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朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ

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朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ

薄着の季節は目前ですが、コートで隠れ、気づけばしっかりとぜい肉をたくわえてしまったという方は、今から食生活にひと工夫して対策を立てましょう。

身体から無駄な脂肪を落とすためにとても役立つ、美味しいスープを作り置きしましょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、最強のレシピをご紹介します。

■冷えをとり、老廃物を捨てる

冬の間に太ってしまった主な理由は、身体が冷えたことで代謝が悪くなり、体内に老廃物がたまってしまったことにあります。

冬太りをスムーズに解消させるためには、冷えをとり、デトックスをしましょう。この2つを実現させることで、身体も自然とダイエットモードになっていくでしょう。

冬の「太りやすい身体」から、春の「痩せやすい身体」にボディをチェンジさせましょう。

■食前の1杯が成功の秘訣

冷えをとってデトックスを行うために作っておきたいのが「冷えとりデトックススープ」です。身体を温め、腸内環境を整えてくれる根菜がたっぷり入ったスープを毎回食前にいただきましょう。

特に、朝食の前には欠かさずにいただきましょう。1日のうちで最も体温が低い朝にスープを食べて体温を上げると、冷えによる不調を美味しく予防することができます。

■「冷え取りデトックススープ」のレシピ

根菜をたっぷり加えた、食物繊維豊富なスープです。身体を温める効果のある山椒を振って召し上がってください。

薄味に作っておいて、味噌を加えるなど「味変」をするのもいいでしょう。

材料(作りやすい分量)

・玉ねぎ1個
・かぼちゃ1/4個
・にんじん1本
・ごぼう1本
・しいたけ4枚
・ねぎ1本
・しょうが2かけ
・だし汁4カップ
・しょうゆ適宜
・みりん適宜
・山椒適宜

作り方

(1)玉ねぎ、かぼちゃ、にんじん、ごぼう、しいたけはすべて角切りにそろえておきます。(かぼちゃ、にんじん、ごぼうの皮はむかずに切ります。)
(2)ねぎとしょうがはみじん切りにしておきます。
(3)だし汁で(1)と(2)が柔らかくなるまで煮ます。
(4)材料が柔らかくなったところで、しょうゆとみりんで薄めに味を調えます。
(5)器に盛り、山椒を振って完成です。

健康的で確実にダイエットするには、食べ物の質を上げることが一番です。むやみに食べ物の量を減らすのはご法度です。

適度な運動も行いながら、薄着のシーズンに備えてくださいね。

(ウエルネス&ビューティーライターユウコ
「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。ブログも毎日更新中。)

【関連記事】
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・養蜂を見極めて!美容家が本当に食べている「ハチミツ」3選
・止まらない食欲に!栄養士が教える「食べ痩せ」ポイント3つ

【参考】
※しょうが-わかさ生活
※かぼちゃ-わかさ生活
※ねぎ-わかさ生活
※山椒-わかさ生活

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2018/03/22 21:16

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「朝の「冷え取りスープ」で痩せやすい身体に!簡単レシピ」に関する評判

detox_bot

@detox_bot

そもそものデトックス (detox) とは何か。体内に溜まった毒素を排出させるという健康法で代替医療に分類されています。この呼び名は "detoxification"、つまり「(体内から毒素や老廃物を)取り除く」、「解毒」の短縮形です。 ##diet #detox
lalabai_13

@lalabai_13

「ミネラルウォーターでデトックス」 人間は1日に1.5Lの水分を失う。余分な老廃物を排出させるために同量の水分を補給しよう。ただし、1.5Lの一気飲みはNG!こまめに補給すること。
kurashitakara

@kurashitakara

老廃物の溜まる場所とは?場所を覚えて体をデトックス! goo.gl/za2fPx #老廃物 #デトックス #リンパ #老廃物の溜まる場所 #リンパマッサージ
rk9uc

@rk9uc

水分が不足しすぎても老廃物を溜めこむ原因になります。 マッサージなどを取り入れリンパの流れをよくしながら、水分をとってあげることで本来のデトックスができます。
sig_ttr

@sig_ttr

返信先:@Martyr66x よ!ムフフってしてんのか!よぉ!! 一言コメント嬉しすぎて他の人のも読んでしまった😂 私もケイキのこと癒し枠だ~!!なんかデトックス効果ある気がする!ケイキと話してると心の老廃物がなくなる気がする!
skin_bihada

@skin_bihada

寝ている間に脳の老廃物が血液に溶け込み、肝臓に移動して代謝される。いわば、睡眠は脳のデトックスとも言える。よく寝ることで、お肌がきれいになります♪
a14ma6e5

@a14ma6e5

私は重すぎて一気に体重落ちたけどね…老廃物デトックスしてるだけで、皮下脂肪が減らない=プヨプヨのままなんですよ…。 皮下脂肪は運動じゃないと落ちないんですよね、確か…? でも、ひねるとか反らす動きや、骨盤枕はご法度なんですよ…ヘルニアなので…
zPAXnpTWil8EPKq

@zPAXnpTWil8EPKq

腸内の環境を良くすると、体の中につまっている老廃物がデトックスされて、いつの間にか美肌になれるはずです。
DIPOLER

@DIPOLER

【マイナスイオン水 快適LIFE】マイナスイオン水を飲もう! マイナスイオン水でデトックス効果!! 体内で「活性酵素」が発達して、要らない「体内毒素」や「老廃物」を体外へ排出してくれます♪ #マイナスイオン水 #安心安全 #健康 #美容
helth_bot

@helth_bot

酸素カプセルには疲れを取るだけでなく、様々な美容効果も期待出来ます。酸素が毛細血管のすみずみまで行き渡ることで体全身の新陳代謝が活発になり、足先から指先まで血流が改善されやすくなります。細胞内、血液、リンパ液等にたまった老廃物も排出されやすくなるのでデトックス効果が期待出来ます。

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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