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美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ

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みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。夕方になると足がパンパンに浮腫んでしまってパンプスがキツい!塩分の濃い食事をすると、むくんで辛い!女性の悩みで多いのが、この足のむくみですよね。下半身太りもむくみが原因の1つです。今回は1日の終わりに習慣化できるむくみスッキリストレッチをご紹介します。

下半身太りはむくみ太りが原因

ポンプの役割をしているふくらはぎをはじめとした、下半身の筋肉量が少ない女性は、どうしても下半身がむくみやすくなります。男性から下半身がむくんで辛いとあまり聞かないのは、筋肉量が違うからなんです。

それなら、筋肉をつける為に筋トレをすれば良いっ!と思うかもしれませんが、闇雲に筋トレするよりもまずは、凝り固まって流れが悪くなった下半身を、柔らかく流れを良くする習慣をつけましょう。

ふくらはぎや脚の裏側をストレッチしながらツボ刺激

1.両足を前に伸ばして座ります。

2.右足の人差し指と中指の間に、左足のかかとを乗せます。

3.膝を曲げないように両手を脚の両脇に置いて、上体を倒せるところまでゆっくり倒します。

4.5呼吸キープします。

美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ

ふくらはぎはもちろん膝の裏側がストレッチされて、凝り固まった筋肉がほぐれて流れが良くなっていきます。

また、かかとで足の人差し指と中指の間の血流が良くなるツボも刺激されます。反動はつけずにゆっくりストレッチするのがコツです。

流れが良くなるとむくみ改善されて、スッキリ脚に!

脚がむくむと重たくなり、帰宅する時には脚を引きずって歩くような感覚にもなりますよね。足のむくみは、その日のうちに解消し、むくまない脚を作りましょう。むくまなくなると歩く歩幅やスピードも変わってくるので、自然と筋肉も付いてきますよ。

美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ
KAORI
トータルボディビューティアドバイザー
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2018/05/16 19:50

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「美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ」に関する動画

「美脚になるにはむくみを改善!1日の終わりのストレッチ」に関する評判

tulutulupecape

@tulutulupecape

* 太もも、ふくらはぎの筋肉は体の中での割合が大きく、全身に血液を巡らせるポンプの役割をしています。下半身がむくみやすい、太りやすいという方は特に、下半身の筋肉を使いましょう。階段の上下やウォーキング、背伸びだけでも効果があります。
chiejoo7

@chiejoo7

私は毎日お風呂上りに必ずマッサージします。足のむくみをその日のうちにとることで、引き締まったふくらはぎになります。ふくらはぎを褒められることもあり、かなり効果を実感しています。
phases_of_moon

@phases_of_moon

さっきは薬が効いて眠れてたみたいやけど今回眠れるかなーふくらはぎも痛いけどむくみかな?
AAA_Gensen_mo

@AAA_Gensen_mo

★【下半身太り解消ストレッチ】 ①寝転がる ②片方の脚を垂直に上げる ③そのままの状態で足首だけを動かす ※足首を前に動かすとき自分のほうに つま先が向くように! ふくらはぎのむくみがとれて脚が細くなるから寝る前の習慣に! ♡ pic.twitter.com/lr3QgJ5kkV
dsn_gzsh

@dsn_gzsh

足のむくみがヤバくてふくらはぎこねくり回してたら2時になった
ph_sy3

@ph_sy3

RT @ukinose: ふくらはぎのケア方法っていくつもあるけど、浮腫み改善したいならとりあえずこれやっときな。自宅で簡単にできるケア方法だからさ。血液の流れよくなるから浮腫み解消されるよ。足首が動かないのはふくらはぎが硬いから。毎日やれば柔らかくなるよ。5分でも10分でもと…
k_dr16

@k_dr16

アキレス腱断裂の理由を探してみたら 繁忙期の疲労、良かれと思った毎日のふくらはぎの筋トレによる疲労、前日の酒のむくみ、適当に買って履き始めたナイキのきつめのサルシュー、左足の靴づれのかばい、ノーストレッチと原因だらけ 結局もう歳なんですね、、、
moha_ariyoshi

@moha_ariyoshi

足首のむくみがふくらはぎに登ってきた気がするんだが、これは何現象なの。体感的には今、ふくらはぎがアスリート並みにムキムキです。
popcorndream432

@popcorndream432

* 太もも、ふくらはぎの筋肉は体の中での割合が大きく、全身に血液を巡らせるポンプの役割をしています。下半身がむくみやすい、太りやすいという方は特に、下半身の筋肉を使いましょう。階段の上下やウォーキング、背伸びだけでも効果があります。
mie24554287

@mie24554287

オススメふくらはぎむくみ解消! 右足の甲を使って 左足のふくらはぎを蹴ります! 反対も行います★

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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