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「ダイエットは明日から!」が口癖になってない?本当に痩せたいなら意識するべき4つのこと

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「ダイエットは明日から!」が口癖になってない?本当に痩せたいなら意識するべき4つのこと

アラサー世代になると昔に比べて体型が変わってきたな、脂肪のつく場所が変わってきたな……と感じることはありませんか?10代や20代の頃に比べて運動量が減ることで筋肉が減り、太りやすく痩せにくい体質に変わりやすくなります。なんとなくは気づいているものの、「ダイエットは明日から!」が口癖になっている方も多くいますよね。本当に痩せたい!と思うなら意識するべき4つのことをエステティシャンである筆者がご紹介します。

(1)自分のベスト体重、平均体重を知ること

体重を◯キロは落としたい、◯キロになりたい、◯サイズが履けるようになりたい、着れるようになりたいが皆さんの思うダイエットの目標や目安ではないでしょうか?

もちろんそれは大切なバロメーターですが、例えば同じ身長のモデルさんや芸能人と同じ体重になったところで骨格の形や筋肉のつき方、脂肪量は人それぞれ違うので同じようにはなれないことも。まずは平均的にこの体の重さが心地良かった、これは必ず落としたいというところを把握しておくことが大切です。

(2)体を冷やさない、温めること

薄着をして腰やお腹を冷やしていたり、冷たい食事や体を冷やす食材ばかり摂るのはダイエットに関わらず女性にとって大敵です。服装や入浴によって足先や手足だけに関わらず、温かい飲み物や食事によって胃腸などの内臓を温めておくことが大切。

(3)栄養バランスのとれた食事

ダイエットだけではなく女性らしさでもあるツヤや若さを表す部分でもある肌や髪や爪。それらはタンパク質やビタミンなどの栄養素から成り立っています。偏った栄養や食事にならないように栄養素やお肉、魚、野菜などの摂取バランスを考えた食事を心がけましょう。

(4)運動によって筋肉を維持し、脂肪を燃焼させる

数年前とは脂肪のつく場所が変わってくるお腹周りや背中、腰回りやヒップライン。特に筋肉が低下していて冷えている場所にどんどん脂肪がつきやすくなりがちになります。体重を落とすことばかりを考えずに、運動やエクササイズ、ヨガやピラティスなどで筋肉を動かすことを意識しましょう。体重は変わらなくとも体が引き締まって見えますのでボディラインに変化が出ますよ。

明日からダイエット!が口癖になっている人はまずは行動を起こすことが何よりも大切。やらなきゃいけないと無謀な短期ダイエットや食事を抜くのはダイエットではありません。自身の体を知り、付き合い、結果を出すことがダイエットの基本。まずはこの4つのことを意識して習慣にしてみませんか?

「ダイエットは明日から!」が口癖になってない?本当に痩せたいなら意識するべき4つのことはWomanWellnessOnlineで公開された投稿です。

【筆者略歴】

寒川あゆみ

大阪谷町九丁目エステサロンPrivateSalonLaule'aを運営。サロンワークの他、美容家・美容ライター・講師としても活動。お仕事のご依頼はbeauty.laulea@gmail.comまで。

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2018/06/13 21:12

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@sail_futonlove

胸は肥満のバロメーターを合言葉に生きていたところ最近太ったのでしかと胸に刻みつけながら思い切りダイエットするぞ
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妹は、私にとって食事のバロメーター言わば、基準。だから食べないとイラッとする。でも妹は私の事いつも心配してくれていて、できる範囲で付き合ってくれる。ダイエットだってしたい年頃なのにしない。だから辛い。こんな姉でごめんね。早く治したい
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...が600円、シート(20枚)が800円(いずれも税抜)。  本体サイズは、筐体部が380×576×188mm(幅×奥行き×高さ)で、スケール部が263×424×50mm(同)。重量は約4kg。電源はAC100V。チップ(2.5L)とシート1枚が付属する。 続きを読む Source: ダイエット速報@2ちゃんねる シャープがスマートトイレを発売、尿量や体重を計測してスマホで健康管理(猫) http://ritta-ririeta.com/2018/06/13/%e3%82%b7%e3%83%a3%e3%83%bc...
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ダイエット計画 53&54日目。 53日目は昨日書いた通り審判をして、 54日目の今日は環境工学未だノー勉のまま筋トレしてました。 お勉強よりも痩せたい欲の方がバロメーター的に上ですね。 以上。
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...拍動する回数です。 心臓に問題がない場合は、心拍数=脈拍数となりますが、不整脈の人は心拍数と脈拍数は異なってきます。 今回は、心拍数=脈拍数として見ていきたいと思います。 さて、話を戻します。 ダイエットしたい、痩せたい、脂肪を効率的に減らせる運動の強さはどのくらいでしょうか? 「目標心拍数」というものがあります。 例えば、ジョギングをするときにどれくらいの心拍数(脈拍数)で走ったら脂肪が効率...
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🏃‍♂️ダイエットと健康のバロメーターのために教えてもらったアプリ「あすけん」これ食べたものの単品を入力していくとカロリーや栄養素の量をグラフや数値で見れられてAi栄養士がアドバイスもしくれる。なかなか面白い😁 asken.jp

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お腹・小顔ダイエット研究所 でとらぼ

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