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所要時間たったの10秒!超簡単に今すぐできるダイエット術!

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所要時間たったの10秒!超簡単に今すぐできるダイエット術! (全4枚)

超簡単!10秒以内のダイエット術


1.肩甲骨回し
両肩に手を置いて、肩甲骨を意識しながら後ろに回す。
肩甲骨周辺には、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる「褐色細胞」があります。なので、ここを刺激すれば代謝があがり脂肪が燃える燃焼系ボディになれます。

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2.背中を伸ばす
両膝を揃えて四つん這いになり、上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。こちらも肩甲骨付近を刺激できます。

所要時間たったの10秒!超簡単に今すぐできるダイエット術!

3.耳を3回ピッピッピと引っ張る
耳にはたくさんのツボがあります。
中でも耳上部のY字型軟骨の間にある神門(しんもん)は自律神経を正常に保つツボなので、ダイエット中の不安やイライラを和らげ、ストレスを緩和し精神を安定させます。食べ過ぎ防止になります。

4.壁ドンの格好
腕は伸ばしたまま壁を押して10秒キープ。体の重みを程よく腕に感じられたらOKです。二の腕の引き締まりとバストアップの効果が期待できます。

5.プランクポーズで10秒間キープ
うつ伏せで両腕を床に対して直角に、肩が手首の真上になるよう置き、胴体を床と平行にする(下の画像参照)。運動が苦手な人でも簡単にできて体幹が鍛えられます。

所要時間たったの10秒!超簡単に今すぐできるダイエット術!

立ってる時の姿勢を良くするだけでダイエットになる?


脚の裏側の筋肉でヒップを持ち上げるようにイメージしながら、一番高いところで背伸びして10秒キープするだけで、足細効果が期待できます。バレリーナの美しい足と同じ筋肉を使うことができます。その時に膝をくっつけるように意識すると内側の筋肉を使うことになるので、太ももに隙間があく効果も期待できます。注意点は10秒間きちんと一番高いところでキープすることです。上げ下げするのはNGです。

猫背は一番ダイエットから遠のく行為です。常に姿勢をよく保つことで代謝も上がるので、意識してみてください。

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2018/01/08 10:00

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dc_kyusyu

@dc_kyusyu

肩甲骨に鎖骨に脇腹に背筋?おまいらとんだフェチだな!・・・俺は太股( ̄∀ ̄)・・・二の腕もいいな・・・ #DC九州勢
BotNika

@BotNika

背中って意外に感じるでしょ? ほら、肩甲骨周りとか… 見えない分、ドキドキしてる?いつもより敏感になってる。
nnn__209

@nnn__209

ねえ天照の眞弥の衣装せなかいいね 肩甲骨いいね。。。
natsume_zakuro

@natsume_zakuro

スクワット10回ずつ 肩甲骨チューブ縦横斜め前後20回ずつ 今朝は少しあったかい
Gn0QKdVevvWtGpC

@Gn0QKdVevvWtGpC

RT @mococo321: 【冷え対策最強コンビ(カイロを貼ってね!)】 肩甲骨の間には特に上半身を温め、風邪の予防に効果的な【風門】、腰は特に下半身の冷え、腰痛に効果的な【命門、腎兪】のツボがあります。 これからの2月が1番冷えます。 この冷え対策最強コンビにカイロを貼って…
enst_drama_club

@enst_drama_club

渉:北斗くん、ピザと10回言ってください 北斗:ピザピザピザ… ピザ 渉:ではここは? 北斗:ひじ 渉:……ですが、肩甲骨関節上結節と肩甲骨鳥口突起があるここの筋肉は? 北斗:上腕二頭筋 渉:…………………………で、ですが、…… 北斗:諦めろ
maki_mck807

@maki_mck807

また肩甲骨の痛みで一時間早く起きてしまった(;つД`)
nobuyuki49

@nobuyuki49

返信先:@hideo_blissco 肩甲骨と上腕の一部の筋肉が カチカチでそこを 痛いほどほぐしてもらいました 嘘のように楽になりました
daisangen

@daisangen

お正月からの胃痛が治らない 右溝と背中の肩甲骨と腰の間、特に右側がじんわりする
khloeeee_boat

@khloeeee_boat

肩甲骨はがしすげぇ これ毎日やるしかないゾ

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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