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産後ダイエット 太もも痩せの第一歩【産後-15kg痩せた! MONAのダイエット方 子どもと一緒にエクササイ...

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産後ダイエット 太もも痩せの第一歩【産後-15kg痩せた! MONAのダイエット方 子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.2】
私は産後太りで下半身が特に太ってしまい、とてもコンプレックスに感じていたので、ダイエットを始めてから下半身エクササイズを中心に行っていました。

こちらはダイエットをする前(左)と後(右)の写真。
産後ダイエット 太もも痩せの第一歩【産後-15kg痩せた! MONAのダイエット方 子どもと一緒にエクササイズ編 Vol.2】

太ももは、身体の中でも大きな筋肉がついている部分です。その大きな筋肉を鍛えると、全身痩せを目指したい人にとって効率よく引き締めることができるのでオススメです!
次にエクササイズを紹介します。

(1)まず脚を自分の腰幅くらいに開きます。
(2)背筋は伸ばし、肩の力は抜きます。
(3)左足を斜めに上げ、右ひじとタッチ
(4)反対側も同じようにします
(5)子どもの好きなノリノリの音楽で行います!



これを好きな音楽を流して、それが終わるまで続けます。(私は平均3分ほどやっています)。
有酸素運動も兼ねて、「1、2、1、2」と言いながら行うことがオススメです。
お子さんと一緒に楽しんでくださいね!
(MONA)

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2018/06/10 06:00

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