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その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった?

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その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった? (全3枚)

炭水化物ダイエットの効果とは?


炭水化物ダイエットとは、一般に「炭水化物以外は何を食べてもOK」というダイエット法。ご飯や甘い物が好きな人には苦しいダイエット法ですが、お腹が空いて苦しいという状態を作らないので、比較的手を出しやすいダイエット法です。

炭水化物ダイエットをやり始めて、体重が落ちていく効果が出てくれば長期的に取り組む人も少なくないでしょう。

そもそも炭水化物を抜くと痩せられるメカニズムは何なのでしょうか?

食事から摂取したカロリーは体内に吸収されます。このとき、消費できずに余ってしまったカロリーが脂肪などに変換されて蓄積されてしまうのだそうです。

実は食事で摂取するカロリーの約6割が炭水化物と言われています。そのため炭水化物を抜くと単純に摂取カロリーが減るため、消費カロリーを超えにくくなり、結果痩せやすくなると考えられています。

ここまで聞くと嬉しいことばかりのように聞こえますが、実はこの炭水化物ダイエットは危険なダイエット法なのです。というのも炭水化物は体に必要な「5大栄養素」の一つと言われていて、炭水化物を摂取しないことで身体にさまざまな影響を与えてしまうのです。

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炭水化物ダイエットの危険性とは?


その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった?

まず炭水化物を抜くと初めに減り始めるのは「筋肉」と言われています。筋肉はおよそ7割が水分のため、筋肉が少し減ると、同時に水分量が減るため体重が落ちます。

しかし、美しいボディーラインには、一定の筋肉は必要なのは周知の通り。

炭水化物を抜くことで身体はエネルギー不足を補うために体内のたんぱく質を分解してエネルギーを作ろうとします。このたんぱく質は、髪や肌の美しさを保つのに欠かせない要素です。

人間の身体は、その大半が水分とたんぱく質からできています。内臓の不調などにつながることもあるので、見た目の美しさもさることながら、健康面への影響も大きいのです。

また炭水化物は脳を働かせるのに必要な栄養素です。炭水化物を抜くことで、ぼーっとしたり、イライラしたり、脳が正しく機能しにくくなります。

さらにこのダイエット法は、ダイエットをやめたときに脂肪の蓄積が活発になることも考えられますので、リバウンドしやすいという欠点もあります。

もし炭水化物ダイエットをするのなら、炭水化物を少し減らす程度にとどめたり、砂糖の量を少なめにするなどが良いでしょう。炭水化物を抜くくらいなら、むしろ栄養バランスの良い食事を摂る方が健康的に痩せることができるでしょう。

これから炭水化物ダイエットをしようとしている人は、是非一度健康という観点からも考えてみてはいかがでしょうか。

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2017/12/07 18:00

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「その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった?」に関するコラム

「その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった?」に関する動画

「その痩せ方はNG!炭水化物を抜くダイエットは超危険だった?」に関する評判

masqualero000

@masqualero000

大学生が1日1200カロリーしか摂らなかったら、炭水化物云々関係なく、痩せるに決まってる… 東京新聞:人気呼ぶ低炭水化物ダイエット 栄養偏り“隠れ肥満”も:暮らし(TOKYO Web) tokyo-np.co.jp/article/living…
ippen_jishu

@ippen_jishu

東京新聞:人気呼ぶ低炭水化物ダイエット 栄養偏り“隠れ肥満”も:暮らし(TOKYO Web) tokyo-np.co.jp/article/living… 戦前まで日本人はカロリーを米で補ってきたけど、今の時代は豊富な間食と様々なおかずのおかげで戦前には回帰できない。
tokapunch

@tokapunch

東京新聞:人気呼ぶ低炭水化物ダイエット 栄養偏り“隠れ肥満”も tokyo-np.co.jp/article/living… 難しいことはどうでも良くて、一日の摂取カロリーと消費カロリーの引き算をマイナスにし続ければいいだけ。低カロリーでうまくて腹持ちする食事が正義。
senukawa

@senukawa

【人気呼ぶ低炭水化物ダイエット 栄養偏り“隠れ肥満”も】摂取カロリーを減らすより「筋肉をつけ基礎代謝を上げる」、「食事量は変えない」だけで十分ダイエットになります。結局 体を動かさない事に問題があります。→ goo.gl/LC6jMa
bob_tnp10

@bob_tnp10

29日目 体重:72.0kg(-0.7kg) こうしろうが炭水化物ダイエット推してて笑った。ラスト一日! 朝 野菜ジュースえごま油120 油揚げとたまご煮たやつ 179 鶏むねゆで 296 昼 サラダ130 鯖缶188 夜 糖質0麺 納豆 104 おやつ チーズ102 計1120カロリー
arei__415

@arei__415

返信先:@omochiyakeru いいの、cookdoさえあればなんでもできるからいいの… 白ご飯カロリー高いし炭水化物ダイエットだよ、大丈夫
HaKoSeMi

@HaKoSeMi

高タンパク低炭水化物ダイエットは従来のカロリー制限法よりも長期的な体重減少に寄与。炭水化物摂取量90g-130g(おにぎり1日2-3個までならOK)に抑えて高タンパク食をとりましょうと。 twitter.com/cleclinicmd/st…
d33482348e0a460

@d33482348e0a460

3時半、 食欲も無いし、お昼はごはん抜いてチキンカツだけにしようと思っていたのに習性というものは… ごはん食べると力抜けるからお昼だけ炭水化物ダイエットしようと決めて初っ端から自分で出鼻くじいた ここで挫けるとつけこまれるので迷わずチキンカツ食べる4時 夜は高カロリー食にしよう 。
tomisaab

@tomisaab

返信先:@yayoimama32 チョコレートは美味しくて良いですね🤪しかし私は炭水化物ダイエット中で食べれません😱ちょっと血糖値も高いので我慢です🙄神様はイタズラ好きで、美味しい物は糖分とカロリーが高いです😬
魚田 阿萬

@魚田 阿萬

...gatchan.live/cache/view/body/1340158972/302-401 > 未だにこんな病院が… > 過去の特別講演活動内容 > 日時:平成23年11月12日(土)14:00~15:30 > 場所:松波総合病院 3階講堂 > テーマ:『低炭水化物ダイエットの危険性』 この病院、透析と投薬で稼いでいるんだろうなあw ―――――――――――――――――――――――――――――― 【カロリー信者】糖質制限全般9【発狂中】 - ガっちゃん...

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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