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今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう

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今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう (全3枚)

豆乳はダイエットにも効果的?


豆乳はコンビニでもスーパーでも簡単に手に入り、1L約160円ほど。そして何と言っても開封前なら賞味期限が長いのも魅力の一つです。牛乳よりも安く、賞味期限が長く代わりに使うこともできるのはとても嬉しいですね。

【豆乳のダイエットに有効な成分】
○大豆タンパク質
余分な脂質やコレステロールを吸収し、中性脂肪を下げる働きがある。脂肪の燃焼を促す効果も期待できる。
○大豆ペプチド
吸収後の脂肪燃焼を促す。基礎代謝を高める効果も期待できる。
○大豆サポニン
脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激することで食べ過ぎ防止の効果が期待できる。
○オリゴ糖
腸内環境を整えてくれ、美肌作り・ダイエットの味方。

他にもたくさんダイエットや美容に良い成分が豆乳には含まれています。女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」もホルモンバランスを整えてくれるので、結果痩せやすい環境を作ってくれるのだとか。お豆腐よりも水分である豆乳は吸収も良く、簡単に摂取することができますね。

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豆乳の種類と飲み方


今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう

「無調整」「調整」「豆乳飲料」と書かれているものがありますが、どれが一番ダイエットや美容に良いでのでしょうか?答えは何も手が加えられていない「無調整豆乳」。「調整豆乳」はその名の通り、飲みやすいように糖類などが加えられています。「豆乳飲料」はコンビニなどでよく見る小さい紙パックの果汁が加えられているタイプで、濃度は「無調整豆乳」の約半分ほどとなります。濃い豆乳が苦手な方は「調整」や「豆乳飲料」、苦手でなければ「無調整」を選ぶと良さそうですね。

○飲むタイミング
ダイエットに有効とされている飲み方は食前30分前。というのは「大豆サポニン」が満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防止してくれるから。脂肪や糖質の吸収も抑えてくれる効果があるそうですよ。

改めて豆乳の素晴らしさを再確認できましたね。最近飲んでいない方もまた始めてみてはいかがでしょうか。

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2018/04/15 06:00

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「今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう」に関するコラム

「今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう」に関する動画

「今更だけど…豆乳ってすごい飲み物!ダイエットにも良さそう」に関する評判

daitaineteru

@daitaineteru

賞味期限のきれた豆乳のんでるけど明日休みだから大丈夫
oganin

@oganin

家呑みで食べようと思ってた、お箸で食べる豆乳(豆腐じゃねーの…w)が賞味期限もたないこと発覚したのでピータン豆腐みたいにして酒のアテに。食感が胡麻豆腐みたいだけどふつーの豆腐だこれ。
yasemin_gumi

@yasemin_gumi

未開封の豆乳パック開けたら豆腐になってたー! 賞味期限はまだまだ先。 もしかしてこれ食べれる?という考えが一瞬よぎってしまったけど、調べたらやっぱりやめた方がいいらしいので断念。 この地で1Lもの豆腐が突然手に入ったら嬉し過ぎる😂😂
colorlesso

@colorlesso

賞味期限が4月21日の未開封の牛乳が冷蔵庫の中に1本ある🥛 豆乳もあるけどそっちの賞味期限は6月 牛乳はそのまま捨てるか今から明後日にかけて一気に飲むかチーズにするか悩ましいところ
snakeberryxxx

@snakeberryxxx

返信先:@kurochan96wawa あれ?豆乳前の使いまわしてたのは賞味期限切れたのかな?www
uesitasita

@uesitasita

開封前賞味期限が7月だから開けて二週間経った豆乳も多分大丈夫と思ったけど口に含んだら石鹸食べた時みたいな刺激が舌にあって急いで出した
0m0id

@0m0id

帰省の計算だいたい済んだと思ってたけど豆乳の賞味期限までは計算してなかった
hasshi49

@hasshi49

レトルト生磨芝麻糊で、豆花と老麺饅頭☆ 賞味期限ギリギリの日清美味寶を使って。豆花はいつもの豆乳を南行徳まで買いに行く元気がないから、スーパーで買ったので作りましたが、悪くない。 老麺饅頭は… instagram.com/p/Bh6kbauh40F/
osushidaisuki41

@osushidaisuki41

未開封の無調整豆乳の賞味期限が今日までなので豆乳の中に冷奴ぶち込んでヒタヒタにした上に刻んだステーキとかいわれ大根乗せて上からステーキのタレをかけるという化け物の赤ちゃんの離乳食みたいな未確認飯を泣きながら食べてる
n__wq

@n__wq

数ヶ月前に買ってついに今日賞味期限になってしまったカルヴァドス、豆乳に溶かして飲んだらめちゃうまい、、、、、😭 胃に悪そうでもうまい😭

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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