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知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです

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知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです (全5枚)

「効果的にコーヒーで眠気をとれない?」「コーヒーって一日どれくらい飲んでもいいの?」「ダイエットには効く?」などなど、今回はコーヒーの気になる疑問を解決します!


【Q1】眠気をとるのに
ちょうどいい飲み方は?



【A】「飲んだ後」に30分間仮眠!

コーヒーを飲んですぐに30分仮眠をとるのが理想。カフェインは摂取30分後に効き始めるので、目覚めた後はスッキリ活動できます。


知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです

飲んでから1時間後が効き目のピークです。


【Q2】一日のちょうどいい
コーヒーの量はどれくらい?



【A】1日3杯がベスト!

食事と一緒に1日3杯飲むのが理想です。


知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです

【Q3】コーヒーは
健康にいいの?悪いの?



【A】糖尿病や動脈硬化の予防が期待できる成分が含まれています

例えば深煎りの豆に多いニコチン酸は、血流をよくし、動脈硬化などの血管疾患を防ぎます。


知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです

コーヒーを飲めば重大な病を予防できることも。もちろん、だからと言って摂りすぎには気をつけましょう。


【Q4】コーヒーは
ダイエットに効く?



【A】直接的には働かないけど、飲み方次第では痩せるかも!

コーヒーに含まれるアディポネクチンは血糖値を下げ、満腹感を得られる効果あるんです。だから、食前にコーヒーを飲むことで食べ過ぎの予防が期待できます。直接的には働きませんが飲み方によっては効果的です。


【Q5】コーヒーに浮いてる
油はやっぱり健康に良くないの?



【A】摂りすぎは控えてほどほどに。

新鮮なコーヒーの油は、香り成分が溶け込み、美味しいです。しかし調理用の植物性油とほぼ変わりないので量に注意です。


知ってる? 本当の眠気対策は「コーヒー飲んだ後に仮眠」なんです

表面のキラキラがコーヒー油。コーヒーの香りのもとは、この油に溶けていることが多いんです。

以上、気になるコーヒーの真実でした。みなさんも記事を参考にしてコーヒーの正しい飲み方を実践してみてください。



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2018/05/12 09:00

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@n_plus

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