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生理前の髪のパサつき、なんとかしたい!艶髪に整えるケア3つ

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生理前になると、ホルモンバランスが変化し、妊娠に備えて身体に水分や栄養素を溜め込むようになります。同時に、肌荒れや髪のパサつきが気になるように。抜け毛や枝毛、ごわつき、パサつきが目立ちやすくなります。生理だからしょうがない、とは思いつつも、毎月こんな不調じゃ嫌!とイライラしてしまいますよね。そこで今回は、生理前の髪の不調を整えるケアのコツをご紹介します。

たんぱく質・ビタミン&ミネラルをしっかり摂取する

生理前になるとむくみや便秘に悩まされやすくなり、「こんなぽっこりお腹はいや!」と食事を制限しがちに。それでは肌も髪もボロボロになってしまいますので、肌や筋肉、髪の主な原料である「たんぱく質」をしっかり摂取しましょう。また、代謝を高めるビタミン・ミネラルを忘れずに。

肉や魚、卵、豆製品、乳製品、そして野菜や果物を積極的に摂取しましょう。

入浴では「すすぎ」に注力する

髪を洗っても、シャンプーやトリートメントが頭皮に残ったままでは、頭皮の健康状態が悪くなり、髪質にも影響を与えます。指の腹でヘッドマッサージをしながらゆっくりと洗い、最後は「しっかりと」流すようにしましょう。

ヘッドスパを受ける

心も身体も不調を起こしやすい生理前の時期。この時期は、ゆったりとした気分で過ごすことも重要です。たまにはホームケアだけでなく、サロンでヘッドスパを。頭皮を清潔にする効果や、血行を促進する効果が期待できます。清潔で栄養が豊富に運ばれる状態にすることで、髪の不調を予防・改善しやすくなります。

食べたものから得た栄養素で、髪はつくられています。食べるものと頭皮環境を整えることで、髪の不調は防ぎやすくなりますよ。

また、ヘッドスパはリラックス・ストレス解消効果も期待でき、生理前のイライラも沈めてくれます。ぜひ、毎日を丁寧に過ごして、ツヤのある髪をキープしましょう。

生理前の髪のパサつき、なんとかしたい!艶髪に整えるケア3つ
NaoKiyota
美容・健康ライター
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/01/08 11:50

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「生理前の髪のパサつき、なんとかしたい!艶髪に整えるケア3つ」に関するコラム

「生理前の髪のパサつき、なんとかしたい!艶髪に整えるケア3つ」に関する評判

violet_broccoli

@violet_broccoli

生理前で食欲が止まらん。たんぱく質とったらいつもは落ち着くのに今回水飲んでもたんぱく質と糖質、脂質とっても、運動してもダメだ。俺はもう食うぞ、ダイエットは生理明けの自分がやる。
j_minawo_chan

@j_minawo_chan

生理前の過食には抗えないので、せめて身になりにくいものや普段摂れてないビタミン蛋白質を摂ろうという健気な足掻き
xxvvwxx

@xxvvwxx

RT @shiroreika: 1日にたんぱく質70gとる生活をすればエンゲル係数は上がるけど、肌トラブルが本当に減るから基礎化粧品にかける金額がかなり減る🙆私も以前はカロリー気にして野菜中心の食生活だったけど、生理前や排卵期に絶対ニキビ出来てたし肌のハリや保水力に悩んでたの。…
taba276

@taba276

RT @shiroreika: 1日にたんぱく質70gとる生活をすればエンゲル係数は上がるけど、肌トラブルが本当に減るから基礎化粧品にかける金額がかなり減る🙆私も以前はカロリー気にして野菜中心の食生活だったけど、生理前や排卵期に絶対ニキビ出来てたし肌のハリや保水力に悩んでたの。…
kondohm474

@kondohm474

RT @shiroreika: 1日にたんぱく質70gとる生活をすればエンゲル係数は上がるけど、肌トラブルが本当に減るから基礎化粧品にかける金額がかなり減る🙆私も以前はカロリー気にして野菜中心の食生活だったけど、生理前や排卵期に絶対ニキビ出来てたし肌のハリや保水力に悩んでたの。…
whitesnoow_setu

@whitesnoow_setu

まあ、第一は続けられること前提で取り入れるかな~ 自分の食生活ではわりと動物性たんぱく質は取れてるし、できれば自分かな。 生理前豆乳ってのもやってみたい... 世の中には色々なものがあるなぁ
pocopocoapple

@pocopocoapple

RT @shiroreika: 1日にたんぱく質70gとる生活をすればエンゲル係数は上がるけど、肌トラブルが本当に減るから基礎化粧品にかける金額がかなり減る🙆私も以前はカロリー気にして野菜中心の食生活だったけど、生理前や排卵期に絶対ニキビ出来てたし肌のハリや保水力に悩んでたの。…
miii3_7

@miii3_7

RT @shiroreika: 1日にたんぱく質70gとる生活をすればエンゲル係数は上がるけど、肌トラブルが本当に減るから基礎化粧品にかける金額がかなり減る🙆私も以前はカロリー気にして野菜中心の食生活だったけど、生理前や排卵期に絶対ニキビ出来てたし肌のハリや保水力に悩んでたの。…
natuki1219

@natuki1219

返信先:@dango4kyoudai 参考になるかわかりませんが、私の場合、たまに生理前に皮膚トラブル(吹き出物とか)出たりしますけど生理が来ると治るので、生理の為に栄養が消費されて代謝システム維持の為の栄養が欠乏状態なのかと思って、蛋白質の摂取量を増やしてみたら皮膚トラブルが出なくなったりしました。
minayo51

@minayo51

おはようございます🎵 1/4 摂取1187 消費1632 貯金445 たんぱく質❌ 1/5 今朝の体重53.1㌔(-0.5㌔) 体脂肪率30.2%(-0.5) まだまだ溜め込んでいるらしいく、グラフがかけ離れてる❗️(たぶん)生理前だしね😣そして干し芋たくさん食べたのに、お通じがないのも原因ですね😅

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