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気をつけて!糖質の多いドレッシングランキング

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気をつけて!糖質の多いドレッシングランキング

サラダはダイエットの強い味方ですよね。しかし、そんなサラダダイエットには意外な落とし穴もあります。それは、ドレッシングの糖質。

「サラダはヘルシーだから安心!」と、ドレッシングをたくさんかけて食べていると、実は全然ヘルシーではない可能性も。

そこで今日は、糖質の多いドレッシングをランキング形式でご紹介します。

第5位全卵マヨネーズ(100g当たり/糖質4.5g)

マヨネーズの糖質が一番少ないというのは、意外な結果ではなかったでしょうか。卵、酢、オイルで作るマヨネーズは、カロリーは高いのですが、糖質だけを比べると一番低くなります。

第4位フレンチドレッシング(100g当たり/糖質5.9g)

オイル、酢、塩、コショウなどで作るフレンチドレッシングは、定番のドレッシング。どんなサラダにも合うだけでなく、糖質も低めのドレッシングです。

第3位サウザンアイランドドレッシング(100g当たり/糖質9.2g)

サウザンアイランドドレッシングはマヨネーズがベースでケチャップやウスターソースなどをミックスしてあります。カロリーが高いイメージがありますが糖質は中間です。

第2位ノンオイル和風ドレッシング(100g当たり/糖質16.1g)

ダイエットに一番良いイメージのある和風ノンオイルドレッシング。カロリーが低いので勘違いしやすいのですが、糖質は高めです。糖質ダイエットをしている方は要注意。

第1位胡麻ドレッシング(100g当たり/糖質21.2g)

胡麻に含まれるセサミンとビタミンEは、アンチエイジング効果が期待できる、女性にはうれしいドレッシング。でも糖質は一番高いので、使いすぎには注意しましょう。


いかがでしたか?糖質が低いドレッシングでも、一回の量は大さじ1を目安にしましょう。


最近は糖質オフの製品もありますので、裏の成分表示で確認してみてくださいね。成分表示の「炭水化物」が糖質の数値です。購入前に裏の成分表示を見る習慣をつけると、糖質の低い製品を見つけることができますよ。

ライタープロフィール

株式会社アリオール代表取締役・岡野ユミ

栄養士、肥満予防健康管理士上級講師、美肌マイスター講師。「食べ痩せダイエット」の第一人者。「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマにダイエット指導を行う。溢れるダイエット、アンチエイジングや美肌の情報を精査して正確で信頼できる情報をお届けします。

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【参考】
※文部科学省『日本食品標準成分表2015年版(七訂)』
※香川明夫監修(2017)『七訂食品成分表2017』(女子栄養大学出版部)

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2018/06/11 19:00

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「気をつけて!糖質の多いドレッシングランキング」に関する評判

_aa_aaa

@_aa_aaa

サラダをマヨネーズでカロリーモリモリにしても糖質主体のあれらと比べると大したことない。
beauty_educate

@beauty_educate

【身体を老けさせる食べ物】 糖質を油で揚げた食品、つまりはドーナツやフライドポテト、ポテトチップスなどは添加物や科学調味料も多く酸化が進んでいる為身体に毒です。 トランス脂肪酸を多く含むショートニング、マーガリン、市販のマヨネーズ等も危険な食品の代表です。
nanachi_157

@nanachi_157

昼ごはん 11種具材の豚汁 サラダチキン(梅) 明太子マヨネーズ巻き 糖質47.5g/タンパク質43g 食事から意識的にタンパク質取るの大変。お腹一杯になってしまった... やっぱプロテイン1日2回飲むか...??
Hiromichi_Kawa

@Hiromichi_Kawa

【糖尿病】対策:絶対に食後血糖値を下げたい時は完全糖質制限をやってみて下さい。このとき、砂糖入りの甘い物や炭水化物(米、小麦、いも類)を摂らない様にします。肉、魚、野菜を塩や醤油で食べます。マヨネーズもOKです。お腹を空かせる必要はありません。 #健康
南 瑠霞(みなみ・るるか)公開ページ

@南 瑠霞(みなみ・るるか)公開ページ

マヨネーズ大好き!南です。 ‪糖質ダイエットを目指す人は カロリーハーフのマヨネーズじゃなくて フツーのを食べたほうがいいんだって!驚!!‬ ‪minamiruruka.seesaa.net/article/4497654...‬ マヨネーズ: 手話パフォーマー/通訳士〜南 瑠霞(るるか)の手話日記 minamiruruka.seesaa.net/article/4497654...
anire3000

@anire3000

久々の糖質オフ、楽しかった!てか嬉しかった?かな?マヨネーズ、チーズ、脂身、ナッツ気にせず食べれる喜び✨まぁこれが続くと糖質欲しくなるんだろうなぁ
twinstars_a2

@twinstars_a2

返信先:@dm_yosshie 誤魔化すとも少し違うけど、コクの代用になっているそうです。確かに少し加えるだけで味が変わりますからね。 スーパーで栄養表示を見比べると、ノンオイルの方が糖質が高いです。 私はドレッシングを勧められてもマヨネーズを堂々と使ってます(笑)
shuwa_tora

@shuwa_tora

糖質ダイエットを目指す人は カロリーハーフのマヨネーズじゃなくて フツーの方を食べたほうがいいんだって!驚!! minamiruruka.seesaa.net/article/449765…
pearly_days

@pearly_days

返信先:@olivenote_ 今日はライスペーパーの代わりに乾燥湯葉を使った低糖質生春巻きを作りましたので、マヨネーズもヘルシーに!と思い、豆腐マヨネーズを作らせて頂きました🎶大豆同士ということもあって相性抜群✨まろやかで美味しく、安心してたっぷり楽しむことができました😊素敵なレシピ、ありがとうございます💖 pic.twitter.com/ZfPfxaOwkJ
taka111njpwvega

@taka111njpwvega

RT @gws581: にんにく醤油で下味つけたグリルチキンにチーズ、目玉焼き、調味料にマヨネーズとバターを使ったチキンサンド。 挟むバンズをブランパンに変えるだけで糖質5g弱のローカーボダイエット食に変わるの最高か。 今から食っても明日の朝には体重減ってる。 美味すぎて…

お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

お腹・小顔ダイエット研究所で肥満解消してダイエットの悩み解消 当サイト、お腹・小顔ダイエット研究所「でとらぼ」は酵素ダイエット、太ももダイエット、炭水化物ダイエット、骨盤ダイエットなど、食事レシピやサプリから運動に至るまで様々なダイエットに関する情報を口コミやニュース、動画、芸能人などのブログや日記から取得してダイエット速報としてお届けしております。

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