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短時間で全身ぽかぽか!お風呂で「脂肪燃焼ダイエット」

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みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。寒くなってくると冷えた身体を温めるために、早くお風呂に入りたくなりますよね。そこで、毎日入るお風呂の入り方を工夫して、冷えた身体を芯からあたため、血流を良くし代謝を上げて全身ポカポカに!身体を温めながらお風呂で脂肪燃焼させて、ダイエットを成功させてみませんか?

お風呂は高温で脂肪燃焼

リラックスしたい時は、ぬるめの温度のお湯で半身浴をしながらゆっくりお風呂に入ると、副交感神経が優位になるので、リラックスしたい時にオススメ。

脂肪燃焼させてダイエットしたい時は、熱めの温度(40度から43度)で短時間の入浴がオススメです。

高温での入浴は、交感神経が優位になるので全身の活動が活発になり、血流の流れがよくなるので冷えが改善し、脂肪燃焼効果につながることが期待できます。

高温反復浴は短時間で全身温まる

脂肪燃焼の高温での入浴方法です。しっかり水分補給をし、お水をお風呂に用意して、お風呂の温度は40度から43度の熱めの温度に設定しておきましょう。先にシャワーなどで身体を流してお風呂に入る準備をします。(いきなり熱いお湯に入るのは避けてください)

(1)5分間肩までしっかりお湯に浸かります。

(2)5分間休憩。お風呂から出て身体を洗ったりしながらゆっくり休憩します。水分補給を忘れずに。

(3)3分から5分間肩までお湯に浸かります。

(4)5分間休憩。お風呂から出て水分補給をしながら休憩。

(5)3分から5分間肩までお湯に浸かります。

高温のお風呂に浸かるので、一気に血流が良くなるため、食後は避けてください。この入浴法は心拍数も上がるため、身体に不調がある時も避けましょう。

血液、リンパの流れが良くなるのでデトックス

高温反復浴は、血液、リンパの流れが良くなるので、老廃物が流れ全身のデトックスが行われます。また、老廃物が流れると、お肌も潤い綺麗になっていきます。

ダイエットだけではなく疲労回復や、気分転換にもなるので食後や不調時以外は、是非やってみてください。

短時間で全身ぽかぽか!お風呂で「脂肪燃焼ダイエット」
KAORI
トータルボディビューティアドバイザー
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2017/12/07 19:50

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@period_atopi

ここで、入浴と保湿剤の手順について書いていきます。 ステップ① お風呂での入浴の際、39℃で半身浴を行うこと! 高温のお湯に浸かってしまうと すぐに汗が出て、体から水分を多く奪ってしまう為、入浴後の乾燥に繋がってしまいます。
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♡基礎代謝アップに効果的な半身浴♡ 半身浴は、基本的に体温よりも少し高い温度(38度~40度)で20分~30分行うのが効果的です。 また反復浴とは、お風呂を42~43度の高温にして、肩までしっかり浸かって3分入浴して、5分休憩を挟むやり方で、これを3回繰り返します。
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@worldsensation

返信先:@kimiseka01 高温のお風呂はいるとか笑 症状は~?
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@rulpys

高温のお風呂で年間1万人以上の方が亡くなり、突然死の原因としても毎年上位にランクインしているので気をつけてください。私は残念ながら足湯が限界です。なお、温泉卵は好きです。 #質問箱 #peing_rulpys peing.net/q/0562b385-bee…
miumiu571

@miumiu571

お風呂で携帯使って高温多湿で壊れてiPhone8にしたい。
mirai03260128

@mirai03260128

* 基礎代謝アップに効果的な半身浴   半身浴は、基本的に体温よりも少し高い温度(38度~40度)で20分~30分行うのが効果的です。 また反復浴とは、お風呂を42~43度の高温にして、肩までしっかり浸かって3分入浴して、5分休憩する。 これを3回繰り返します。

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