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51歳女医が半年で12kgヤセた“コンビニ買い置きフード”6点セット

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51歳女医が半年で12kgヤセた“コンビニ買い置きフード”6点セット マンツーマン指導で700人を平均10kg以上ヤセさせた、ダイエットコーチEICOさん。EICOさん自身が1年で20kgヤセて準ミス日本に輝いた経験の持ち主です。

最新刊『実録気づくだけダイエット』には、「51歳の女医」を半年で12kgも減量させた実録マンガが収録されていますが、忙しい人でも手間をかけずにヤセられるコツを、このエピソードを元に語っていただきました。

◆忙しい女性にありがちな、パンやスナック菓子でしのぐ日々

「この方は職業柄とても忙しくて、朝は菓子パンだけ、ランチはうまい棒などのスナック菓子でしのぎ、夜になるとお腹がすきすぎてドカ食い。休日はストレス解消に食べまくる、というパターンで太っていたんです」(EICOさん)

忙しい女性ならありがちなシチュエーションですね。この女医さんは、「仕事をやめない限りヤセられない」と絶望していたそうですが、仕事をやめることなく(つまりダイエットに手間暇をかけずに)、半年で12kgの減量に成功したといいます。

「この方に一番効いたのは“非常食セット”。コンビニやスーパー、ドラッグストアで買える食品を職場に常備してもらい、ランチの代わりに食べていただきました。具体的には

?赤ちゃん用のせんべい→炭水化物
?野菜100%ジュース
?うずらの燻製卵、もしくはサラダチキン→タンパク質
?おしゃぶり昆布、こんにゃくせんべい→海藻

これを机の引き出しや冷蔵庫に常備していただき、食べるタイミングはバラバラでもいいのでランチ代わりにしてもらいました。?〜?をコンプリートすると、バランスのとれた食事の代わりになるんです。

バランスがとれた食事をとると、お腹がすきにくくなるので、夜のドカ食いが自然とおさまりました」

?の赤ちゃん用せんべいは、低カロリーで塩分が少なく大人のダイエットにもオススメ。1食150kcal程度を目安に。?のうずらのたまごは7個で一食分、サラダチキンなら1個で一食分になるそうです。

「この方は、“仕事柄、食事が不規則になるのはどうしようもない”と諦めていましたが、職場にストックを作っておくことで解決します。ダイエットで大切なのは、“置かれた状況の中でヤセるための工夫をすること”。たとえば、女子会のお店がイタリアンだからとピザやパスタを食べまくるのではなく、サラダやアクアパッツァを選んでバランスを取る工夫のできる人がヤセられるのです」

“ある程度年齢を重ねてもキレイな人は、絶対にキレイになるための工夫をしている”とEICOさん。ヤセる環境が整うまで待っていたら、いつまでたってもヤセられないんですね。

EICOさんが『実録“気づくだけ”ダイエット』と著書タイトルにしているとおり、自分が太る原因・習慣に気づいて、それを変える方法に気づくことが一番重要。つらいダイエットをがんばるのではなく、気づいて工夫することが、リバウンドしないコツなのです。

【EICOさんプロフィール】
日本初のダイエットコーチとして700人以上のダイエットを指導。2014年まで7年間、ダイエットサロン「桜梅桃李」を主宰。現在は、オンラインレッスン『EICO式プライベートレッスン』でカウンセリングを行う。著書、テレビ出演多数

<TEXT/女子SPA!編集部ILLUSTRATION/いしいまき>

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2018/05/12 15:46

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@夢と愛の光

マンツーマン指導で700人を平均10kg以上ヤセさせた、ダイエットコーチEICOさん。EICOさん自身が1年で20kgヤセて準ミス日本に輝いた経験の持ち主です。 ⇒【マンガ】コンビニ買い...bb%e3%81%9f%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%93%e3%83%8b%e8%b2%b7%e3%81%84%e7%bd%ae%e3%81%8d%e3%83%95%e3%83%bc/ 51歳女医が半年で12kgヤセた"コンビニ買い置きフード"6点セット(女子SPA!) | マイショップ https://aochiyan.com/shop...

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