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食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨーグルト」の効果と作り方

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食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨーグルト」の効果と作り方 (全3枚)

書籍やテレビで話題になった玉ねぎヨーグルト。別々に食べても体に良い食材ですが、一緒に摂ることで嬉しい効果が期待できます。ここでは、玉ねぎヨーグルトの効果と作り方を紹介します。

玉ねぎヨーグルト

#玉ねぎヨーグルト#ダイエット

Apostsharedbyしもたく(@shimotaku08)onJan29,2018at4:53amPST

玉ねぎヨーグルトとは、その名の通り玉ねぎとヨーグルトを混ぜ合わせたものです。

書籍が発売されて以来、テレビにも取り上げられ、話題になりました。

 玉ねぎヨーグルトの効果

食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨーグルト」の効果と作り方 腸の働きを活発にする代謝を上げる脂肪の吸収を抑える食欲を抑える免疫力を上げる

「玉ねぎ」と「ヨーグルト」組み合わせることで、こんなにもうれしい効果が期待できるんです!!

痩せ酸が増える?!

食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨーグルト」の効果と作り方

玉ねぎに含まれる水溶性の食物繊維「イヌリン」には、体内で糖分を吸収し、体外への排出を促し血糖値を下げるインスリンと同じ働きがあります。

そして、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌で活性化された腸内細菌。
この腸内細菌の大好物が玉ねぎに含まれる「イヌリン」です。
食物繊維は、人の消化酵素では消化できないので、分解されずにそのまま腸内へ。
腸内細菌がイヌリンを食べることによって発生されるのが「短鎖脂肪酸=痩せ酸」なんです!

この短鎖脂肪酸こそが、ダイエットに効果があると注目されています。

 玉ねぎヨーグルトの作り方

再投稿😢先ほど投稿分、間違えて削除してしまいました。いいねくださった方、ごめんなさい。簡単に手作りできて健康によさげな事を試したい😊今回は玉ねぎヨーグルト。明日のできあがりが楽しみ。#北海道産#玉ねぎ#玉ねぎヨーグルト#vegetable#素材を活かす#食材#おうちカフェ#enjoy#yummy#instafood#暮らし#雑貨大好き#うつわ#食器#cooking#備忘録#ダイエット#腸内環境#weck#4thmarket#今度は間違えません

ApostsharedbySHIORIISERI(@iseshio0428)onMar6,2018at12:57amPST

 材料

玉ねぎ1/2個100gプレーンヨーグルト(無糖)200g塩小さじ1/2

 作り方

食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨーグルト」の効果と作り方 玉ねぎを薄くスライスして、そのまま30分置きます。
30分置くことで、玉ねぎ特有の辛味がなくなります。辛味がなくなったら、玉ねぎにプレーンヨーグルト、塩を入れて混ぜます。一晩、冷蔵庫で寝かせたら完成です。

 納豆で痩せ酸を増やす!

🥛ウチにヨーグルトがあったから手を出してみた。👇👇👇👇👇玉ねぎヨーグルト!#納豆入れたら更に良いらしいので納豆入り・おいしいん?って思ってたけど美味し〜ぃ♡・#玉ねぎヨーグルト納豆・・#体脂肪3キロ落とす朝ごはん食べる10時半にお腹空くのはおかしいこと#昼は軽めに食べる#夜はおまけ程度に食べる#夜は寝るだけだからオヤツ食べるならお昼ご飯のときに黒糖は食べない#オヤツ食べるなら夕方のオニギリなし海苔はオヤツではありません朝ごはんを食べることを普通にするオヤツを食べることを普通にしない運動することはストレスではない・先ずは、平日がんばる。先生たちに乗っかって痩せる#痩せスイッチ入れる・#身体が変わるのは3ヶ月👆経ったけどどうなんでしょ?・・・今月の健康診断までにまずは痩せたい❤️👆終わった💧・・#44歳#162センチいま#61キロ#目標53キロ#53キロまずは#60キロ切る←ギリギリ切ったので戻らない💧#ダイエット記録🍑#ダイエット#ダイエットがんばるムスメとの#体重差17キロ#身長同じなのに

Apostsharedbyやよい(@yayoi.u_u.84)onFeb27,2018at2:42amPST

さらにダイエット効果を上げるなら、納豆をプラス!
納豆に含まれるムチンにも痩せ酸を発生させる効果があります。

納豆は上に乗せるだけでも、混ぜてもどちらでも良いそうです。

玉ねぎヨーグルトは、単品で食べるのはもちろんですが、ドレッシングにしたり、パンに乗せてみたり、アレンジは無限大!

食事制限する必要もなく、いつもの食事にプラスするだけでOK!

便秘に悩んでいる人におすすめです。

ぜひ、作ってみては?

 

 

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2018/05/23 20:50

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「食べるだけで痩せるって本当?最強の組み合わせ「玉ねぎヨー...」に関する評判

Kashiwagi_Rei

@Kashiwagi_Rei

逆ギレしてみました。イヌリン様には日々感謝しております。粉のイヌリンが甘くて苦手だったので基本にかえって玉ねぎヨーグルトを作ってみたのですが。美味しく感じられないものって続けるのも大変です。続けられるのでしょうかアタクシ。

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