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むくみ解消には「ヤンノー」がおすすめ!正しい作り方について

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むくみ解消には「ヤンノー」がおすすめ!正しい作り方について (全3枚)

むくみやすい女性におすすめ!「ヤンノー」とは?


ヤンノーとは小豆を炒って粉末状にした自然食品の一つです。お湯で溶かして飲むのが一般的ですが、小麦粉と一緒に混ぜ、クッキーにすることもあるそうです。

<小豆に含まれる成分・期待できる効果>
・【ポリフェノール】ヤンノーのメイン材料である小豆には抗酸化成分「ポリフェノール」が豊富で、赤ワインの2倍も多く含まれています。ポリフェノールにはアンチエイジング・中性脂肪の低下など様々な美容・健康効果があります。

・【サポニン】小豆の外皮に含まれるサポニンには利尿を促進し、むくみを解消する働きがあると言われています。また、免疫力を高め様々な病気の予防に役立つそうです。

・【ビタミンB群】小豆には疲労回復や貧血予防に役立つビタミンB群が豊富に含まれています。

ヤンノーはノンカフェインなので子供や妊娠中の女性にも最適な飲み物と言われています。しかし、もともとアレルギー体質の場合は注意が必要とのこと。念のためかかりつけの医師に相談するようにしましょう。

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むくみ解消効果抜群!?ヤンノーの正しい作り方


むくみ解消には「ヤンノー」がおすすめ!正しい作り方について

ヤンノーの正しい作り方についてチェックしていきましょう。もし自宅に葛粉があれば少量加えてあげると体の中からポカポカと温まり、冷えの改善にもより役立ちます。

<ヤンノーの正しい作り方>
【材料】
・ヤンノー小さじ2
・水2カップ
・塩少々

【作り方】
1.少量の水でヤンノーを溶き、火にかけてよく練ります。
2.残りの水を1に加え、水が半量になるまで弱火で40分間煮込んでいきましょう。
3.煮詰めてから塩をほんの少量加え、マグカップに注ぎます。

いかがでしたか?ヤンノーは自然食品専門店などで取り扱いがありますが、もし手に入らない場合は小豆の煮汁で代用できます。普段辛いむくみに悩まされている女性は是非一度お試しください。


 Profile

■監修/MINTO
栄養士。
原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/xxmintoxx/

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2018/03/19 06:00

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「むくみ解消には「ヤンノー」がおすすめ!正しい作り方について」に関するコラム

「むくみ解消には「ヤンノー」がおすすめ!正しい作り方について」に関する評判

hidemsm1

@hidemsm1

ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。
jr_kkk

@jr_kkk

バナナには抗酸化作用が期待されるポリフェノールや美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群が含まれている…更にシミやシワを薄くするビタミンE、荒れた肌に潤いを与えるビタミンA…さすがだな
sane476

@sane476

RT @kanjukuoh: おはバナナじゃ~💖🍌 紫外線が増える時期じゃが、皆さま紫外線対策は万全かのう? 実はバナナは抗酸化力が高く、美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群やポリフェノールが豊富に含まれているのじゃ☺ バナナを食べて体の中から #紫外線 対策をしてみてはいかがか…
jr_kkk

@jr_kkk

バナナには抗酸化作用が期待されるポリフェノールや美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群が含まれている…更にシミやシワを薄くするビタミンE、荒れた肌に潤いを与えるビタミンA…さすがだな
bikatu55

@bikatu55

ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。
jr_kkk

@jr_kkk

バナナには抗酸化作用が期待されるポリフェノールや美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群が含まれている…更にシミやシワを薄くするビタミンE、荒れた肌に潤いを与えるビタミンA…さすがだな
rvLR3q81b

@rvLR3q81b

ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。
bikatu55

@bikatu55

ポリフェノール、ビタミンB群が入ったベリー類。ビタミンAを含むマンゴー、柿などが美肌維持に役立ちます。
jr_kkk

@jr_kkk

バナナには抗酸化作用が期待されるポリフェノールや美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群が含まれている…更にシミやシワを薄くするビタミンE、荒れた肌に潤いを与えるビタミンA…さすがだな
kanjukuoh

@kanjukuoh

おはバナナじゃ~💖🍌 紫外線が増える時期じゃが、皆さま紫外線対策は万全かのう? 実はバナナは抗酸化力が高く、美容ビタミンと呼ばれるビタミンB群やポリフェノールが豊富に含まれているのじゃ☺ バナナを食べて体の中から #紫外線 対策をしてみてはいかがかのう? #バナナ #スミフル #甘熟王 #GACKT pic.twitter.com/5VYigSnpqc

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