お腹のダイエット
  1. HOME
  2. お腹のダイエット
  3. コラム
  4. 年末年始の暴飲暴食でお腹まわりが気になる人に朗報! 「5秒...

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

年末年始の暴飲暴食でお腹まわりが気になる人に朗報! 「5秒腹筋」で今年こそくびれをゲット

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
年末年始の暴飲暴食でお腹まわりが気になる人に朗報! 「5秒腹筋」で今年こそくびれをゲット

「痩せたいとずっと思ってはいるけれど、なかなかうまくいかない」「これがいい」と言われるものを試しても、長続きしないという声を聞くことも多い。「どうすれば効果的に痩せられるの?」そんな心の叫びに応えるために生まれたのが、『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(松井薫/西東社)だ。

この本では、冒頭から惜しげもなく「2週間で腹囲-10cmを実現!」と紹介している。「5秒腹筋」の何よりのメリットは、フラフラするほどきつい運動をする必要はないということ。効果的に腹筋に働きかけることで、無理なく成果を手に入れることが可能なのだ。

ダイエットのための運動といえば、一つひとつの動きに何分もかかり、運動じたいが苦痛だと考える人も多いことだろう。しかし「5秒腹筋」の場合は違う。一つの動きにつき5秒行うだけなので、ヘトヘトになって倒れ込んでしまうこともない。そんなに体力がないという人でも、トレーニングを続けることができるのだ。

「5秒腹筋」で何よりも大切なことは、自分が何をしたいのか、そのイメージをしっかりと持つことだ。これによって、求めていることがしっかりと筋肉に伝わり、効果が上がることを忘れずに。それをここでは「筋肉との会話」と表現している。

1週目5秒でお腹の脂肪を燃やす
・腸腰筋で足を支えて下腹ぽっこりを解消
・腹直筋をつぶして下腹を凹ます
・腹横筋、腸腰筋に圧力ぽっこりお腹解消
・腹横筋に負荷をかけて脂肪を燃焼する

このプログラムでは、「腹直筋をつぶす基本の5秒腹筋」と「腹斜筋をつぶす基本の5秒腹筋」を2週間続けて行いつつ、1週目は「5秒でお腹の脂肪を燃やす」上記の4項目を行うことになる。そして2週目は「5秒でお腹を引き締める」4項目だ。

こうした効果的なプログラムを教えてくれる本は、ほかにもあるかもしれない。そんな中でこの本をお薦めする理由は、「そのトレーニングを行う上で、今はがんばってもまったく同じポーズはできないのだけど、その手前までのポーズでも有効だろうか」という体験者の質問に、しっかりと答えてくれるところだ。

・膝を曲げすぎるのは×。膝に負担がかかるなら、回数を減らしましょう
(中略)
・重心を上半身にかけていなければOKです

など、的確なアドバイスが得られるため、効果的な状態を維持できそうだ。

がんばってダイエットに取り組んでみたものの、しばらく経つとまた元通り、という話もよく聞くもの。いやいや、絶対にそんな状態に陥りたくない。そんなあなたにも、5秒腹筋は強い味方となるのだ。

2週間プログラムを終えたあとの、プラスアルファの運動や、5秒腹筋の効果を高めるための、正しい食事も教えてくれているのがありがたい。

どうせやるなら、しっかりといい状態をキープしていきたいもの。「今度こそ本当に痩せてみせる」そんなあなたを応援する一冊だ。

文=松田享子

スポンサードリンク

2018/01/06 15:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「年末年始の暴飲暴食でお腹まわりが気になる人に朗報! 「5秒...」に関する評判

LQk53eH5byoPeTe

@LQk53eH5byoPeTe

今日はどんな発見があるだろう。 大きな発明も、日々の小さな気づきから。 一つひとつの工夫と改善が、豊かな未来を創造する。
katotaizobot

@katotaizobot

生きがいとは積み重ねである。一つひとつの問題を解決することで、人生に意味が出てくる。
yunodake26

@yunodake26

RT @Achi_wilder: 曲があって単に振りがついてるんじゃなく、ひとつひとつが作品であり物語を感じる。僕たちは本人が届かないところの空間を広げる顔であり目であり、手であり足である。そういう一つひとつが作り出す空気感の中にいれることがダンサー冥利につきるし、そんな名作た…
luceTenero

@luceTenero

返信先:@Mi__piaci こういう場だからこそ、口にしたんです。日頃胸に抱いた想いをありのまま相手へ伝えるなんて 私のような男なら尚更、容易に出来ることではなくて。ですから斯うして交わす言葉一つひとつを常に大切にしていきたい。夜更け 私も偶にあなた(花)を見かけるけれど、途中で眼が覚めるのは きっと御手洗いに
bcaiw

@bcaiw

大きな問題に直面したときは その問題を一度に 解決しようとはせずに問題を細分化し その一つひとつを解決するようにしなさい。 アンドリューカーネギー
Y_Shimasaki

@Y_Shimasaki

「成功」の定義:成功とは、他人の権利を尊重し、社会正義に反することなく、自ら価値ありと認めた目標【願望】を、黄金律にしたがって一つひとつ実現していく過程である。 注)黄金律…「自分がして欲しいことは、何よりもまず他人にしてあげることだ」【ナポレオン・ヒル】
tharumama

@tharumama

RT @Achi_wilder: 曲があって単に振りがついてるんじゃなく、ひとつひとつが作品であり物語を感じる。僕たちは本人が届かないところの空間を広げる顔であり目であり、手であり足である。そういう一つひとつが作り出す空気感の中にいれることがダンサー冥利につきるし、そんな名作た…
hisoka926uknow

@hisoka926uknow

RT @Achi_wilder: 曲があって単に振りがついてるんじゃなく、ひとつひとつが作品であり物語を感じる。僕たちは本人が届かないところの空間を広げる顔であり目であり、手であり足である。そういう一つひとつが作り出す空気感の中にいれることがダンサー冥利につきるし、そんな名作た…
sho_sakurai_

@sho_sakurai_

その一つひとつの仕事が自分たちを作ってくれたから その瞬間、それぞれの仕事に対して一点の疑いもなかった
SnowCandle

@SnowCandle

We "are all one in CHRIST!" Gal 3:28 主よ、 あなたの優しさに感謝♡ いつも誰かをとおして 愛を伝えてくださって ありがとう♡ わたしも… ずっと大切にします そうしたいから 一つひとつ丁寧に 生きて生かされたいです

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム