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究極のながらエクサ!メイクをしながらくびれを作る方法

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究極のながらエクサ!メイクをしながらくびれを作る方法 (全2枚)

どんなに効果的なエクササイズであっても、3日坊主で終わってしまっては意味がありません!いっぽう、ゆる〜い“ながらエクササイズ”でも、こまめに続けて習慣化すれば、確実に効果が期待できるものです。

そこで今回は、メイクしながらいつの間にかくびれが手に入る、究極のながらエクササイズを紹介します。

究極のながらエクサ!メイク中にくびれを作る方法

メイク&スキンケア中は、何度かティッシュペーパーを使用しますよね?そのティッシュペーパーボックスを、自分の体の真後ろに置くようにしましょう。

ティッシュペーパーが必要な時は、上半身を左右交互にねじりながら取るようにすることで、自然にウエストをねじることができ、くびれエクササイズが実践できます。

ポイントは、椅子に浅くこしかけ、常に上から吊られているような意識で座ること。

この状態でメイク&スキンケア中にティッシュペーパーが必要な時は何度でも、左右にねじって取るようにしましょう。


鏡の前に座る朝のスキンケア&メイクタイム。夜のスキンケアタイムでも行えば、最低でも1日のうち2回はエクササイズタイムが設けられますので、習慣化しやすいと思います。ぜひトライしてみましょう!

ながらエクササイズのメリット

ダイエットは減量やサイズダウンを目指すことも大切ですが、何より「習慣化」させることが重要です。

ながらエクササイズは、キツい腹筋などと違いハードルが低く手軽にできるため、いつの間にか習慣化できるのが最大のメリットです。

1日に何度か歯を磨くことと同じように、ながらエクササイズは当たり前=習慣にできることで、無理なく続けられ、結果、減量や気になるパーツのサイズダウンができますよ。ぜひ、習慣化してすっきりした身体を手に入れてくださいね!

ライタープロフィール

ダイエットエキスパート・和田清香

これまでに体験したダイエットの数は約350種類、自身も15kg痩せに成功。
健康美に効果のある食事、運動、生活習慣に精通。TVや雑誌、WEB連載、講演活動などで活躍している。
書籍や商品開発、最新ダイエット法を自ら生み出すなど、健康美を目的としたダイエットをトータルに提案する。
書籍新刊「忙しい人ほどうまくいく!週1回×5分でやせ体質に変わる「FAT5」ダイエット(宝島社)」が発売中。

【保有資格】

・APFA「Nutrition&WellnessConsultantCertification」
・FTP「マットピラティスインストラクター」
・「NY&NJStateEstheticsLicense」

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2018/04/23 20:00

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「究極のながらエクサ!メイクをしながらくびれを作る方法」に関する評判

nikusukiyanen

@nikusukiyanen

プランク始めて1週間経ったけど目にわかるくらいお腹周りが引き締まった!体重も1キロ落ちた。最初の筋肉痛を乗り越えれば少しずつ気持ちよいエクササイズに感じてくる。おうちですぐできるからおススメです。
osora322

@osora322

返信先:@VWrgN8lexL8Xyhv そうそう、立派なエクササイズです。 できることから~です。
acttea55

@acttea55

0.001%の無意識の壁を突破するエクササイズがあるんです。極めてしまえばどんな演技もできるだろう。
Mi_mi_mi74

@Mi_mi_mi74

返信先:@sen_izuuu まじ最近ね、表情筋や顔周りの 運動?エクササイズしてるwww 目は…幸せになれば直るよ…(^p^)
313D22030

@313D22030

スクワットでは次の点に意識を集中して動作を行うようにしよう 足で床を強く押し、バーが背中の一部であるように体を起こしていくということだ この感覚がつかめたら、筋量アップのベストエクササイズの効果が最大限に得られるようになってくる
miyakou_guitar

@miyakou_guitar

うみみの"ココロ☆エクササイズ"を弾いてみました。イントロで出遅れてるのと 色々ミスしてるところ…お許しくださいっ! #弾いてみた #ミリマス pic.twitter.com/nRCluWrDYF
yuu_suzuran_bot

@yuu_suzuran_bot

あ、あれ…体重が… おかしいですね…最近気を付けていたはずなんですが お掃除エクササイズは欠かせていないというのに
fuuta1228

@fuuta1228

返信先:@Kuzutyu99 斬新な………エクササイズだ…( ˙-˙ )
___j94

@___j94

返信先:@m_x_xxx17 オネェのエクササイズww 確かにww このポーズもそうだしさタンクトップの 細さがオネェ感すごい🤣🤣🤣笑
Changmin__SMbot

@Changmin__SMbot

自分の曲、off road聴いています。この曲好きなんですよね〜、リズムが。頭に残りますよね? あれ....突然踊り出す人達が....踊りじゃないな、エクササイズだ。

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