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女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調!正しい改善法5選のご紹介

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女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調!正しい改善法5選のご紹介 (全3枚)

女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調について


女性ホルモンのバランスが崩れることで一体どのような肌トラブルを引き起こすのでしょうか?その原因と改善法についてチェックしていきましょう!

【女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調と改善法】
<シミ>
エストロゲンの分泌が低下すると、肌の新陳代謝も低下し、メラニン色素をスムーズに追い出すことができず、シミができやすい状態になります。できるだけストレスを溜めないよう心がけ、肌のターンオーバーを促すビタミンCサプリなどを有効活用するようにしましょう。

<乾燥肌>
エストロゲンの分泌が低下すると、肌の潤いや弾力が失われてしまうそうです。そのため、肌が乾燥してカサつき、かゆみが出たりすることも。洗顔は優しく行い、保湿作用が高い化粧品を取り入れることをおすすめします。

<吹き出もの>
プロゲステロンが多く分泌される月経前は、皮脂の分泌量が盛んになり、頬や口周りに吹き出物できやすくなります。食事内容の見直しを行い、7〜8時間以上睡眠をしっかりとるようにしましょう。

<シワやたるみ>
エストロゲンの減少のほか、紫外線・肌の乾燥などが積み重なると肌の弾力が落ちてたるみ、年齢を重ねると深いシワになってしまうそう。普段からUVケアをしっかり行うと同時に、フェイストレーニングによって顔の筋肉をしっかり動かすようにしましょう。

【事前予測で体調の変化を乗り切る!】
基礎体温を測るようにすると、ホルモンバランスの影響による体調不良の時期がわかるように。時期を事前に把握することで、気持ちが楽になると同時に、ダイエットの計画を立てる時にも役立つので、毎日の習慣として取り入れることもおすすめです。

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女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調!正しい改善法5選のご紹介

食事の工夫も女性ホルモンによる体調の変化に働きかけます。ここでは、野菜が苦手な女性も食べやすい美容レシピ、「豆乳クリーミースープ」の作り方をご紹介します。

このレシピに使うモロヘイヤに含まれる抗酸化成分「ビタミンE」にはエストロゲンをはじめとした様々な女性ホルモンのバランス調整に関係しているそうです。

【とりささ身とモロヘイヤの豆乳クリーミースープ】
<材料>
・とりささ身1本
・モロヘイヤ1/2束
・固形コンソメ1個
・玉ねぎ1/6個
・水200cc
・豆乳100cc
・ミニトマト2〜3個
・塩胡椒適量

<作り方>
1.玉ねぎは横に薄切り、とりささ身は筋を取り除き、そぎ切りにします。
2.モロヘイヤは葉先を茹で、細かく刻みます。
3.鍋に水とコンソメを入れ、火にかけます。沸騰してきたらとりささ身・玉ねぎを加えます。
4.とりささ身に火が通ったらモロヘイヤ・豆乳を加えて中弱火で軽く煮込み、適量の塩胡椒で味を整えます。
5.器にスープを盛り、みじん切りにしたミニトマトを飾り付けて完成です。

いかがでしたか?肌トラブルがなかなか治らない…と悩んでいる場合、もしかするとホルモンバランスの影響かもしれません。ご紹介した改善法やレシピでプチ不調を乗り切りましょう。


 Profile

■監修/MINTO
栄養士。
原宿・下北沢にてアパレル販売員を経験後、現在はWebライター兼コンサルタントとして活躍中。資格を活かしてヘルスケアやアンチエイジングに関する記事を美容メディア等で発信している。
https://www.instagram.com/xxmintoxx/

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2018/06/03 10:00

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「女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調!正しい改善法5選のご...」に関するコラム

「女性ホルモンが関係するお肌のプチ不調!正しい改善法5選のご...」に関する評判

alst_roemeria

@alst_roemeria

返信先:@yawarakaimusiba イソフラボンは女性ホルモンの1種エストロゲンと構成が似ている為豆乳を飲むことで胸の成長を見込める一方、摂取のし過ぎはホルモンバランスを崩し生理不順や擬似更年期障害、乳がんのリスクが高まることがあるね。 胸板と胸は違う。
beauty_kyosuke

@beauty_kyosuke

女性には二種類のホルモンが存在する。一つはエストロゲン、もうひとつはブスホルモンと呼ばれるプロゲステロン。
NataSidus

@NataSidus

返信先:@nori20170709 エストロゲン出ます🤗 感謝!
capymedQB

@capymedQB

卵胞ではコレステロールが莢膜細胞でLHによるアンドロゲンになり、顆粒膜細胞でエストロゲンになる。 卵巣堤索:卵巣と骨盤側壁をつなぐ。卵巣動脈と神経が併走 固有卵巣索:卵巣と子宮をつなぐ 子宮円索:子宮を前方へと固定 仙骨子宮靭帯:後方で子宮と仙骨を結ぶ
mint51260686

@mint51260686

おっさんずラブ効果で生理が早まる現象………本当だった。私もいつもは予定より数日遅れて来るのですが、今月は2日も早く来た。 おっさんずラブ効果でエストロゲン?的なものが大量分泌されて女性ホルモンが体の中でウォォオオオ!!!ってなってるのかな。分かるよ、高まるよね。 #おっさんずラブ
chanmog_urusai

@chanmog_urusai

返信先:@ben_jjj_min 平成生まれのお子様には出せない閉経間近の大人のリリック 情緒不安定 抑うつ気分 むくみしびれめまいを相手できるか?それともkillか?エストロゲン 吸われる前に帰って ねんねしなケツの青いガキ お前のはただの反抗期
モアボーテラボ

@モアボーテラボ

...変化も顕著に表れるようになります。 そうなると、今迄と違うなとか、こんなことあったかしら?など 自分でも違和感に気づきやすい症状を感じるようになりますよね。 PMSも更年期障害も、女性ホルモンのエストロゲンの量に関係した症状で 体力や体質の変化で、これまでもPMSがあった女性の症状が悪化する事もあるので 更年期障害なのかどうかの見極めもつけにくいのも事実です。 自分のイライラや倦怠感がどちら...
igattap

@igattap

子宮筋腫は、エストロゲン依存性である
welfare2warfare

@welfare2warfare

早発性更年期障害による、エストロゲン欠乏によるレズビアンです。あっ、その前からレズっ気ありますね。大学のヌードデッサンのモデル女性を観て生唾が止まらなかったとき、女性も好きなんだと確信したんです。
za_tu_ga_ku

@za_tu_ga_ku

ニンジンとレモンを一緒に食べると媚薬になる これはニンジンに含まれるベータカロチンとビタミンCを一緒に摂取する事で性ホルモンのエストロゲンが急激に誘発される為

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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