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一生太らない体だって!?「やせグセ」ポーズを1週間試した結果…

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一生太らない体だって!?「やせグセ」ポーズを1週間試した結果…

先日も、4年半ぶりに会った友人に言われました。

【イラストで見る】簡単!5つの「やせグセ」ポーズ

「アレッ!?もしかして3人目……!?」

「いません☆」と答える私は手馴れたもの、でも何度経験しても涙目。

友人も「ご、ごめんっ!」と謝ってくれるけど、いえいえこちらこそ。

2人目産んでから4年半経ってるのに、当時と変わらず妊婦体型で本当にすみません。

これでもいろいろやってるんです。

夕食は糖質制限して、スキマ時間を使ってちょこちょこ筋トレして。

それを何週間、何ヶ月と続けて、やっと減った体重、「今日は特別☆」とちょっと飲んで食べたりしたら、ハイ一瞬でリバウンド。

もっとしっかり運動しなきゃ!と、プールに行って泳いでみたり、ウォーキングしてみたり。

すると疲れすぎて2・3日動けなくなるという。

しかもそこまで疲れているのに体重は減ってないという。

これは何かの呪い?いいえ、40代の体力&代謝クオリティ。

何かしないと痩せないのは明確なのに、何をしたらいいのか分からないラビリンス。

そんな私の目の前に現れたレタスクラブ6月号はダイエット大特集。

当然舐めるように1ページ1ページ読みました。

中でも目を引いたのは、「1週間『やせグセ』ポーズで一生太らない体」と銘打たれた特集記事。

やせグセ……一生太らない体!?うそでしょ……!?

半信半疑で読んでみると、なんでも、5つの簡単な「ポーズ」を取るだけで、無理なく自然に「やせグセ」がつき、二度と太らなくなるというんです。

うそでしょ……!?(2回目)

自慢じゃないけど、私、ちょっとでも大変だったり時間がかかったりしたら、絶対続かない自信があります。

こんな私でもできるかどうか、やってやろうじゃないの!(何様!?)

5つのポーズとは、

1:背伸びポーズ

足を肩幅に開き、真正面を向いてまっすぐ立つ→両手を上げてかかとを上げて全身伸びる(深呼吸3回)→立つ姿勢に戻る(深呼吸3回)

2:肩甲骨ゆるめポーズ

反対側の手で手首あたりを持って腕を伸ばす(深呼吸5回)→反対の腕もやる→後ろで手を組んでできるだけ上げる(深呼吸5回)

3:腸腰筋のばしポーズ

片足を前に出して、そのまま腰を落として後ろの足は膝を床につける(深呼吸5回)→反対の足も同様に

4:背中&太もも裏縮めポーズ

うつぶせになり、右手&左足を深呼吸しながら上げて下げる。左手&右足も同様に。各10回。

5:最強スクワットポーズ

足は肩幅に開き、手は後頭部に添え、息をゆっくり吸いながら椅子に座るように膝を曲げて腰を落とす。息をゆっくり吐きながら元の姿勢にもどる。これを10回〜20回

基本の深呼吸は「3秒吸って、3秒吐く」。これをやるだけでも代謝が高まる感じがします。

どのポーズもちょっとした動きですが、これがやってみると、効いてるのがハッキリわかります。

まず1のポーズ、これだけで「動いた!」という感じ。普段筋肉を使ってないのがわかります。

また、2のポーズの後で組んだ手。これがなかなか上がらない!ちょっと痛い!背中がガチガチなのを自覚しました。

3のポーズでは、後ろの足を床につけるので安定する、はずが、最初はグラグラ!「ここまでひどいのか……」と筋力の低下を痛感。

4のポーズをやる頃には、体がポカポカしてきて、ちょっと気持ち良くなってきました。

何より「効く!」と実感できるのは5のポーズ。いわゆるスクワットですが、ゆっくりポーズを決めるように動くので疲れません。でも、確実に、体の奥底で眠っていた「筋力」が目を覚ましたのを感じます。

「あ、これ、すごいかも」と、初日やってみただけで思いました。

何より実感するのは、その日の夕方です。

いつもは朝からドタバタ、送り出してからは仕事がっつり、夕方のお迎え時間にはすでにぐったり、なのですが。

「あれ?疲れてない……!私まだ元気……!」体がスムーズに動いていることに気づきました。

いつもは疲れてて、子どもたちの相手も家事も満足にできず、余裕がなくなってイライラしやすかったのが。

体力があると、余裕ができて、家事も育児もスムーズにできるんですよね。

「これは、続けよう……!」と思わざるをえませんでした。

1週間続けると、肩甲骨ゆるめポーズの後手に組んだ腕も少しずつ上がるようになりました。

腸腰筋伸ばしポーズも、グラつくことなくしっかりゆっくり深呼吸できるようになり。

最強スクワット、最初は10回で終えてたのを、15回、20回と増やしていって。

それでも5ポーズ全部、5分ほどで終了、朝のスキマ時間にちゃちゃっとできるようになりました。

結果、1週間、好きに飲み食いして他の運動ゼロで、体重1.5kg減、体脂肪率2%減。

何より、代謝がアップして体が冷えにくくポカポカ、体力がついて疲れにくくなりました。

これは本当に嬉しい!

「やせグセスイッチ」が入ったことを実感できたので、このまま続けて「やせ体質」をゲットし、万年妊婦体型とおさらばしたいと思います。

作=うだひろえ(レタスクラブニュース)

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2018/06/12 20:30

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「一生太らない体だって!?「やせグセ」ポーズを1週間試した結果…」に関する評判

nikeemake

@nikeemake

そっちなのか!?それはたしかにラビリンスウォールだ
oceania_bot

@oceania_bot

*2-シフォンの物語 迷走ラビリンス
himanatuyomi

@himanatuyomi

パンズラビリンスって映画知ってる?
to_hisayuki1990

@to_hisayuki1990

返信先:@960_Lionn アクアラビリンスと称号集め、エイきゃん練習しかないかな。下手にやると3週目にやるグレードがたりない
Linebarrels

@Linebarrels

#Nowplaying Labyrinth - Janne Da Arc (CHAOS MODE)
irene88821

@irene88821

迷宮壁のラビリンスウォールって川沿いリバーサイドじゃない?
uuyi_0

@uuyi_0

パンズラビリンス 帝一の國 怒り 渇き。
3tbbzijsIVzEK4m

@3tbbzijsIVzEK4m

ソニックブレイクるスズキパンチなバーニングブレスはエアースラッシュきアンラッキーれエナジードレインいホーリーアローすフェザーショットぎメテオるアビスぼラビリンスくケイオスにグランドクロスはラグナロクおアーマゲドンめボルケーノいウルトラチャージの
tekizawa555

@tekizawa555

返信先:@nettai_89 展開が激変しすぎてスルーしてたけどそういえばこの人ラビリンス潰しに行こうとしてるところだった
midorisuisui

@midorisuisui

#観た映画も人間性に影響するかもしれないのであなた人生のベスト10を教えて ピアニスト 覇王別姫〜さらば我が愛 テス パーマネント野ばら ゴッドファーザー エルトポ ワンフルムーン ビフォアザレイン ラビリンス〜魔王の迷宮 八月の鯨

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