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すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

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頭もすっきりリフレッシュ、リフトアップや小顔効果など、女性にも男性にもうれしい効果。

気分がリフレッシュされ、見た目も若々しく

顔のマッサージは、エステティックサロン以外ではあまり行われていませんが、顔や頭部、首すじから胸元にはたくさんのツボとリンパ節が集中し、マッサージによってさまざまな効果が期待できます。リラックスはもちろん、疲れを取って全身のコンディションを整えることができますし、むくみを取ってリフトアップや小顔効果など、美容面でも高い効果があります。頭がすっきりして気分がリフレッシュされ、見た目も若々しくなるなど、女性にも男性にもうれしいマッサージなのです。

前回の「なんか疲れてそう…相手の表情をパッと明るくするツボ&リンパマッサージ」では、顔面のマッサージに入る前に行う準備マッサージについて解説しました。胸元から肩口、耳から首すじ、頭部と、顔周りをさすり、パートナーを十分リラックスさせてから始めましょう。

頭頂部に向かって引っぱり上げるイメージでマッサージ

さて顔面のマッサージは、顔の皮膚をリフトアップするために、あごから上の、頭蓋骨を覆っているすべての皮膚を頭頂部に向かって引っぱり上げるイメージでマッサージしていきます。顔を覆っている筋肉は皮膚と絡み合っていて、薄くゆるみやすいので、強く刺激したり、引っぱりすぎないように注意しましょう。

(1)髪の生え際に指を当て、顔全体を頭頂に引っぱり上げるように、指の腹に力を入れて頭皮を頭頂方向に何度もさすり上げます。

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(2)親指の根元でこめかみ(太陽穴)を斜め上にもみあげます。

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(3)まゆ毛の生えている厚みのある肉を、両手の親指と人差し指を使って、ねじるようにくにゅくにゅと眉頭から眉尻に向かってマッサージします。

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(4)眉の下の骨に指を引っかけ、指の先で引き上げます。次に頬骨に指を引っかけ、指の先で額に向かって引き上げます。

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(5)目の疲れや緊張を取るために、目の周りの指圧を行うと効果があります(「自分でできる簡単ツボマッサージ1」参照)。ここで(3)〜(5)をくり返すと、さらに効果的です。

(6)耳を矢印の方向に引っぱります。耳の周りにはたくさんのツボがありますし、耳の顔側と頭側にはリンパ節がありますから、ここを刺激することでリンパ液の循環も良くなり、顔のむくみ解消に効きます。最後に耳をつかんで回します。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

(7)頬骨の上の筋肉が作り笑いでこわばっていませんか?ここを中指と薬指でもみほぐし、深部まで刺激して筋肉の疲労を取ります。筋肉が硬くこわばると、柔軟性が失われてブルドックのように頬がたるんでしまいます。素敵な笑顔のためにも、皮膚はこすらないように気をつけて、じっくりとほぐしてください。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

(8)ほうれい線(鼻の横のおばさんライン)を手のひらで持ち上げるようにしながら、指の腹を押しつけるようにしてこめかみに向かって引き上げます。

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(9)あごの下のたるみは、むくみを取ってすっきりさせましょう。あごの下に指をかけ、耳のつけ根に向かって少し引っぱるようにゆっくりマッサージします。あごの下にたまっているリンパ液を耳のつけ根に流し込むイメージで行います。

(10)リフトアップの仕上げは、これまでマッサージしてきた箇所を、指の腹を押しつけるようにしながらこめかみに向かって引き上げます。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

(11)頭頂部の髪の毛をわしづかみにして上に引っぱります。ただし、髪の毛の薄い人には決して行わないでください。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

最後にもう一度、リンパの流れをよくするマッサージを

排液を促したリンパ液は、頸部のリンパ節から鎖骨の奥のリンパ管に流れ込みます。そこで最後にもう一度、前回の準備マッサージで最初に行った、リンパ液の流れをよくするマッサージ(1)(2)(3)を、逆順にして次のように行います。

(1)顔を横に倒し、首すじを手のひらで鎖骨に向かってさすります。次に鎖骨の上のくぼみに指を当て、リンパ節を軽くプッシュします。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善

(2)手のひらを胸の中心に当てて肩口までさすり、手のひらの根元で肩口にある雲門(うんもん)と中府(ちゅうふ)のツボを押します。

すっきりリフレッシュ! 顔のリンパマッサージ|小顔効果・たるみ改善 (編集・制作(株)法研)※この記事は2012年3月に配信された記事です

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2017/12/05 23:00

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grandma1900

@grandma1900

暑くて寝苦しい夏とか、薬を飲む程の熱でもないけど少し熱っぽいときは、小豆(あずき)の枕を作って寝ています。中のあずきは古くてもくずあずきでもかまいません。出来ればビニール袋に入れて冷蔵庫で冷やしておくともっと気持ちがいい。頭も首すじもマッサージされたようでよく眠れます
yuiopasdfghmnb

@yuiopasdfghmnb

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】 ①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。 ②目の辺りから耳の下まで10〜20回ほど、斜め下に向かってさする。 ③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
wi1d0cat

@wi1d0cat

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】 ①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。 ②目の辺りから耳の下まで10~20回ほど、斜め下に向かってさする。 ③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
girls_up_matome

@girls_up_matome

【ランニングと同じ効果が!反復入浴法】 ■高温浴(3分)→休憩(5分) これを1セットとして3回繰り返しましょう。 休憩中にオイルを使ってリンパマッサージをするのがオススメ♪ 脇の下や首すじから背中に水シャワーを浴びるようにするとさらにエネルギー消費が高まります!
swordfi3h9

@swordfi3h9

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】 ①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。 ②目の辺りから耳の下まで10~20回ほど、斜め下に向かってさする。 ③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
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【ランニングと同じ効果が!反復入浴法】 ■高温浴(3分)→休憩(5分) これを1セットとして3回繰り返しましょう。 休憩中にオイルを使ってリンパマッサージをするのがオススメ♪ 脇の下や首すじから背中に水シャワーを浴びるようにするとさらにエネルギー消費が高まります!
qwertyu00353431

@qwertyu00353431

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】 ①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。 ②目の辺りから耳の下まで10〜20回ほど、斜め下に向かってさする。 ③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
tellur16e

@tellur16e

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。②目の辺りから耳の下まで10~20回ほど、斜め下に向かってさする。③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
TYuiopasdfghmnb

@TYuiopasdfghmnb

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。②目の辺りから耳の下まで10~20回ほど、斜め下に向かってさする。③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう
jyoshi_seminar

@jyoshi_seminar

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