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健康的にダイエットするには、低カロリーで糖質や脂質を抑えつつも、ビタミンやミネラルなどは必要な量をバランスよく摂る必要がある。コンビニ弁当1つで、この条件をクリアできれば最高なんだけど、そんなものは見たことがない。ところが弁当ではないけど、条件を満たす商品がコンビニで買えるようになった……。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

1食に必要な栄養素全部入り!ベースフード「ベースパスタクイック」

ダイエットにはなんらかの食事制限が必要だけど、かといって栄養のバランスが片寄るようなことをしては体調を崩す原因になってしまう。

自分のように病気の予防や健康のためにダイエットしたいという人も多いと思うが、食事制限によって不健康になってしまっては本末転倒だ。

健康的にダイエットするには、低カロリーで糖質や脂質を抑えつつも、ビタミンやミネラルなどは必要な量をバランスよく摂る必要がある。

1つのコンビニ弁当で、この条件をクリアする商品があれば最高なんだけど、そんなものは見たことがない。

ところが弁当ではないけど、条件を満たす商品がコンビニで買えるようになった。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

それが、これ1つで1食分の栄養バランスはパーフェクトという“完全食パスタ”として通販で人気だった「ベースパスタ」だ。

カップ麺タイプの「ベースパスタクイック」が、ナチュラルローソンで販売されるようになったのでさっそく買ってきた。

「ジェノベーゼ」と「えびクリーム」の2種類のフレーバーがあるはずなのだが、自分は「ジェノベーゼ」しか見つけられなかった。

税込590円という価格は、カップ麺としては高額で自分も驚いたが、これだけで必要な栄養素が全部摂れると考えると、絶妙な価格設定のようにも思える。

いつも栄養バランスを気にして、メインの弁当といっしょにサラダやサラダチキンをプラスして買っていたが、そうすると、ほぼ600円以上になってしまうからだ。

栄養バランスだけで考えると「ベースパスタ」だけを買ったほうがお得なのか?なんて思えてくる。

まして、食事制限で栄養バランスを崩しがちなダイエット中なら、かなりいい選択肢になるはずだ。

小麦全粒粉使用で食物繊維がたっぷり!しかも高タンパク&低糖質で塩分も控えめ!

ベースパスタの主原料は、小麦全粒粉。

全粒粉とはお米なら玄米のことで、精白していない小麦粉のこと。

玄米と同様に食物繊維が多く、ビタミンやミネラルも豊富に含んでいる。

「ベースパスタクイック」には、ダイエットに欠かせない食物繊維が約8グラムの含まれている。

そのほかにも、栄養価の高い小麦麦芽や海草パウダー、オメガ3脂肪酸が豊富なチアシードやオメガ6脂肪酸が豊富な食用ぶどう油など、ダイエット効果の高い良質な脂質も含まれている。

筋肉の維持に必要なタンパク質も30グラム以上とたっぷりで、サラダチキンなどをプラスする必要もない。

それどころか、厚生労働省が定める日本人に必要な31種類の栄養素の1食分が全て含まれている、まさに完全食なのだ。

それでいて500キロカロリー以下の低カロリーで、糖質はおにぎり1個分程度。

しかも塩分が控えめで、塩分の排出を促すカリウムがたっぷりだから、血圧が気になるオヤジには嬉しいかぎり。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

自分にとっては、ほぼ完璧な食品だけど、改善してほしいと思ったのは麺の食感。

即席カップ麺なのに『生パスタ』というのが無理があるのか、コシが足りないように感じた。

調理法通りの熱湯3分待ちで食べたのだが、ひょっとしたら待ち時間を短く、あるいは長くすればモチッとした食感になるのかもしれないので、次回試してみたいと思う。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

ベースフード「ベースパスタクイック」
税込590円(ナチュラルローソンで購入)

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

日本のコンビニ食品では滅多にお目にかかれない
34項目の詳細な栄養成分表示!
セレン、パントテン酸、ビオチンなど、
自分にはよくわからん栄養素まで、
必要量が含まれている。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

見た目は即席麺とは思えない生パスタそのもの。
主原料が精白されていない小麦全粒粉なので、
玄米と同様に茶色っぽい色をしている。
蕎麦のように所々にある黒い粒々は、
スーパーフードと呼ばれる
チアシードによるものだ。

オヤジのコンビニ食ダイエット(27) 1食に必要な栄養素全部入り! ベースフード「ベースパスタ クイック」

調理後も見た目はパスタより蕎麦に近い印象。
塩分控えめなのに塩気もしっかりと感じるし、
味は濃いめでおいしい。
麺の食感がもっとシコシコしていれば
最高なんだけど……。

太田日向(おおたひなた)
食生活の8割がコンビニという40代独身オヤジ。標準体重12キロオーバーのメタボ体型から、約1年で14キロのダイエットに成功。太りにくい体にしようと、調子に乗って筋トレも開始。筋トレに効くコンビニ食も探している。

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2018/04/24 08:15

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イワシ、鯖、アジなどの青魚は 血液をサラサラにするEPAやDHAが豊富♪ 抗炎症効果のある油、オメガ3も含まれているので生理痛には良い食品とされています タンパク質や鉄分などのミネラル、ホルモンバランスを整えるビタミンB群も豊富です♪ アレルギー持ちの方や 冷え、鉄不足の方にも♪
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プロンプト「この前の晩メシの味 オレ好みだったな」 イグニス「ああ ガーディナ産の塩を使ったんだ この塩は 普通の塩とは違って──体液のミネラルバランスに近いため──聞いてるか?」 プロンプト「んん? えっ ああ うん?」 グラディオ「最後までちゃんと聞いとけよ」
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勝負所で集中できるよう 食事で普段から心がけること。 添加物や人工調味料・過剰な 油脂が含まれているものは要注意。 大切なのは「バランス」です。 六大栄養素である 糖・たんぱく・脂質 ミネラル・ビタミン・食物繊維 これらのバランスを意識して 食事を楽しもう。
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カロリーメイトはたんぱく質、脂質、ビタミン、炭水化物、ミネラルの五大栄養素をバランスよく含んだエネルギー食品よ。
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女性ニキビの特徴は生理前2週間くらいは皮脂分泌が盛んになるのでニキビができやすいです。ホルモンバランスが変化するから体調も悪くなりやすいです。ニキビ対策に良いビタミンA 、E、 Cやミネラルを含む野菜などを補給したい。赤身の肉も少しは食べましょう。
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@SANRI_J

ミネラルは人間の体を構成しているもので、不足すると体調を崩したり命に関わることもあるほど重要なものです。バランスの良いミネラル構成を保つことで美容と健康が守られると言えます。mtfujisan.jp #富士山 #溶岩 #美容 #石鹸
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@Y_kazu1124

☆子育て栄養学☆ 子どもの健康を創るのは、3大栄養素じゃなく、 6大栄養素!! 炭水化物、タンパク質、脂質はとり過ぎ… ビタミン、ミネラル、食物繊維は足りなすぎ… この6つのバランスを整えよう!! ※参考になったらリツイートをお願いします♪
290143gaga

@290143gaga

炭水化物 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル 食物繊維 これをバランスよく適量食べていれば、太らない
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@Valentin_kureyo

チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。 おやつにチョコレートを食べることで、女性に不足しがちな鉄分を補うことができます。 教えたからチョコくれよおおおおおおおおおお!!!!!

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