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「なかなか痩せない…」から抜け出す方法!

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こんにちは!下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。「食事制限してもなかなか体重が減らない…」なぜそのような状況になってしまうのでしょうか?そこには様々な要因が考えられますが、今回は少し違った角度から「なかなか痩せない…」から抜け出す方法を紹介します。

太る習慣を繰り返していませんか?

あなたは日々どのような生活を送っているでしょうか?朝〇時に起きて、夜は〇時には寝る。いつも〇〇を食べて、〇〇という行動をする。これらすべての習慣が今のあなたの体型を決めています。

人間には恒常性維持機能(ホメオスタシス)というシステムがあり、常に一定を保とうとします。例えば、私たちの体温が約36.5℃なのはこのシステムが働いているからで、体温が高くなったら汗をかいて体温を下げ、低くなったら筋肉を使って発熱するという具合に、常に一定を保とうとしています。

もし、あなたが今の体型を変えたいと思っているなら、まずは習慣を変えなくてはいけません。もし習慣を変えずにダイエットに取り組むと、高い確率でリバウンドします。なぜなら、人は常に一定を保とうとするので、習慣が変わっていなければ、一時的に痩せても元に戻ろうとする力が働いてしまうからです。

「なかなか痩せない…」から抜け出す方法!

まずは目標を持つことから始めよう!

この状況を打破するには、目標設定が必要です。なりたい理想のカラダがあったら、そのカラダになれたら、どんな生活をしているだろう?と考えてみてください。

朝は〇時に起きて、夜は〇時に寝る。食事は〇〇で、運動は〇〇をしている。などその理想のカラダになった時と同じ習慣を持つことが出来れば、カラダは自然と変化します。まずは想像するとワクワクするような目標を持ち、それになったつもりで日々を過ごしてみてください。

カラダは毎日生まれ変わる!

カラダの中の約60兆個の細胞は日々変化し続けています。しかし、目標を持たなければ、昨日と同じ今日を、今日と同じ明日を常に歩み続けることになります。

少しでも変化を望むなら、まずは目標を持ってください。見た目の変化が出るまで時間はかかりますが、カラダのなかでは確実な変化が起こっています。ぜひ諦めず理想のカラダを追及し続けましょう!

以上、下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明でした。

「なかなか痩せない…」から抜け出す方法!
飯沢芳明
下半身痩せ専門パーソナルトレーナー
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2018/05/17 18:50

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「「なかなか痩せない…」から抜け出す方法!」に関するコラム

「「なかなか痩せない…」から抜け出す方法!」に関する評判

shunmei_desu

@shunmei_desu

ホメオスタシスを意図的に作れるようになると習慣のコントロールなんぞチョロくなるので、寝るとき聴く曲を固定することで睡眠パブロフの犬週間
Botonly1

@Botonly1

そもそもなぜ悪い習慣に振り回されるんだろう? 考えつく要因としては 1️⃣一時的な快楽(欲望は理性より強い) 2️⃣習慣引力(脳はいつも通りを維持しようとする) 3️⃣ホメオスタシス(脳は安全、安心、安定を守ろうとし、変化を嫌う) がある。
kotonakai

@kotonakai

悪癖を治したいが治らないとお嘆きの貴兄へ。 人間にはホメオスタシスというものがある。 現状を維持させようとする作用だ。 だから悪癖を変けるえるには悪癖を治す事を習慣づけるればいい。 後、寝る前に深層心理に改善されたイメージをして眠る。
kotonakai

@kotonakai

悪癖を治したいが治らないとお嘆きの貴兄へ。 人間にはホメオスタシスというものがある。 現状を維持させようとする作用だ。 だから悪癖を変けるえるには悪癖を治す事を習慣づけるればいい。 後、寝る前に深層心理に改善されたイメージをして眠る。
naoto70100412

@naoto70100412

#脳科学 「ホメオスタシス」恒常性維持 勉強したいけど、仕事したいけど、 なかなかやる気が出ない。 それは本能だからしょうがないのだ❗ 人は体力を温存したい生き物。 脳は現状を維持したいと働き、行動したくないのだ💡 脳を上手く騙して、やらなきゃいけないことを習慣化してしまおう😳❣️ pic.twitter.com/8r7lSULzPq
ttk_infinity

@ttk_infinity

自己啓発セミナーとか行ったところで人間はホメオスタシスですぐ元に戻っちゃうのが現実なんで、 「習慣を変える」が人間を変える。 生活に「花」とか植物を加えると人間変わるよ。
kotonakai

@kotonakai

悪癖を治したいが治らないとお嘆きの貴兄へ。 人間にはホメオスタシスというものがある。 現状を維持させようとする作用だ。 だから悪癖を変けるえるには悪癖を治す事を習慣づけるればいい。 後、寝る前に深層心理に改善されたイメージをして眠る。
kotonakai

@kotonakai

悪癖を治したいが治らないとお嘆きの貴兄へ。 人間にはホメオスタシスというものがある。 現状を維持させようとする作用だ。 だから悪癖を変けるえるには悪癖を治す事を習慣づけるればいい。 後、寝る前に深層心理に改善されたイメージをして眠る。
y_individualism

@y_individualism

返信先:@Botonly1 その話、初めて聞きました!笑 人間は一度習慣づけされちゃうと、ホメオスタシスが働き続けるんでしょうね。。
kotonakai

@kotonakai

悪癖を治したいが治らないとお嘆きの貴兄へ。 人間にはホメオスタシスというものがある。 現状を維持させようとする作用だ。 だから悪癖を変けるえるには悪癖を治す事を習慣づけるればいい。 後、寝る前に深層心理に改善されたイメージをして眠る。

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