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女性は痩せる努力より、太らない努力をすべき5つの理由

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執筆:月刊『からだにいいこと』編集-株式会社からだにいいこと

「ここがもっと細かったらいいのに……」。やせたいところは人それぞれ。でも多くの女性が、やせたい部分をいつも気にしているもの。でもダイエットは、体に大きな負担をかけることがあります。痩せる努力より、太らない努力をすべき理由をまとめました。

強い痩せたい願望から起こる激しいダイエット

この飽食の時代に、20代の女性の1日の平均摂取カロリーが終戦後より下回ったことが、厚生労働省の調査で明らかになり、多数のメディアで報道されました。その背景には、スリムな体型に憧れる強い「痩せたい願望」があります。
カロリー制限、糖質制限など、ほとんどの女性がダイエットをしたことがあるのでは?でも、痩せるためにダイエットを経験した人ほど、体重が増加しているという傾向があるといいます。女性が痩せる努力より、太らない努力をすべき理由をまとめました。

女性は痩せる努力より、太らない努力をすべき5つの理由

<太らない努力をすべき5つの理由>

1)ドカ食い

食事を制限したり、激しい運動をするダイエットは、その反動で激しい食欲が起こる“ドカ食い”につながります。ドカ食いしてしまうと、罪悪感にさいなまれるもの。そこでまたダイエットを強化するという、負のサイクルに陥ってしまいます。女性はストレスがたまると、食に走りやすい傾向があるので、そもそもストレスが強くかかる食事制限や激しい運動のダイエットは避けたほうがいいのです。ある程度、甘いものを控えるなど、ゆるめの制限の方が、長く健康的に続けられます。

2)生理不順

ダイエットは体に多くの負担がかかります。ダイエットによる栄養不足やストレスで、生理が止まってしまい婦人科を受診する女性もいます。生理が止まると、その何倍もの時間をかけて体を治療しないと、生理が通常通りに戻りません。女性の体は自分たちが思っている以上に、繊細にできているのです。定期的な生理は、健康の重要なバロメーターのひとつ。20代の激しいダイエットによる生理不順が、将来の不妊につながる可能性があるので十分に注意を。

3)筋肉量の低下

女性は男性に比べて、もともと筋肉量が少ない体です。間違ったダイエットをすると、さらに筋肉量が減ってしまいます。筋肉は、姿勢のよいキレイな体を維持してくれ、また体の熱を作る大切な部分。筋肉量が少ないと血流が悪くなり、体温が低下して、冷え性になってしまいます。冷えは慢性的な不定愁訴の原因です。体重を減らすといったダイエットではなく、筋肉量を増やすことを意識すると、自然と体重が増えにくい体になります。

4)貧血

ダイエットをすると栄養不足になり、貧血に。女性は、毎月の生理で血液を排出するため、男性よりも貧血になりやすい傾向があります。慢性的に顔色が悪い、疲れやすいといった症状が現れることに。

5)薄毛

もともと女性は、タンパク質の摂取量が不足気味。ダイエットで食事を制限し慢性的にタンパク質不足状態が続くと、髪や爪、肌といったパーツが痩せ細り、もろくなっていきます。髪は輝きを失い細くなるので、毛量が減ったように見え、老け見えに。タンパク質は、必須栄養素のひとつで、摂取するとまずは内臓や筋肉など生命に関わる重要な臓器に使われるため、髪や爪、肌には届きにくいと言われています。女性に薄毛が増えているのは、ダイエットの影響かもしれません。

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2018/06/12 22:00

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「女性は痩せる努力より、太らない努力をすべき5つの理由」に関する評判

yamada3946

@yamada3946

返信先:@oimo_fried ダイエットする ↓ ドカ食い パチンコ辞める ↓ パチンコ行く
DeathKiduffy810

@DeathKiduffy810

またもやドカ食いしてしまったJK ダイエットは来週からですな
Lina_Kaki29

@Lina_Kaki29

返信先:@meMGzaj 新しいナゲット、食べたいですー…。 我慢するといつか決壊してマックとかのジャンクフードドカ食いしちゃうんだよなぁ…ダイエット中でも。
harukanoona

@harukanoona

さつまいも主食にササミとインゲンとひまわりの種がおかずっていう究極のダイエット弁当の毎日だわ…芋が食べたくて買ったけどこういうの大体夜にお腹すいてドカ食いするから意味が無い
stk_kkk57

@stk_kkk57

インスタの公開ダイエットしてる人の垢いつも見るんだけど 痩せたい痩せたい言うて毎日凄い量食べては後悔して次の日は体重増えちゃって その日は我慢して抑えたと思ったら次の日ドカ食いして日々日々増量してくのを見ては毎日笑ってしまう
hiralilydiet

@hiralilydiet

平子「偶の友達と楽しいご飯の時くらい、ダイエットなんて忘れてええんちゃうか?」 リリ「そりゃ、ドカ食いしていいってわけじゃないけど、我慢がストレスになっても意味ないよ!」
bijinwatukureru

@bijinwatukureru

空腹に耐えて耐えて耐えきれずお菓子をドカ食いするくらいなら、時々チョコレート1粒を食べていた方が太りにくいんだよ☆ #美人 #ダイエット
grateaber

@grateaber

RT @hommarisahflan: どうやったら仕事とダイエットを両立できるかわからん、モンエナやめたら元気でないし残業後のドカ食いやめたらまじで何もする気力が湧かなくなった
henrymine

@henrymine

ダイエット停滞期→やる気を無くす→数日続く風邪で体重減少。この勢いで減らしたい。体力はつけつつ、あと6キロを8月までに。お菓子ドカ食いしなければ1200kcal内とかだったりするのに(´・ω・`)
Rin22151121

@Rin22151121

大阪来てから3キロ太ったことになりました。痩せる予定がやばいです。まじで。ガチでダイエットします。一日しては次の日ドカ食いまた一日してはドカ食いじゃなくてちゃんとするわ。うん。よし、おら頑張る。ご飯進められても断る!

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