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「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

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ふくらはぎや太もも、お尻etc…。下半身は、脂肪がつきやすく痩せにくい場所と感じている人も多いのでは? 実は、なかなか痩せない理由は身近なところに隠れていたりするんです。美容研究家の筆者が実感した、生活習慣を見直して下半身痩せを狙えちゃうヒントをご紹介します♡

「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!
出典:shutterstock.com

小麦製品の過剰摂取!


「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

パンやパスタなどの小麦製品は、過剰に摂取すると血糖値を急上昇させるため、脂肪を蓄積する原因になることも。また腸内環境も悪くさせてしまったり、便秘の原因にもなってしまうこともあります…。

私は、小麦製品を1週間避けた時「肌ツヤがよくなる」「便通がよくなる」「体が軽く動きやすい」「脚がむくみにくい」といったことを体感しました。

「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

全ての小麦を断つことは難しいですが、意識的に減らすことで美容に繋がると思います。小麦製品を全粒粉・米粉・古代小麦で代用するのもオススメですよ♡

脚をクロス!


「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!
出典:shutterstock.com

「座っている時に脚を組む」「立っている時に足首をクロスさせる」このような姿勢は、骨盤の歪みを助長させます。骨盤が歪むことでヒップラインが崩れたり、老廃物が溜まりやすくなりセルライトが増加したりと下半身が太りやすい体質へと切り替わってしまう可能性があるんです。

「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!
出典:shutterstock.com

くるぶし・膝・内ももはピタッとくっつける意識をして姿勢を正すことで、上半身の姿勢も整い、どんどん美姿勢に切り替わります。美姿勢は、代謝アップにも繋がるので痩せ体質をGETできますよ♡

湯船につからない!


「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

下半身太りの多くの原因は「血流循環の悪さ」からくると言われています。毎日シャワーのみで済ませている方は要注意。1日使った脚を労わってあげる為にも「湯船にゆっくりつかる時間」を1週間に2〜3回はつくってあげて下さいね♡筋肉と脂肪は温めることで柔らかくなるので、入浴中にマッサージをすると老廃物を促しやすくなります♡

デスクワークが長い!


「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!

7時間以上デスクワークが中心の方は、要注意。長時間同じ姿勢でいるとリンパや血流の巡りが悪くなります。夕方になると脚がむくむと実感するのも、コレが原因。1時間に1回は席を立って歩いてみたり、座りながら足首だけを動かしてみたり、とにかく脚の筋肉を意識的に使ってあげることをオススメします。

今までの悩みも一気に解消しちゃうかも♡


「え……こんなことも原因なの⁉︎」下半身太りの悪習慣を改善してむくみを撃退しちゃおう!
出典:shutterstock.com

今までの悪習慣を正すだけで、スッキリ下半身がGETできることも夢ではありません!全て、今すぐ簡単に実行できることなので、ぜひライフスタイルに取り入れてみて下さいね♡

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2018/06/03 11:29

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