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太りやすい体質でも体型キープを叶える秘訣、くびれボディに導く簡単ポーズなど今週注目の話題

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太りやすい体質でも体型キープを叶える秘訣、くびれボディに導く簡単ポーズなど今週注目の話題 (全2枚)


今週(2018.5.5〜2018.5.11)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆テイラー・スウィフトを例に学ぶ『太りやすい体質でも体型キープを叶える秘訣』、簡単だから日々の習慣にしやすい『くびれボディに導く簡単ポーズ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

 

|テイラー・スウィフトに学ぶ“太りやすい体質”でも体型をキープする秘訣

最近「太ってきた?!」と話題になったテイラー・スウィフト。デビューしてからスレンダーな体型をキープしてきたので、てっきり太りにくい体質なのかとイメージしてた方も少なくないと思いますが、幼少期は太っていたそうですし、実は太りやすい体質なのかもしれません。

太りやすい体質でも体型キープを叶える秘訣、くびれボディに導く簡単ポーズなど今週注目の話題

そう思うと急に親近感が湧くと同時に、逆にあれだけの体型をどうやってこれまでキープしてきたのかが気になるところですが、やはり食べるものには相当気をつかっているようです。テイラーが実践していたというのが「ローフードダイエット」なるもの。ローフードとは“加熱していない生の食材”のことで、加熱することで失われる酵素を摂取することができるというメリットがあるとされています。本来、足りない分の酵素は体内で作られますが、ローフードで酵素を積極的に摂取することで、酵素を作る分のエネルギーを新陳代謝やデトックスにまわせるため、痩せ体質に導いてくれるという理論です。

また、あまり運動しているイメージがないテイラーですが、パフォーマンスで激しくダンスすることもあるだけに運動好きで、中でもランニングを好んで行っているそう。「1日最低でも1時間は走るようにしている」と告白もしています。さらにしなやかな長い手足も素敵なテイラーですが、週に数回バレエの動きを基礎に取り入れたエクササイズのレッスンを受けていることでも知られています。このエクササイズによって美しい姿勢や柔軟性をキープしているのですね。

さらにローフードダイエットを取り入れるなどヘルシーな食生活を普段から心がけているテイラーですが「食べたいものは食べる!」というのも彼女流。ただしそれは週末に限ってのことで、このときばかりはジャンクフードも食べてOKにしているようです。このように難なくスリムな体型をキープしているのかと思っていたら、裏でかなり努力している様子のテイラー。やはり「きれいの裏には努力あり」ということで、ぜひ参考にしてみましょう。

 

|夏本番まで実践したい。美くびれを手に入れるヨガの基本ポーズ

いつの間にか付いてしまった贅肉、年齢を重ねるとともに気になるたるみ。。。お腹周りのラインが崩れる原因の1つが“お腹周りの筋肉の衰え”。ひいては姿勢の悪化やバストの下垂などにもつながってしまいます。そこで役立てたいのが、お腹周り全体に効率良くアプローチできるヨガの基本ポーズ【捻った椅子のポーズ】です。



(1)胸の前で合掌して膝を曲げ腰を落とす
(2)体を捻り、捻った方向と逆側の肘を曲げた膝にかける
(3)(2)の姿勢を3呼吸以上キープして元の姿勢に戻し、反対側も同様に行う

※姿勢をキープする際の呼吸数は「3呼吸以上」を目安に体調に合わせて増減させてください

このポーズはお腹周りの引き締めやくびれメイクに役立つだけでなく、肩や胸周り、お尻にも同時にアプローチできるので、全身のスタイルアップにも役立つのも魅力。なお、効果をしっかり得るためのポイントは「胸を意識して開き、膝を揃えたままキープする」ことと「上がった方の腕の脇を少し開いて行う」ことになります。“膝にかけている腕で膝を押す”と腕が自然と上がり胸が開きやすくなるので、実践時に心がけてみてくださいね。<ヨガ監修:TOMOMI(ゼロヨガインストラクター/インストラクター歴3年)>

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2018/05/13 08:00

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btsggtwakk

@btsggtwakk

テイラースウィフト防弾少年団と並んでもあのでかさって本当に圧倒的モデル体型だよな
bb__riexxx

@bb__riexxx

テイラースウィフト 太り過ぎててびっくりしたわー 今ぐらいが普通体型なんだろうけど.. テイラーは痩せ過ぎな位が素敵だわ
taylorshinshin

@taylorshinshin

”テイラースウィフト豚化“とか“テイラースウィ太”とかなんなの。 人の体型気にする前に自分の体型磨いてから発言してほしい。 今のテイ結構セクシーで完璧!
Street0517

@Street0517

Taylor Swift beautiful😍 テイラースウィフト綺麗😍 白人の顔と体型に憧れる😍✨ pic.twitter.com/WoXdYbAJGJ
naaachanel_

@naaachanel_

テイラーは全部持ってる笑 産後体型戻してカムバックするモデルさんたちすごい。Taylor Swift The Victorias Secret Fashion Show 2014 youtu.be/TCjdnpm04j4
high_famiglia

@high_famiglia

テイラースウィフトのライブか。最近のテイラースウィフトはどうかな?(体型的な意味で)
L_Love_Peace

@L_Love_Peace

【Taylor Swift】 テイラースウィフトがステキすぎる! ゚+。:.゚(*゚▽゚*)゚.:。+゚ どうしたらこんなにスラッとした体型になれるんでしょ…。 (´・ω・`) 日本公演はやらないのかなぁ?やってほしいなぁ。 pic.twitter.com/D3tktEIcXk
___m___4low

@___m___4low

テイラーヒルもテイラースウィフトも太ったよね。元々細いから普通の体型になった感じなのかな。

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