食事によるダイエット
  1. HOME
  2. 食事によるダイエット
  3. コラム
  4. 喉が渇く、疲れやすい…その症状、糖尿病予備軍かも?10のチェ...

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

喉が渇く、疲れやすい…その症状、糖尿病予備軍かも?10のチェックリスト

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

いまや日本人の国民病ともいわれる糖尿病。食の欧米化もあり患者数は年々増加傾向に。「自分は大丈夫」と思わず、まずセルフチェックを試してみましょう。

喉が渇く、疲れやすい…その症状、糖尿病予備軍かも?10のチェックリスト

日本の糖尿病患者数は1千万人に

厚生労働省の調査より、糖尿病が強く疑われる患者が1千万人にのぼったことがわかりました。患者数は、調査を始めた1997年の650万人から毎年増え続けています。また、糖尿病予備軍の人数は、2007年の1320万人をピークに減少、2016年は昨年より100万人減ったものの1千万人と発表。もはや日本人の国民病とも言われています。

体重や体型だけでは「かかりやすさ」は判断できない

糖尿病は、血糖値をコントロールするインスリンの働きが不十分なため、体内でブドウ糖がうまく使われず、血糖値が高くなるもの。肥満の人がかかりやすい病気ではありますが、肥満でなくてもかかることもあります。一概に、体重や体型だけでは判断できない病気です。気になる人は、下記のチェックリストで確認してみましょう。

糖尿病危険度チェックリスト

下記にあてはまる項目が多ければ多いほど、将来、糖尿病を発症する危険が大きいといえます。特に、1〜4は代表的な糖尿病の初期症状と重なります。ただし、初期の場合は、自覚症状がないことも。定期的に健康診断で血液検査を受けましょう。

1、のどが渇く

2、ダイエットしていないのに体重が減った

3、おしっこの量が増えた

4、疲れやすくなった

5、家族に糖尿病の人がいる

6、運動不足

7、手足のしびれ

8、立ちくらみやめまい

9、手足が冷える

10、目がかすむ

初期で発見すれば、生活習慣の改善で治療が

初期の段階で糖尿病と診断された場合、薬を使わず食事療法や運動療法で血糖コントロールを行うことが可能です。
食事療法では、医師や管理栄養士の指示のもと、その人の体調に合った食事の栄養バランスが指示されます。それに沿って、できるだけ決まった時間に3食食べることが大切です。また、運動をすると筋肉でブドウ糖が利用され、血糖値が低下します。運動を続けるとインスリンの働きもよくなるという利点も。食生活を見直し、運動不足を解消することは、糖尿病予防にもつながります。日本人は糖尿病になりやすく、誰もが糖尿病になる可能性があります。チェックにあてはまらなかった人も油断せず、日頃から健康的な生活を送るように意識しましょう。

執筆:月刊『からだにいいこと』編集-株式会社からだにいいこと

スポンサードリンク

2017/12/05 22:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「喉が渇く、疲れやすい…その症状、糖尿病予備軍かも?10のチェ...」に関するコラム

「喉が渇く、疲れやすい…その症状、糖尿病予備軍かも?10のチェ...」に関する評判

kaimin1club

@kaimin1club

【不眠があると糖尿病になる危険性が高まる】 睡眠不足の状態が続くと、ストレスホルモンの分泌が高まり、 血糖値の上昇を抑える能力が低下する。 不眠症状のある人はない人に比べて糖尿病の発症リスクが2~3倍に。
0cp32638286571f

@0cp32638286571f

糖尿病の旦那と食後ウォーキング 血糖値上昇すごく気を使ってる 玄米と玄米麹 買って作って夫婦で飲んでウォーキングしたい。 #ミズノ #RUNMYWAY mizuno.jp/running/runmyw…
staffbrain

@staffbrain

もっちり麦はβグルカンを多く含んでいるため、時間をかけてゆっくり消化されます。血液中の糖の量が増えすぎず、多すぎた糖を脂肪として蓄積せずにすむため、肥満を抑制することが出来ます。更に次の食事でも血糖値の上昇を抑える「セカンドミール効果」があり糖尿病の予防にも期待できます。#糖尿病
sari222

@sari222

糖尿病の薬を飲んでいた母は、ゴーヤ茶で血糖値が下がって今は薬は飲んでいません。恐るべしゴーヤ。 twitter.com/84guchi/status…
staffbrain

@staffbrain

国民栄養協会事業部 @staffbrain · 8分8分前 もっちり麦には食物繊維だけではなく、カルシウム、抗酸化作用のあるポリフェノール、お肌の炎症を抑えるビタミンB2、クマやくすみを予防する鉄分など、美肌に大切な成分が沢山含まれています。#ダイエット#血糖値#糖尿病
本多 碩峯

@本多 碩峯

糖尿病の遠隔診療に活用‼ 12月16日土曜日 今夕の測定 公開データーベース 糖尿病に対して、 今年の元旦からの食事療法の効果が読み取れます....0 1月~4月推定ヘモグロビンA1c  血糖値を計測し、計算いたし、ヘモグロビンA1cを算出しました。 糖尿病の治癒に必要な原則は日々の血糖値の変動による、日々の推定ヘモグロビンA1c変化傾向をて食事療法を行っています。 測定データー...
staffbrain

@staffbrain

もっちり麦は水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでおり、食物繊維が豊富です。この2つの食物繊維の作用がうまく働き、お通じの改善にも役立ってくれます。便秘がちな方にもオススメです。#ダイエット#血糖値#糖尿病
rx_00yu

@rx_00yu

みかん超大きいけど美味しい♪ ちなみにみかんは1日3個までじゃないと、血糖値が高くなって糖尿病になるそうです← でもみかんのサイズにもよるよね(´・ω・`) pic.twitter.com/iX4ygmuPVL
pphtome

@pphtome

筋力トレーニングには、血糖値を適切にコントロールできるようにする効果がある。これによって、生活習慣病の一つである、糖尿病の改善が期待できる。
12mgoro

@12mgoro

【代謝】 妊娠糖尿病(GDM)診断基準 (1)空腹時血糖値≧92mg/dL (2)1時間値≧180mg/dL (3)2時間値≧153mg/dL 92、180、153 急にイヤンいちごみるく pic.twitter.com/uKed0V95ab

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム