ダイエットのためのレシピ
  1. HOME
  2. ダイエットのためのレシピ
  3. コラム
  4. 鶏肉で美髪を作ろう

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

鶏肉で美髪を作ろう

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
鶏肉で美髪を作ろう

鶏肉には、美髪に繋がる栄養素がいっぱいです。
ですので、美髪を目指すのなら、積極的にレシピに取り入れたいですね。

今回は、鶏肉の美髪効果と美味しい食べ方を紹介します。

鶏肉の美髪効果

鶏肉に美髪効果があると考えられるのには、「タンパク質」と「皮膚や粘膜を作る成分」が含まれているからです。
これらが、どのようにして美髪に繋がるのでしょう。

「タンパク質」

髪は、ほとんどがタンパク質でできています。
そのため、美髪のための栄養摂取としても、タンパク質が最も重要だと考えられています。

鶏肉は、非常に高タンパクな食材です。
さらに、必須アミノ酸も多く含んでいるので、美髪のためのタンパク質として適しているのです。

「皮膚や粘膜を作る成分」

皮膚や粘膜もタンパク質を主成分としています。
ですが、タンパク質だけでは生成できないので、その他の栄養素も必要になります。

鶏肉には、皮膚や粘膜を作るときに必要となる、ビタミンB群のビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシンなどが豊富です。

さらに、鶏肉の皮の部分にはコラーゲンが豊富です。
コラーゲンは、肌にとって重要で、髪の育ちやすい頭皮環境には欠かせない栄養素です。

美味しい食べ方

鶏肉は部位によって、栄養素やカロリーが異なります。
美髪のための鶏肉と考えると、タンパク質が豊富な「胸肉」とコラーゲンが豊富な「手羽先」がおすすめの部位です。

この二つは、それぞれ美味しくなる食べ方も異なりますので、それぞれのおすすめの食べ方を紹介します。

「胸肉」

胸肉は、脂肪分が少ないためあっさりしています。
また、脂肪分が少なく、タンパク質が豊富なことはダイエットにも適しています。

そんな鶏むね肉は、生野菜とも相性が良いです。
ですので、サラダやマリネなどにして、ヘルシーに食べるのが美味しく、美髪にも良いです。

「手羽先」

手羽先は、ジューシーかつ、コラーゲンが豊富なことが特徴です。
そんな手羽先の美味しい食べ方は、煮物やスープ料理です。
手羽先は、脂質も多いため、あまり油を使わない調理方法のほうが健康的で美味しくなります。

美髪の為に普段から積極的に鶏肉を食べるようにしましょう。

スポンサードリンク

2018/02/13 18:13

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「鶏肉で美髪を作ろう」に関するコラム

「鶏肉で美髪を作ろう」に関する評判

NOBUKI_GVH

@NOBUKI_GVH

今晩のために事前学習。 ・焼肉自体は悪くない。タンパク質、ビタミンB、鉄分が摂取できる。 ・最初にキムチ。カプサイシンで代謝を上げ、発酵力で消化を助ける。カクテキのオキシターゼは肉のコゲから成る発ガン性物質をやっつける。 ・肉はレバー→赤身(ハラミ、タン)→カルビの順。 pic.twitter.com/FWba5J8lQt
emm_716

@emm_716

あとは良質な動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランス良く毎食手のひら2つ分摂る トランス脂肪酸は避ける 炭水化物はなるべく白くないものを(精製されてないもの) 糖分はほどほどに(ホルモンバランスの乱れを招き排卵障害に繋がる、体温を下げてしまう、ビタミンBを消費してしまう)
emuxxxnyan

@emuxxxnyan

返信先:@boo_meru_tyyy つっぱらない洗顔もあるけれどねぇ🤔あとは洗顔料をちゃんともっこもこに泡立ててするようにすると同じ洗顔料でもつっぱり軽減されるかも。あとはやはり食べ物よね。鍛えてるから動物性たんぱく質ももちろん大切だけど、お肌のためには植物性たんぱく質も摂ると良いかも💓ビタミンB、Cもね!
be_auty000

@be_auty000

●3大栄養素を体脂肪にしない為の食べ合わせ● ◎たんぱく質 →にんにくやコショウ、唐辛子などの香辛料と一緒に ◎炭水化物 →わかめがたっぷり入った味噌汁やひじきなどの海藻類と一緒に ◎脂肪 →玄米、納豆、卵、小松菜などの代謝と燃焼率をUPさせるビタミンB群が豊富な食品と一緒に
emm_716

@emm_716

ビタミンB12→葉酸と共に赤血球の形成に関与し、悪性貧血を防ぐ。神経細胞の核酸やたんぱく質を合成、修復する。 かなりの偏食をしないと欠乏症にはならない。 過剰摂取しても吸収されないだけで心配ない。
dK2GQqzeQMGBE8j

@dK2GQqzeQMGBE8j

返信先:@SilverOvo ビタミンB群は、レバーとかにけっこう入ってるのでオススメです!! タンパク質もとれますし!! 搾り取られちゃう〜🤤枯れちゃう〜笑
dK2GQqzeQMGBE8j

@dK2GQqzeQMGBE8j

返信先:@SilverOvo 栄養と睡眠をとってください!!! 特にビタミンB群!タンパク質!!笑
Orine11

@Orine11

納豆はコレステロール値をコントロールするレシチン、新陳代謝を促すビタミンB2、腸内環境をよくする食物繊維、体をつくるもととなるたんぱく質が豊富で、肌や髪、爪の健康をキープ! 想像するだけでも美味しそう♡ 「納豆キムチチャーハン」 health.goo.ne.jp/recipe/repaire…
kenoku12yui9872

@kenoku12yui9872

口内炎に効く食べ物や食材】 緑黄色野菜(βカロテン) ほうれん草(ビタミンB) 大根(消炎作用) ハチミツ(消炎・抗菌作用) ビワの葉(タンニンなど) ワカメ・ヒジキ(ビタミンB2) 納豆(ビタミンB2) 牛乳・ヨーグルト(タンパク質・ビタミンB2)
Uwota  Aman

@Uwota Aman

Retweeted 自然の力に勝るものはない (@yt_gi_1): 【 美容と健康に欠かせない栄養素】 髪や爪・肌などすべての 細胞の材料になる。 「たんぱく質」 「牛肉には鉄分」 「豚肉にはビタミンB群」 「鶏肉にはビタミンAと コラーゲン」が含まれています。 #美容 #美肌 #美白 #若々しい #水々しい #ガイアイオン

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム