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具材で効果も変わる!?毎日続けられる「味噌汁」ダイエット

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ダイエットのための食事って、美味しくないから続かない。毎日同じような食事をするのは嫌!そんな場合は、毎日飲んでも飽きない「味噌汁」の具材を工夫するのがおすすめ。調理もシンプルなので、作り続けることの負担も軽減することができますよ。今回は、やせ体質へと導くお味噌汁の楽しみ方をご紹介します。

ダイエット中こそ「味噌汁」を!

だしと味噌で作る味噌汁からは、たんぱく質や大豆イソフラボン、必須アミノ酸など代謝を高めるはたらきのある栄養素を豊富に摂取することができます。

また、具材を工夫することで満足度の高いおかずのようなスープにすることができ、低代謝を招く内臓冷えを予防するのにも役立ちます。

ダイエットに、そしてアンチエイジングに、毎日取り入れてほしい料理です。

おすすめの具1|ネギやほうれん草・乾燥キャベツ・わかめ

葉野菜や海藻類は、食物繊維をたっぷり摂取できることができ低カロリーなので、毎回たっぷり使いたい食材です。気分に合わせて入れたい具材を選ぶのもいいですね。

おすすめの具2|なめこやえのき

きのこ類も、食物繊維がたっぷり。噛みごたえのあるなめこやえのきを入れることで、満腹感を感じやすくすることができます。

また、なめこのヌメヌメ成分には疲労回復のはたらきを高めたり、免疫力を高めたりする効果も期待でき、健康的でやせやすい体づくりに役立ちます。

おすすめの具3|しじみ・豆腐

肌や筋肉の主な原料である「たんぱく質」が豊富なこれらの食材をプラスすることで、ボディラインを引き締めたり、消費エネルギーをアップさせたりする効果が期待できます。運動しながらたんぱく質を摂取して、キュッと引き締まったメリハリボディを目指しましょう。

具材の選び方一つでダイエットの味方になってくれる味噌汁。ぜひ、毎日楽しんで、スリム美人を目指してくださいね。

具材で効果も変わる!?毎日続けられる「味噌汁」ダイエット
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/01/06 07:50

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「具材で効果も変わる!?毎日続けられる「味噌汁」ダイエット」に関する評判

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★おすすめ菌★ ・菌(きのこ)類 菌は訓読みで「きのこ」。善玉菌の栄養となる食物繊維が豊富で、善玉菌と食物繊維の相乗効果で肌荒れの予防に効果があります♪ <食材:エリンギ・しめじ・ブナピー・えのき・しいたけ>pic.twitter.com/98ua3xYPPd
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騙されたと思って一度作ってみて!えのきわかめ☆食物繊維とビタミンをたっぷり摂取!! cookpad.com/recipe/377670
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RT @bihadarecipenet: 「えのき豚と水菜のごまポン和え」のレシピをご紹介します! 豚肉には、たんぱく質とビタミンB群が、旬の食材の水菜とえのきには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。 どちらも美肌に欠かせない栄養素です! https://t.co…
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そういえば先日、自分を甘やかそうと思って食べた、ぶどう山椒麻婆豆腐ラーメン。 ぶどうが入ってる訳じゃないです。 あげごぼう、白髪ねぎ、メンマ多め、茹でほうれん草、えのきと、ひたすらに食物繊維が豊… instagram.com/p/Bd5MdQbn-K4/
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今日の晩御飯🌃🍴 えのきカレーを作りました(*´ω`*) 食物繊維たっぷりヘルシーカレーです🍛 #カレー pic.twitter.com/gUX1Wuhlqi
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