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集合写真がキライ!? 小顔ダイエットで解消できる!

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集合写真がキライ!? 小顔ダイエットで解消できる! (全2枚)

問題は顔の筋肉の緩み?発達しすぎ?

集合写真ってザンコク。隣に並んだ人と、顔の大きさをつい比べちゃうから…。そんな深刻な悩みがある人、このエクササイズでサイズダウン!お馴染み、理学療法士のコウメイ先生による「小顔ダイエット」第2弾。今回も、原因チェックから始めましょう。

あなたはいくつ当てはまる?

1:”表情がない”とよく言われる
2:”口数は少ない”ほうだ
3:気づいたら”笑っていない”日がある
4:あまり”噛まずに飲み込む”ことが多い
5:スマホやPCと過ごすことが多い
6:歯を”食い縛る”癖がある
7:気づいたら”歯ぎしり”している時がある
8:”噛み合わせ”が悪い
9:”とがった犬歯”がない
10:”ストレス”を感じている

あなたのその顔もしかしたら…

1〜5が多かったあなたは、完全に顔の筋肉が緩んでいます。その顔のデカさは、緩みきって垂れ流しの筋肉が原因かも!

6〜10が多かったあなたは、完全に顔の筋肉を使いすぎ。その顔のデカさは、発達しすぎた筋肉が原因かも!

実は、顔の筋肉っていっぱいあるんです。その中でも、特に小顔ラインでもあるアゴ(エラ)ライン。そのラインは『物を噛む時に使う筋肉』なんです!知ってた?

だから、緩くてもダメ!硬すぎてもダメ!

小顔へ美ダイエットエクササイズはこれで決まり!

顔面の筋肉は緩んでいても、緊張しすぎていても、結果は同じ。たるみや歪みにつながるものなんです!そこで顔全身のバランスを整える、小顔美ダイエットエクササイズを三つご紹介!

その1:『ア・イ・ウ・エ・オ』体操

舞台に立つ人や人前で話をされる人は練習しているであろう、この『あいうえお』体操。ただただ滑舌よくアイウエオと繰り返し言うだけでOK!

その2:『いないないバー』全力投球!

いないいない:顔のありとあらゆるパーツ(筋肉)を縮め顔の中心に集める
ばー:一気に顔のありとあらゆるパーツを開く。この時ベロもできるだけ長く伸ばし、全力で”あっかんべー”!

その3:『パンダの宝物』体操

パ・ン・ダ・ノ・タ・カ・ラ・モ・ノと大きな口を開けて3回!ベロやほっぺの肉を噛まないように注意して!

その他オプションも!

その4:手指をグーにして、アゴのエラのラインをこする!

その5:一度、歯医者を受診してみて!マウスピースを作ることで、食い縛りによるアゴの疲れや肩コリも軽減されます!

私達、理学療法士の視点から言えば、この美トレをすれば、日々の生活が丸ごと美しくなるための運動に変わります。ながら運動でOK!気分転換運動でいい!ボーッっとしてないで、YOLO的美トレで美しさ磨きましょ!

ぜひ試してみてくださいね。

ライター:町田光明(理学療法士・ヨガ講師・健康運動指導士・介護予防運動指導員。芸能人からトップアスリート、障害者(児)まで全国で指導)
モデル:MaiMai

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2018/01/12 10:00

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「集合写真がキライ!? 小顔ダイエットで解消できる!」に関するコラム

「集合写真がキライ!? 小顔ダイエットで解消できる!」に関する動画

「集合写真がキライ!? 小顔ダイエットで解消できる!」に関する評判

RionaSuke

@RionaSuke

顔、首や肩の筋肉量、噛み合わせ、などカット中にチェックされてて、触診しないでも全て当たってるし、凄すぎてびっくりした。
nao_jude

@nao_jude

噛み合わせが合わなさすぎて、顔の筋肉が痛い
satotuti

@satotuti

頭痛、肩こりのかなりの原因が、噛み合わせにあるといわれている。片方の歯だけで噛むと、頭が傾く。すると、噛んでる側の反対の筋肉が常に緊張する。それが、緊張性の頭痛・肩こりである。それを防ぐには、全部の歯でいろんな場所を噛めばいい。
satoko_ishii

@satoko_ishii

お歯よ〜マンデー😊❣️寒い季節は 肩凝りとか 首凝りとか。出ますね。疲労や冷え、血流の悪さなど 原因は様々ですが、噛み合わせや噛みグセにも起因してます。一定以上の負担は 筋肉周りに緊張感をもたらすので リラックスはマスト!肩回しや解しは 顔周りにもグッド👍❣️
charle_magnette

@charle_magnette

歯が折れて、噛み合わせ方が分かんなくなって、口を半開きにしたり、顎を引っ込めたりしちゃうのを無意識にやってるせいでへんなとこの顔の筋肉つかってる。それで頭痛い。いつものかみ合わせを意識しよう……
2nd_fable

@2nd_fable

先日噛み合わせの相談で歯医者に行ったら、舌と唇に筋肉をつけろと口内を含むお口の体操の宿題を出された。舌の動きが良くなったら滑舌も良くなるよ、と。噛み合わせは筋肉を付けてからでないとどうにもならんらしい。
jcm613g

@jcm613g

【歯のパーソナル・トレーナー】表参道の歯医者「パトリア歯科医院」、歯の噛み合わせも相談したい! | 筋肉バカドットコム ~ 筋肉から派生するあらゆるコンテンツを楽しむ総合メディアポータルサイト ~ kinnikubaka.com/news/archives/…
kata_strech

@kata_strech

柔らかい食べ物ばっかを 食べていると 顎が弱くなり噛み合わせが悪く 顎と肩の筋肉がアンバランスになります。
underpath

@underpath

なんか最近野沢雅子さんほんとにすごいなーと感じてて。やっぱり年をとるとアゴ周辺の筋肉も衰えるだろうし歯の噛み合せも変化すると思うんだけど、台詞上あんまりそういうの感じさせないなぁと。
deepureblue

@deepureblue

今日は朝から叔父のリハビリお迎えからの銀行窓口処理の叔父職場への顔出しに16時過ぎに戻り、そこから隣の市にあるかかりつけの歯医者で顎周りと噛み合わせのチェックだったのですが、やはり噛む為の筋肉の疲労がひどすぎて口が開かないとの指摘をされてしょんぼり。また痛いマッサージ修行ですわー

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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