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くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

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くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは? (全4枚)

キュッと引き締まったウエストのくびれは女性の憧れです。でもどんなに毎日腹筋を続けても、なかなかくびれは出来ないですよね?そこでオススメなのがスクワットです。くびれメイクに効果的だと、今、注目を浴びています♪

意外に知られていない「スクワット」の効果をチェック!

くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

くびれメイクに効果が期待できると話題なのが、スクワットです。
でもスクワットと言えば、足腰など、下半身を鍛えるためのトレーニングだと思っていませんか?

実は、スクワットの効果は意外と知られていません!
理想のくびれは、スクワットで手に入れることが出来るのです♪

「スクワット」と「くびれ」の関係とは?

くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

スクワットとお腹は、関係がないように見えます。
ですが、スクワットは全身の筋肉を鍛える全身運動に当たるので、ダイエットやボディメイクに効果的なのです!

スクワットはシンプルな運動ながら、たった15回で腹筋500回と同じ効果があると言われています。

正しい姿勢で行えば、インナーマッスルが鍛えられ、お腹周りの脂肪も燃焼することができます!

また全身運動ですから、身体の大きい筋肉を動かすことができ、しっかりと汗をかくでしょう。

スクワットで代謝が上がれば、ダイエットの効率もUPします。

「くびれ」メイクのための「スクワット」とは?

くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

では、くびれメイクに効果的なスクワットのやり方をご紹介します。

基本的なスクワットのやり方をベースに、脂肪の付きやすい小腹やインナーマッスルを意識して行いましょう。

1日10回でOKですので、姿勢に気を付けて、ゆっくりと丁寧にスクワットをしましょう。

〈やり方〉

手を身体の前でクロスさせ、鎖骨の辺りに置きます。ひざとつま先を外側に向け、腰幅の2倍程度を目安に、脚を大きく広げます。お尻を後ろに軽く突き出すイメージで、息を吐きながら、ゆっくり腰を落とします。さらに、出来るだけ深くしゃがみ込みます。ゆっくりと立ち上がり、元の位置に戻ります。

「スクワット」でキレイな「くびれ」を作ろう♪

くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

スクワットは場所を選ばず、道具もいらないので、気付いたときにすぐにできるがいいところです♪

しかも1日10回でいいので、無理なく続けられそうです。

ぜひスクワットをして、キレイなくびれを目指しましょう!

 

 

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2018/04/15 20:50

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「くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?」に関する評判

erenyan_master

@erenyan_master

筋トレスクワットワンセットだけやけど150回。 くびれ作りエクササイズも少しして汗かいた(笑) ホントはスクワットきっともっと出来るはず。 あと腹筋も取り入れなきゃ。 ある程度の理想体重なったしスタイル絞る方向へ。 #筋トレ女子始めました #ダイエットのため取り入れた
rina_houjou

@rina_houjou

さいきん髪乾かしてるときスクワットとかヒップアップとかくびれ運動とかいろいろしすぎて太ももすごく筋肉痛_:(´ω`」 ∠):_
pchan_diet_45

@pchan_diet_45

昼⏩タケノコとひじきの炊き込みご飯、納豆 玄米と白米3:1で炊いた🙆 玄米だけでも美味しく食べれるけど 玄米高いからね…。笑 白米は毎年新米の時期におばあちゃんが100kgくれるから1年困らん😂笑 筋トレ足パカスクワット完了☝ フラフープもくびれにいいらしいね( ¨̮ )︎︎❤︎︎
dietsima

@dietsima

下腹トレ 腹筋トレ スクワット くびれトレ 足パカ 二の腕バイバイ その場ダッシュ 舌回し ストレッチ 昨日の!
konyagayamadda

@konyagayamadda

返信先:@123h87 くびれ作るならプランクやアブローラーで腹筋を鍛えて、スクワットでお尻を引き上げるとウエストラインが際立ちますよ!
mochi_any

@mochi_any

◇4/21のメニュー◇ 肩回し 20×3 カスカス体操 20×3 ペンギン体操 20×3 スクワット 20×3 くびれ体操 3セット ねこあやさん脚トレ 20×3 体幹リセット 1セット 足パカ 400 舌回し 各20×3 足マッサージ #脱50 #ダイエット記録
Ariinana5

@Ariinana5

お腹の脂肪が減ってくびれがまた増えてきた気がするぞ〜〜 ヒールスクワット毎日続けてるけどまだまだ効果はない!けど2週間以上続けてるから日課!今日はチャリたくさんこいだから筋肉痛!よっしゃあ!!
dietsima

@dietsima

下腹トレ 腹筋トレ スクワット くびれトレ 足パカ 二の腕バイバイ その場ダッシュ 舌回し ストレッチ 昨日💪
dietsima

@dietsima

下腹トレ少し 腹筋トレ スクワット くびれトレ 舌回し ストレッチ 昨日!
manmarumgn

@manmarumgn

くびれほしーから筋トレ毎日ちっとでもすることにしたっ 腹筋背筋スクワットとか 正しいスクワット毎日5回でいいからやると違うて体脂肪3%の人に言われたから くびれ作るっ

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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