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食欲マシマシ!「こんなはずじゃなかったのに」ダイエット失敗の瞬間・実録3シーン

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食欲マシマシ!「こんなはずじゃなかったのに」ダイエット失敗の瞬間・実録3シーン

ヨガのインストラクターをしていると、生徒さんから“ダイエット”の相談を受けることが多々あります。なかでも圧倒的に多いのが、「食欲に打ち勝てない」との声。

そこで、「なぜ・どのようなシーンで食欲がマシマシになってしまったのか」実際の話を集めてみました。

シーン1・・・空腹時の食品売り場で

夕食の材料を買いに行ったときや、ふと立ち寄ったコンビニエンスストア、商業施設などで、「あれもこれも」と予定外の食べ物を買ってしまった経験がある人は多いでしょう。そして、そのときのことを思い返してみると“空腹時”だったのではないでしょうか。

空腹時は、いつもより食に対する視覚や嗅覚が敏感になり、いろいろな食材が魅力的に映りがち。結果、たくさん買い込んでしまいそれを食べてしまう……というダイエット中に最も避けたい暴飲暴食に走ってしまうリスクが高まります。

買い出しは食後や空腹感が強くない時間を選んで。買い物リストを作り、それ以外のものは買わないように足早に買い物を済ませるのもよいでしょう。

シーン2・・・SNSを見ていたら

SNSを見ていると、美味しそうな食事・スイーツの写真が目に入ることがありますよね。食事制限をしている人にとってこれはたまりません。食欲が刺激されて、コンビニエンスストアに走ってしまった、夜食を作ってしまったなんて経験はありませんか?

このような食べ物の写真はいつ飛び込んでくるかわかりません。SNSを見る時間を減らして、デジタルデトックスも一緒にしてみてはいかがでしょうか。

シーン3・・・ダイエットをしていない友人との食事で

ダイエット中でも、家族や友人、恋人との食事は楽しみたいですよね。

そして、なるべくヘルシーなものを選んでオーダーしようと心に決めていたものの、友人がオーダーしたこってり濃厚な食事に「今日くらいいいか」という気持ちが芽生えることもあるあるです。

普段から節制している人であれば、たまにこってりしたものを食べてもよいと思いますが、それが引き金となってダイエット失敗……なんてことにならないように翌日から気を引き締め直したいものです。

食欲のコントロールは簡単ではありません。上記の項目も完璧に避けることはできないと思いますが、「今日は食べ過ぎたくない」という日は特に気を付けて過ごしたいですね。

食欲マシマシ!「こんなはずじゃなかったのに」ダイエット失敗の瞬間・実録3シーンはWomanWellnessOnlineで公開された投稿です。

【筆者略歴】

高木沙織

“美容”と“食”には密接な関係があることから、複数の「食」に関する資格を取得。イベント講師・執筆に携わる一方ヨガインストラクターとしても活動し、多角的に健康美作りをサポートする。

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2018/05/14 07:30

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「食欲マシマシ!「こんなはずじゃなかったのに」ダイエット失...」に関するコラム

「食欲マシマシ!「こんなはずじゃなかったのに」ダイエット失...」に関する評判

stop_onakaguu

@stop_onakaguu

【空腹時にお腹が鳴る原因】 お腹が空くと、胃が食べ物を入れてもいいように胃を空っぽにします その時に胃や腸の空気が動いてグゥ~という音が出ます。 #お腹の音
powergingertea

@powergingertea

空腹時に胃からでるグレリンというホルモンのため、頭がよく働きます。一食抜くことによって頭が働かないということはありません。
sebo_sebo1958

@sebo_sebo1958

返信先:@VGxsBA21ZBPfK6c 空腹時の血糖値がそれじゃ駄目じゃないですか❗ ❤️は押せません(笑)
holmes_bot

@holmes_bot

空腹時のほうが頭が冴えるからさ。ワトスン君も医者だからよくわかっているはずだが、消化のために血液を費せば、それだけ頭脳のほうがお留守になるわけだからね。僕は頭脳そのものだ。他の部分は付属物にすぎないのさ。だから頭だけは大切にしなきゃね(マザリンの宝石)
35849kaiun

@35849kaiun

空腹時に酵素や、特別な食品を摂っています。
lamer_umi

@lamer_umi

返信先:@kotoriloveoniku 空腹時は飯よこせ的活力が…
honey_hatimitu1

@honey_hatimitu1

【食べるタイミング】 ローヤルゼリーを食べる時は 空腹時以外の時です。 空腹のときに食べると 胃酸でお腹を痛める可能性があります。 また運動の前に飲むと 運動の時のストレスが軽減され パフォーマンスが期待できます。 適量以上は効果がない為 食べすぎは禁物です。
kurobasu_eiyou

@kurobasu_eiyou

黒尾「俺たちは血液だ!滞りなく栄養素をまわせ!」 海「ホルモン感受性リパーゼ、ホルモン感受性リパーゼ・・・やっぱ俺の役、名前長いね」 黒尾「俺はリポタンパク質リパーゼな。俺は食後に活性化するけど。お前が逆だから」 海「空腹時に活性って事か?」 黒尾「あとは運動してる時とかなー」
makokatekyo

@makokatekyo

空腹時は知識が身に付きやすい傾向にある。
takahashi_left

@takahashi_left

完全に忘れてた空腹時用の鼻炎の薬を優先したので、お昼ご飯がまだ食べられません!

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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