習慣を見直すチャンス。食事の時間以外の飲食を減らすだけで、食事をしっかり食べても太らない、健康的な体質を目指すことをおすすめします。

お腹いっぱい食べてないのに。気づいてなかった“太るワナ”とは
NaoKiyota
美容・健康ライター
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2017/11/21 19:50

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「お腹いっぱい食べてないのに。気づいてなかった“太るワナ”とは」に関する評判

zigiru264

@zigiru264

グレープフルーツは低カロリーかつ瘦せる香りを持つので、ダイエットに最適です。 グレープフルーツの苦み成分は食欲を抑え、満腹中枢を刺激します。
marororona

@marororona

江崎グリコ株式会社様のキャンペーンにて「SUNAO1ヵ月分」が当選し、届きました😍💕SUNAOは低カロリーなのに美味しくて家族も大喜びでした☺️✨ありがとうございました✨ pic.twitter.com/O4ihwmFleC
musica_siesta

@musica_siesta

返信先:@takkeymac 低カロリーなんだ.....〆(・ω・)メモメモ
kensyokutime

@kensyokutime

《かぼちゃ》 油で調理すると、ビタミンA(カロチン)が吸収されやすく、栄養バランスを欠きがきな食事を補います。また、比較的低カロリーで、ビタミンA,C、繊維も多い健康食
_kekunn

@_kekunn

返信先:@buu_sibe 低カロリー生活目指してるし飲まなくてもいい
radishreview

@radishreview

さといもはいも類の中で、最も低カロリーで消化がよいのが特徴です。ヌルヌルしていますが、これが胃腸の働きを助ける役割を果たし、老化防止にも効果があります。食物繊維も豊富で便通をよくする作用もあります。
bakaumaoookayam

@bakaumaoookayam

18時01分時点 空席あります。 学生限定!学生証提示で白飯(並)1杯サービス! 自己申告でお願いします。 #馬鹿うま #大岡山 #馬肉 #馬刺し #ランチ #馬肉焼肉 #食べ放題 #健康食 #低カロリー #ダイエット
hokkaido_jingis

@hokkaido_jingis

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TSUYOC183

@TSUYOC183

RT @greatsaiyaman02: 松屋の鳥ササミ定食!! 高タンパク、低カロリーらしいけど脂質30オーバーだからね、、 タレ別にしないと、ただのデブメシ pic.twitter.com/sKtnfebhD0
atarumo8

@atarumo8

チーズ買ってきた。低カロリーで食べた感あるもの。はあーお腹すいた。。。

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