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女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法

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女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法 (全3枚)

セルライトで悩む女性も多いのでは?自信をもって肌を出すために夏に向けてセルライトを予防・除去しましょう。ここでは、セルライトの除去におすすめの方法を紹介します。

セルライトとは?

女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法

セルライトとは、脂肪細菌にたまった老廃物が大きくなって固まったものです。

普通の脂肪細菌より分解されにくく、落としにくいのが特徴です。

日常的に運動しない人や冷え性の人、むくみやすい人にできやすく、一度できてしまうと、血行が悪化したり、脂肪がつきやすくなったりします。

太っている人にセルライトができやすいイメージがありますが、痩せている人にもセルライトはできます。

主にお尻や太ももに現れやすいので、鏡を使ってセルライトがないかチェックしてみましょう!

マッサージで除去

女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法 指の腹を使って足裏を指圧しますふくらはぎを下から上に流れるように揉みます太ももを手のひら全体を使ってつまむようにを揉みます(約10分)

足裏→ふくらはぎ→太ももの順番でマッサージを行いましょう。

女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法

お風呂でマッサージをすると、さらに効果を高めることができます。

身体が温まることで脂肪が柔らかくなり、マッサージ効果が格段にアップしますよ!

リンパマッサージでほぐした脂肪と溜まった老廃物を効率よく流していきましょう♪

強く揉みすぎると内出血したり、かえって血行が悪くなってしまうこともあるので、優しく手のひらで揉みほぐすように行うのがポイントです!

運動で代謝を上げる

女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法

 スクワット

足を肩幅程度に開き、手を真っ直ぐ前に伸ばす膝を伸ばした状態で膝が90度になるようにゆっくりと腰を落とす3秒キープし、ゆっくりと元の姿勢の伸ばす

スクワットなら普段使わない筋肉も刺激することができます!

あまり無理はせずに、できる範囲で行いましょう。

 ショルダーブリッジ

仰向けに寝たら膝を立てるお尻をゆっくりと上に上げるお尻を持ち上げた状態で5秒キープお尻をゆっくりと下ろす

お尻や太ももはもちろん、お腹も鍛えられます。

1日5セットを目安に行いましょう。

食生活の改善

女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法

脂っこい食べ物やスナック菓子、塩分の多い食べ物は控えるようにしましょう。

また、体が冷える飲み物も控えた方が良いです。

セルライトを撃退するには、身体の余分な水分を排出する「カリウム」を多く含んだ食べ物がおすすめです。

むくみが解消され、リンパの流れが良くなります。

 

セルライトは落としにくいので即効性は期待できませんが、日頃の積み重ねでセルライトを確実に撃退していきましょう!

 

 

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2018/05/29 20:50

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「女性の敵!「セルライト」の正体と撃退法」に関する評判

soy_sauce_panda

@soy_sauce_panda

マッサージより筋トレの方が気持ちいい… マッサージはセルライト潰すの痛い
ishinarirei

@ishinarirei

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haruemi69

@haruemi69

ダイエットって一言で言うけど、痩せる為に浮腫みとらなきゃやしマッサージしなきゃやしセルライト潰さなやし代謝上げなきゃやし筋肉つけなきゃやし食事気を付けなきゃやし睡眠取らなきゃやし何この苦行って時々思うけど、結局自分との戦い。
fragment0213

@fragment0213

返信先:@rei_496 彼氏に揉んでもらうことで女性ホルモンが分泌され成長するのはあるが、自分でやったら返ってセルライト落とすマッサージと同じ要領で小さくなる。
pikuminx193

@pikuminx193

仕事おわりマッサージもしてきた やっぱり足に疲れたまってる セルライトが…ボコボコと……どうにかしたいわ主に仕事疲れ← さて帰るぞ!帰ってご飯!!
spyukikaze1goh

@spyukikaze1goh

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choco010ha0141

@choco010ha0141

セルライトのせいでショートパンツ今年履けないわどうしようマッサージしても一向に良くならん
_himeka0904_

@_himeka0904_

返信先:@as___hahi___ マッサージ!セルライトを潰す感じにマッサージするといい感じだよ!

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