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冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

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冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク (全7枚)


【アメリカンガールになりたい!】第18回「アメリカの“痩せ子”に学ぶ簡単ダイエットテク」

 

お正月休みも終わって、早速ダイエットを開始している人も多いのでは?そこで今回はアメリカの“痩せ子”たちが行っている簡単ダイエットテクを調査してみたところ、即真似できるテクが6つも出てきました。単に痩せるという目的だけでなく、ダイエットが長続きし、さらには体型キープまで実現できるテクばかりなので、早速チェックしてみましょう。

 

(1)エクササイズは2人以上で行う

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

憧れボディの持ち主、VSエンジェルたちをはじめ海外セレブたちが行っているのが、友達同士やカップルでエクササイズを行うようにすること。1人だと怠けてしまったり続かなかったりするような少しキツめのエクササイズも、友達と一緒なら気力が湧くし、何より楽しめるはず。

 

(2)好きなモデルや芸能人が実践しているエクササイズを行う

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

好きなモデルや芸能人たちのボディを常に観察して、それをモチベーションを高める人も多いはず。さらに目標に近づくなら、それだけでなく憧れの人が行っている運動を真似するのがオススメです。例えば、ジジ・ハディッドやベラ・ハディッドはボクシング、VSエンジェルたちはウェイトリフティングなどなど、自分の好きな海外セレブが行っている運動を調べて自分でもトライしてみましょう。

 

(3)スキマ時間を利用して運動する

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

運動カロリーを増やすならスキマ時間を利用するのもオススメ。例えば電子レンジを待っている間、電車を待っている間、テレビならコマーシャルの間などなど、じっと待っているだけはもったいないと考えるようにしてください。ちょっとしたスキマ時間でも足踏みしたり、かかとの上下運動をしたり、スクワットをしたりと、小まめに体を動かしてカロリーを消費させる方法は色々あるものです。

 

(4)歩いている時間も有効活用

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

実は意外と有効的に使えていないのが“歩いている時間”。駅や学校、会社、家などに向かっている時、何も考えずに歩いている方は少なくないと思いますが、「歩幅を大きくする」「背中をまっすぐにして腕を振りながら歩く」「早足で歩く」などのポイントを足せば、カロリー消費のアップに繋がります。

 

(5)1週間分まとめて食事を作る

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

痩せ子が行っている食事テクの1つが「あらかじめ食べる分を1週間用意してしまう」ということ。休日に7日分の朝食、ランチ、ディナー、そして間食などを調理して、すべてそれぞれパックに小分けにしておけば、カロリーコントロールも時短も叶いますよ。

 

(6)冷凍保存を有効活用する

冬太り対策の参考に。痩せ子に学ぶダイエットを成功させるための6つの簡単テク

さらに即真似したい食事テクが“冷凍保存”。例えば、毎朝グリーンスムージーを作りたくても、ケールやほうれん草などフレッシュな野菜を毎日購入するとなると面倒だったりしますよね?!そんな時は1日分のグリーンスムージーの材料(野菜やフルーツなど)をジップロップに小分けして、そのまま冷凍保存。これなら作るのも簡単で、しかも野菜を無駄にすることもなくなりますよ。

 

このように、ほんのちょっとしたテクですが、毎日欠かさずに行えばダイエット成功につながるはず。ぜひ参考にして、早速冬太り対策に活用してみてくださいね。<text:ピーリング麻里子>

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2018/01/07 20:00

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おはようございます!私は、静岡県浜松市で「アラフォー女性が美BODYになるエクササイズと歩き方」をお伝えしているスペシャリストです!!垂れてしまったお尻を作り直すのが得意です!
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@teniko_

エクササイズ..オシマイ
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お尻と太ももの境目くっきりバックランジエクササイズ videotopics.yahoo.co.jp/video/spolay/1… @YJ_videotopicsさんから
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@av2dy

RT @9373Hina: チラシが完成ー!!ご予約もたくさん本当にありがとうございます😖✨✨パワーになります♡今回は殺陣もある役😵💦出来ないことを少しでも克服するために…エクササイズバンドを買って下半身の強化をし始めました😂間に合うかなぁ😱w でも結構効くのでこれはオススメ♡…
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@Mun_gameapp

10.うーんあとなんだ? 人生で1度も太った事ないかな〜好きな物食べて生きてる でも一応スタイルは気にしてるからある程度のシェイプアップエクササイズとかはする🤔美容とかは後悔してからじゃ遅いんだよ!!!ってばあちゃが言ってた。←
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@pure__sevile

アクアビクス⇒水中で行うエクササイズ(運動)のことを指します。水を示すアクアと、エアロビクス(有酸素運動)を掛け合わせた造語。身体に掛ける負荷をできるだけ抑えた上での高い有酸素運動効果が期待できるエアロビクスの一種。#美容

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