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美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表とは?

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美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表とは? (全3枚)

「太陽のめぐみ」たっぷりのトウモロコシで美を手に入れる!!!

モデル/パーソナルトレーナー坂井雪乃


夏野菜の代表といえば、トウモロコシですよね!
トウモロコシには「キレイ」を作る驚くべき栄養素、通称「美容ビタミン」が沢山含まれていたのです。

トウモロコシの栄養素とその働きを紹介します。

■炭水化物〜吸収が穏やかな糖質〜
体を動かすためのエネルギー源として必要不可欠な栄養素です。トウモロコシに含まれる糖質はゆっくりと血糖に変わるので吸収も穏やかです。

■ビタミンB1〜糖質を効率よく消費〜
ビタミンB1には炭水化物(糖質)をエネルギーに変える働きがあります。糖質と一緒にビタミンB1をしっかり摂れば効率よくエネルギーとして消費されるので、ダイエット効果が期待できます!

■ビタミンB2〜疲労回復、美容効果〜
ビタミンB2には、新陳代謝を促進し疲労回復を早める働きがあります。健康な髪や肌、爪をつくる美容効果もあります。

美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表とは?

■ビタミンE〜体内脂質の酸化を防ぐ美容ビタミン!!〜
ビタミンEは、美容ビタミンとも呼ばれビタミンの中で最も抗酸化作用が高いとされています。
体内の脂質の酸化を防ぎ、シミやシワを防ぎ肌にハリを与えてくれます!アンチエイジング、老化防止に効果的です!更に、動脈硬化や高血圧の予防にも効果があります。

■食物繊維〜腸内環境を整える〜
トウモロコシは不溶性の食物繊維のため、排泄を促して腸内環境を整える作用があります。
便秘改善に役立ち、大腸がん予防にもなります。食物繊維が腸内で水分を含み膨張することから満腹感を感じ食べ過ぎ防止にもなります。

■カリウム〜むくみ解消〜
カリウムには、利尿作用があり余分なナトリウムを体外に排出する働きがあります。
ナトリウム濃度が下がると、余分な水分や老廃物も排出されて、むくみが解消されます。

トウモロコシは、甘くて美味しくてこんなにも美容効果が高いなんて嬉しいこと尽くしですね!

疲労回復や夏バテ防止のビタミン、ミネラルが豊富に含まれているトウモロコシを食べて夏の暑さに負けない体を作りましょう!!!

モデル/美脚パーソナルトレーナー
坂井雪乃

■編集部からのお知らせ
3月7日に発売の雑誌「CoCoKARAnext」では読売ジャイアンツ・菅野智之投手のインタビューの他、プロ野球選手に学ぶ仕事術などストレスフルな時期を乗り越える情報を掲載。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

坂井雪乃(さかい・ゆきの)

美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表とは?

モデル、パーソナルトレーナー。
本の出版、日本ダイエット協会公認スポーツアドバイザーとしてトレーニング指導や食生活のアドバイス、講演会、ライターとしてコラムを執筆するなど活動中。
現役モデルとしても、TokyoGirlsAwardなど様々なファッションショーやコレクションに出演するなど幅広く活動している。
#美脚トレーナー
【SNS】Facebook:坂井雪乃Instagram:YUKINO_SAKAIBlog:http://s.ameblo.jp/ma-chankawaiiwan/

美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表とは? 外部サイト BBQシーズン到来!日焼け、シミ対策の体内ケアとは? あなたはいくつ知ってる?ダイエットを後押しする成分5つ あと70g!不足気味の野菜を効率的にとり入れるコツ 日々快適に、そして各々が目指す結果に向けてサポートするマガジンとして、多くの方々の「ココロ」と「カラダ」のコンディショニングを整えるのに参考になる媒体(誌面&WEB)を目指していきます。

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2018/05/23 01:40

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「美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表...」に関するコラム

「美容ビタミン満載!糖質を効率よく消費してくれる夏野菜代表...」に関する評判

n_sp_abc

@n_sp_abc

「枝の洋梨ろくでなし」耐容上限量が設定されているもビタミンはビタミンE、ビタミンD、ビタミンA、葉酸、ナイアシン、ビタミンB、(ナイアシン)。
superfoods_jp

@superfoods_jp

アボカドにはオレイン酸、リノール酸、リノレン酸などの良質な脂質に加え、ビタミンB、ビタミンEが豊富に含まれています。カロリーが高い食材なので、お肉の代わりに使うなどして、食事全体のカロリー摂取量を抑えながら美味しく頂きましょう。#スーパーフード #superfoods
d_mint_

@d_mint_

糖質制限+ビタミンミネラルサプリ、で最大限の健康実現を。 サプリに迷ったら「美フェイス」 =ビタミンB +鉄(Fe)+ビタミンA+ビタミンC+ビタミンE
Antonin_bot

@Antonin_bot

アーモンドはビタミンEを始め、食物繊維やミネラル類、ビタミンB群をバランス良く豊富に含み、脂肪分も体に良いオレイン酸が主成分の栄養バランスに優れた健康食品だぞ。
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@udhgbvana1

玄米にはビタミンB群、ビタミンE、酵素、 リグナンなどの栄養素がたっぷり含まれています。 そこで今回は、 美容や健康維持に役立つ玄米について 玄米の栄養素を手軽にとる方法を 詳しく紹介します。 sechibu.com/archives/2665
株式会社ビ・マジーク

@株式会社ビ・マジーク

...ショップチャンネルSSVにてデビューします。         ♪日本限定商品♪ ★スイスのメーカーが4年以上かけて開発しました!!★ ●ビタミンB12(肌荒れ防止)が本国品の2,7倍配合。 ●α‐アルブチン(ツヤ)が本国品の4倍の配合。 ●カンゾウ根エキス(保護)が本国品の200倍の配合。 ●アラントイン(肌荒れ防止)が本国品の2倍の配合 ●美容成分...
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@hanabbm

バストアップと美肌に良いレシピ カボチャを蒸してその上にとろけるチーズをのせてオーブントースターで焼くだけ。美乳に良い蛋白質やビタミンB郡が多いチーズにバストアップや美肌に良いβカロチンやビタミンEが豊富なカボチャとの組み合わせ!
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@lamb_taberu

いつもの食事のほかサプリ大好きマンだから ・ビタミンC ・ビタミンB ・マグネシウム ・ビタミンD ・ビタミンE と過剰摂取ぎみですが元気です
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@maka_hunin

マカに含まれるビタミンB群やビタミンE、カルシウムなどには、自律神経を強化し、ストレス耐性を高める作用があります。また、マカにはアミノ酸の1つであるグルタミンが含まれています。 グルタミンは血液中の乳酸濃度を中和し、すばやい疲労回復を実現します。
lovelyskinlabo

@lovelyskinlabo

【潤いを取り戻す成分】 1,ビタミンA 2,ビタミンB 3,ビタミンE 4,セラミド

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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