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せっかくの運動が逆効果!?正しい運動でダイエットを成功へ♡

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ダイエットには運動が必須!という声が多いですよね。でも実は自分のタイプを見極めて、自分にあったダイエットをするのが大切になります。運動をすると逆に痩せにくい場合があるということを知っていますか!?

あなたはこれ、当てはまる??

□食べる量を減らしているのになぜか太る
□体が冷えやすい
□疲れやすく風邪をひきやすい
□下半身にお肉がつきやすい
□月経時の経血量が少ない、月経が遅れがち
□疲れ目になりやすい
□立ち眩みがある

これに当てはまる場合は「気」と「血」が体に不足していて、痩せにくくなってしまっているのかも!

中医学では、気は生きる源になるものとされています。私たちが呼吸や、吸収、消化ができるのも、この気が働いてくれているおかげ。血はうるおいたっぷりの栄養で、全身にその栄養を運んでくれるお仕事をしています。

この気と血が不足するといわゆる「代謝が低下する」といった状態になる恐れがありますので、人と同じ量を食べても、代謝が悪いため燃焼できるほどのパワーがなくて、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。

せっかくの運動が逆効果!?正しい運動でダイエットを成功へ♡

気と血を減らさないためにはどうしたらいい??

このタイプは激しい運動はオススメできません。なぜなら運動して汗をかくと、一緒に気も体外に出てしまいます。この気は血と一緒に動きますので、運動して気がなくなると血もなくなってしまうと言われています。

軽い運動ならいいですが、汗をたくさんかく激しい運動やサウナ、ホットヨガなども控えておきましょう。ウォーキングやストレッチなど、じんわり汗をかくものがおすすめです。

せっかくの運動が逆効果!?正しい運動でダイエットを成功へ♡

気と血を補う食材は??

このタイプは食べないダイエットは余計代謝をさげてしまいます。でも、なんでも食べてもOKではないので、これからおすすめする食材を日々取り入れてくださいね。

【気を補う食材】
お米・じゃがいも・さといも・ざつまいも・かぼちゃ・長いも・黒豆・鶏肉・牛肉・鯖・鰯・甘酒

【血を補う食材】
黒豆・黒米・プルーン・鶏肉・レバー・ほうれん草・にんじん・クコの実

終わりに・・・

ダイエットと一口に言っても、自分の体質にあわせたダイエット法が大切なのが薬膳の世界です。

もし自分で気と血が不足しやすいタイプだなと感じたら、激しい運動は控えて体に栄養を与えることを意識して、ゆっくり休むなどエネルギーチャージする時間を大切にしてくださいね。

せっかくの運動が逆効果!?正しい運動でダイエットを成功へ♡
倉口ゆうみ
薬膳ライフバランスプランナー、国際薬膳調理師
提供記事をもっと読むPhotobyfotolia

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2018/06/12 21:50

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@_tukikolo

返信先:@hibis126 ありがとう😭✨立ち眩みしてて水分もらったら元気になったよ💪もう大丈夫!!
zathugaku_ntm

@zathugaku_ntm

入浴中の眠気は睡眠ではなくテ、徐々に失神しつつある状態だかラ、眠気を感じたら早めに入浴を止めた方がいいヨ。 でも、突然立ち上がったら立ち眩みで倒れる危険性もあるからネ…なるべく、行動するときはゆっくり動くことを心がけるんだヨ。
chinmokuu

@chinmokuu

父が産まれて初めて立ち眩みを起こして座っていた母の首に全体重かけたあと床に両手両膝をついて動揺していたので立ち上がるときはゆっくりを心掛ければ大丈夫だと宥めていたら首を痛めた母が私の方が大変だと大騒ぎしたのでもうゲームしますと宣言して退場してきた。
masakitare87

@masakitare87

立ち眩みする 睡眠不足と栄養不足かな
72J6Z5rqUCfnfR0

@72J6Z5rqUCfnfR0

返信先:@metaruna7 ありがとうございます。揚げ場なので眩暈なのか立ち眩みなのか暑さなのかわからないです・・・ 明日も仕事なので横になって回復に努めます。
pasco_ipt

@pasco_ipt

立ち眩みでぶっ倒れかけたのでレバニラ食います
6_22am

@6_22am

返信先:@foiyu 貧血じゃなくて低血圧の場合もあるよ…!私も立ち上がるときよく立ち眩みするけど血圧が原因だったから、そちらも診てもらうといいかも。
ygcked

@ygcked

血液はびっくりする程健康的数値なのに。 立ち眩み酷すぎて「貧血なの?」って言われる程常にフラフラ。 なんだ? 立ち眩みは内科か?
akebono_bnal

@akebono_bnal

横になって天井を見てるとぐるぐる回るのは眩暈。わりと三半規管系。立ち上がった時なんかに目の前が一瞬暗くなってふわふわするのは立ち眩み系で起立性低血圧とか女の人だとホルモンバランスとかのあれとかもあるぞ

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