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骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!

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みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。肩こり、腰痛を放っておくと頭痛やイライラする事が多くなってしまったり、腰回りの冷えや便秘やむくみで疲労が取れなくなってしまいます。肩こり、腰痛がこれ以上酷くなる前に、自分の身体を自分でメンテナンスしませんか?

骨盤の歪みが引き起こしてる?

肩こり、腰痛には様々な原因がありますが、その中でも身体の中心にある骨盤の歪みも原因の一つ。身体の中心の骨盤が歪むと身体のバランスが悪くなり、傾いた状態になってしまいます。

身体のバランスが悪くなると、肩こりや腰痛だけではなく全身に様々な不調が起きてしまう可能性があります。今回は、身体の中心から全身のバランスを整えるエクササイズをご紹介します。

骨盤リセットエクササイズ

1・仰向けになり足の幅は肩幅よりも広めに開きます。腕は楽な位置に置きます。

骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!

2・腰をゆっくり上げて5秒キープ

骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!

3・ゆっくりおろしましょう。

4・膝を両手で抱えて丸まります。5秒キープ
骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!

5・頭を持ち上げてオデコと膝を近づけて5秒キープ

骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!

6・1の状態に戻り、2〜5を3から5回繰り返しましょう。急がずゆっくり丁寧に行うのがポイントです。身体の深いところまでしっかり効かせましょう。

適度な筋肉がついてバランスが良くなる

腰を上げたり、頭を上げたりはちょっとキツイと感じるかもしれませんが、腰を支える筋肉や頭を支える筋肉をつける事で血流が良くなりコリが解消されていきます。

また、身体を支える筋肉が付いてくると自然と骨盤の歪みが整い、全身のバランスが良くなっていきます。肩こり、腰痛や身体の様々な不調改善に、身体の中心からしっかり整えるエクササイズを続けてみてください。習慣にする事で、いつのまにかダイエットも成功しているかもしれません。

骨盤の歪みリセットエクササイズで肩こり・腰痛改善!
KAORI
トータルボディビューティアドバイザー
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2018/01/23 19:50

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hungerzero

@hungerzero

【東京事務所イベント】 チャリサイズvol.2~エクササイズで飢餓をなくそう!~ 肩こり、腰痛でお悩みの方、運動したい方、ぜひご参加ください! bit.ly/2BHG3Zj #JIFH, #日本国際飢餓対策機構, #チャリティ, #国際協力, #上馬キリスト教会, #上馬キリスト教会を貸していただき運動します pic.twitter.com/9e5dp5IqPQ
seitai_aoiya

@seitai_aoiya

施術効果一覧 腰痛、肩こり、頭痛、スポーツ障害、疲れやすさ、不眠症、うつ病、パニック障害、起立性調節障害、姿勢不良...等 身体や心の不調、自律神経失調症、原因はわからないがなんかだるい... 様々なお悩みに対応致します。 症状は全て結果です。その原因の根治を行います。
komachance

@komachance

整体行ってきた。 腰痛&肩こり由来の顎関節の痛みがだいぶ軽減されたヽ(´▽`)/ ありがたや。 妊娠から産後ずっと腰が重くて、 授乳でさらに首と肩がやられて… 寝不足でこれに耐える体力はたしかに若いうちの方がありそうだ。
ricetask68934

@ricetask68934

返信先:@Lunax1a 脹ら脛吊った時とかは大変お世話になってる。 両肩と腰は温泡またはバブを使って入浴した直後に使ってみると良さそう(未検証)(効いてはいるが、それでも収まらないほどの肩凝り腰痛なのか何とも言えない)(ボルタはマツキヨで買えるよん)
miturugi000

@miturugi000

頭痛がするんですけど… 胃弱、腹痛、肩こり、腰痛、乗り物酔い持ちの私が唯一持っていなかった頭痛まで持たせるのやめてくれい…もう満身創痍だよ…
HoorayPilates

@HoorayPilates

6名限定でのピラティスグループレッスン。 フーレィ!ではグループレッスンも少人数制にこだわり、ピラティスメソッドをしっかりと学んでいきます。 肩こり・腰痛の改善、猫背などの悪い姿勢の改善などに適したクラスです。pilates-nagoya.com
momo_spt2

@momo_spt2

5時間くらいスプラしてたから肩こり腰痛がやばい
野田 知枝

@野田 知枝

ずーっと腰痛や肩こりに苦しんでいる人 ダイエットを繰り返している人 月にちょこまかちょこまかマッサージに行ってもその時だけしか調子が良くない方 真の美ボディ作りをしませんか? お客様の事例の写真は全て月に1度のみの施術です。 ameblo.jp/tiara-land/entr... 『1回で調子が良好!持続!』 ameblo.jp/tiara-land/entr...
yurufuwa0119

@yurufuwa0119

「肩こり」「腰痛」。。。身体でお困りのことがありませんか? YouTubeで役立つ情報を提供しております。気になる方はチェックしてみてください。 youtu.be/Axyt-VFRbVo
yyy11928

@yyy11928

腰痛・神経痛・肩こり・冷え症などは、低体温により血流の流れが 悪くなった症状 bit.ly/2Bt9SwE

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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