太もものダイエット
  1. HOME
  2. 太もものダイエット
  3. コラム
  4. 高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に...

人気ダイエットコラム

スポンサードリンク

高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む
高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題 (全2枚)


今週(2018.5.26〜2018.6.1)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆韓国の女優やモデルたちが大注目する『高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法』、段差を利用して簡単に実践できる『セルライト予防に効く脚痩せストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

 

|高い痩せ効果で話題。1週間の“集中型”デトックス法

ここ最近、韓国の女優や芸能人たちの間で「1週間でかなり効果が得られる!」と話題沸騰中のダイエットプログラムがあります。その名も“GMダイエット”。

高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題

このプログラムはアメリカのGeneralMoters社が社員の健康のために考案したもので、これまで多くの人が体重減量に成功したことで有名になりました。“GMダイエット”を簡単に説明すると「デトックスに着目した1週間の食事管理プログラム」になります。食事量に制限がない反面、食事内容は厳しくルール化されています。その1週間の食事内容のルールは下記の通りです。

1日目:フルーツのみ…フルーツのみ摂取します(ただしバナナはNG)。
2日目:野菜のみ…油を使わない調理法ならOKで、とにかく野菜を摂取します。
3日目:フルーツと野菜…フルーツと野菜のみ摂取します(ただしバナナとじゃがいもはNG)。
4日目:牛乳とバナナ…バナナ8本と牛乳3カップのみ摂取します(ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK)。
5日目:肉とトマト…牛肉のステーキ(もしくは鶏のささみ)とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。
6日目:肉と野菜…牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します(ただしじゃがいもはNG)。
7日目:玄米、野菜、フルーツ…玄米、野菜、フルーツのみ摂取します(ただし空腹時は野菜を摂取する)。

そして実践中は「アルコールは飲まない」、「1日あたり水をコップ10杯は飲むようにする」ことがポイント。また、水分補給の際は水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどを摂るのもOKとされています。

このように食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多いのも特徴です。ただし、「実践するのは月1回を目安にすること」、そして「1週間以上立て続けに行わないこと」が推奨されていますので、この2点は心に必ず留めておいてください。

 

|太ももの引き締め効果も。セルライト予防に効く簡単ストレッチ

ショートパンツや水着など夏だからこそ愉しみたいファッションアイテムが続々とショップに並んでいますが、やはり自信を持って着こなすにはスッキリ引き締まった太もも〜お尻のラインが必須。そこで実践したいのが太もも〜お尻にかけての引き締めに効果的な【ハムストリング筋ストレッチ】です。太ももの裏にある「ハムストリング筋」は非常に大きな筋肉の1つで、ストレッチすることで引き締め効果だけでなく、セルライト予防や代謝UPにも効果を期待できます。

(1)固めのベッドまたは階段などの段差から一歩下がり、片脚を膝位置くらいの高さに上げ踵で立つ

高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題

(2)上げた方の脚のつま先を同サイドの手でつかみ、脚の位置が動かないように支える

高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題

(3)(2)の状態で上げた方の脚の膝を伸ばし、ゆっくりと息を吐きながら30〜40秒キープする

高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に効く脚痩せストレッチなど今週注目の話題

▲膝はまっすぐに伸ばすように注意しましょう

終了したら逆側も同様に行い、1日左右各3回を目標に実践してくださいね。<photo:AkihiroItagakiストレッチ監修:上田夕子(Dr.ストレッチトレーナー/ミスワールドJAPANサポートトレーナー)>

スポンサードリンク

2018/06/03 08:00

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 後で読む

「高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に...」に関するコラム

「高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に...」に関する動画

「高い痩せ効果で話題の1週間デトックス法、セルライト予防に...」に関する評判

goyo54

@goyo54

返信先:@s0x0u 更にデトックスウォーターとハーブティー(2種 も飲み放題となりますキラキラしちゃう
ed3ama7me

@ed3ama7me

[言葉の呪い] 悲劇を気取る気はない。 私の昔話を淡々と話して。 デトックスさせておくれ。 そして気をつけてほしい。 私と正反対の存在がいる。 同い年、同い性別の人がいる。 その子は社交的で、愛されて、素直。 そして、私は内向的で捻くれて。 「何であんたはこうできんの?」
ohanaya1103

@ohanaya1103

泣いたらちょっとすっきりだわ 心のデトックスってやつだね
q610518q

@q610518q

RT @333_hby: デトックスドリンク飲んでくつろぎながらスポーツ観戦待機する図 pic.twitter.com/nGcwTqCsyT
kotonohagabu

@kotonohagabu

#月曜から夜ふかし 汗をかいてデトックスは嘘らしい
7frwVVlo1kGs8ZG

@7frwVVlo1kGs8ZG

デトックスこないだ見た
sasabemisoko_o

@sasabemisoko_o

汗かいてデトックスは嘘ってマ!?
harry__panda

@harry__panda

汗をかいてデトックスは嘘だって聞いたことあるよ!
nf_sudachi

@nf_sudachi

返信先:@haruki21DDLove デュフフww (可愛いって言われ慣れてなさすぎて気持ち悪い反応しかできない←) ファンサ!? で、デトックス〜🙌🙌🙌🙌
Danedream__

@Danedream__

流行ってからじゃおそい うちゅうエネルギーでたましいのデトックスする時代 流行ってないうちにするとばかにされるけどしょうがない

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

ダイエット情報の新着コラム